Съдържание:
- Причини и последици от умората за физическото и психическото здраве
- Облекчете умората след работа с релаксация в масажен стол
- Премахнете умората чрез накисване в топла вода
Умората след работа е неизбежна, така че трябва да намерите начини да се отървете от тази умора. Често пъти пренебрегваме умората, мислейки, че тя ще отшуми сама.
Оказва се обаче, че умората не може да се счита за дреболия. Една от причините, които могат да имат дълго въздействие е "Нараняване на начина на живот”.
Това се случва поради неправилна стойка при извършване на дейности или ежедневна работа. Тогава тази грешна поза несъзнателно се повтаря и с течение на времето води до нараняване.
Умората се причинява и от ежедневните ни дейности, които рядко се движат. За да може по-късно да окаже влияние върху здравето, както физически, така и психически.
Затова знайте какви са последиците от умората, ако не се провери и как бързо да се отървете от нея.
Причини и последици от умората за физическото и психическото здраве
С възрастта позата претърпява биомеханични промени в своята анатомия. Например, прекалено дългото седене може да причини болки в гърба и да втвърди раменете ви. Поради това не е необичайно често след работа да ви се вие свят или болки в гърба.
В определени случаи оставането на мира може да окаже влияние върху вашето психическо и физическо здраве. За физическо въздействие, когато работите, позата често не му обръща особено внимание.
Три типа поза, които не са идеални, включват:
- сколиоза (S-образен гръбначен стълб)
- кифоза (извита напред)
- лордоза (огъване назад)
Има много случаи на промени в стойката, които не са идеални сред възрастните, особено в тази дигитална ера. Технологията може да промени хората да бъдат по-пасивни и по-малко физически активни, което води до нездравословна стойка. Например, прекалено дълго седене на устройства за игра или работа пред екрана на компютъра.
Обикновено, ако се движите рядко, това ще предизвика симптоми, които правят тялото неудобно. Когато тялото е ударено от умора, кръвоснабдяването на мозъка намалява, тъй като мускулите не са отпуснати, напрегнати и сковани.
Когато тялото има намалена функция на движение, това се нарича спазъм. Ако не се лекува незабавно, това може да има хронични последици, които могат да доведат до притискане на гръбначния мозък, от врата до кръста.
Междувременно, ако се чувствате уморени, това може да предизвика стрес, който ви кара да не сте готови да се върнете на работа на следващия ден.
Тази умора след работа обикновено се характеризира с липса на фокус, чести световъртежи и безсъние. Ако тези симптоми не бъдат лекувани незабавно, на следващия ден ще ви е трудно да се концентрирате, когато се върнете към преследващите срокове.
Ако се чувствате по същия начин, добре е да се отървете от умората след работа възможно най-скоро.
Облекчете умората след работа с релаксация в масажен стол
След като работите цял ден, можете да облекчите умората, като почувствате спокойното усещане при седене на масажен стол. Този метод е много практичен и бърз, защото може да отвлече вниманието в средата на натоварения живот.
За тези от вас, които изпитват фаза на остра умора, масажните столове могат да помогнат за отпускане на сковани мускули.
Освен това масажните столове могат да подобрят кръвообращението, така че мускулите и ставните функции да станат по-здрави. Този метод е в състояние да забави спада на функцията на движение в продуктивна възраст, за да посрещне по-здраво бъдеще.
Според проучване от Ортопедична травматология Rehabilitacja каза, масажните столове могат ефективно да освободят мускулното напрежение и дискомфорта в гръбначния стълб. Изследователите също така казаха, че терапията с масажен стол може да предотврати физическа и психическа умора. Това е алтернатива за облекчаване на умората след работа.
Масажът може да осигури индивидуални психологически ползи чрез релаксация. Този релаксиращ ефект се получава, тъй като тялото произвежда ендорфини, така че масажът може да осигури облекчение за хора, които изпитват хронични болки в гърба и главоболие.
Масажът също помага за подобряване на циркулацията и кръвообращението в тялото, така че напрегнатите мускули през деня на заниманията да станат по-спокойни и гъвкави.
Често проблемните акупунктурни точки включват гръбначния стълб, кръста, раменете, врата, бедрата, бедрата и ръцете.
Техниката, която обикновено се използва в масажните столове, е техниката шиацу. Използвайки технология, техниката отпуска тялото с натискащи движения (натискане), потупване (потупване), навивам (подвижен), завъртане (въртящ се), и рейк (метене) мускул.
Движението на масажния стол може конкретно да осигури комфорт на акупунктурните зони, които изискват освобождаване на мускулното напрежение.
Освен масажни столове, можете също така да отпуснете мускулите си в топла вана като начин за облекчаване на умората след работа.
Премахнете умората чрез накисване в топла вода
След един ден на присъствие на много срещи, работа по различни срокове, съчетана с претоварване на пътя, чувството на умора, когато се приберете от работа, е нещо, което не може да бъде отречено. Това обаче не трябва да се толерира.
Освен да се отпуснете на масажните столове, можете да опитате да поглезите уморената си физика, като се накиснете в топла вода.
Не забравяйте да се накиснете в топла вода, смесена с етерични масла, за да възстановите настроението си и да поддържате хормоналния баланс. Усещането за топла баня също може да повиши настроението ви и да облекчи стреса и умората.
И двете неща могат да се извършват независимо както преди, така и след заниманието. По този начин можете да се отървете от умората след работа. Така че, когато се върнете към заниманията си на следващия ден, тялото ви ще се почувства по-добре и умът ви ще бъде по-фокусиран върху завършването на работата ви.
Нашите тела са аналогични на моторизирани превозни средства. Преди да изпълнява задълженията си, тялото винаги трябва да се нагрява и да се проверяват всички физически условия. Така че, когато се върнете към рутината си, тялото ви е готово да бъде в отлично състояние.
Прочетете също:
