Съдържание:
- Съвети за справяне с чувството за вина след измама
- 1. Разберете защо изневерявате
- 2. Решете дали да бъдете честни или не
- 3. Ако искате да бъдете честни, направете го както трябва
- 4. Приемете без значение как реагира партньорът ви
- 5. Уважавайте каквито и решения да вземе вашият партньор
- 6. Възстановете доверието
- 7. Решете всички недовършени проблеми
Предаването от човека, когото най-много обичате и имате доверие, може да ви остави с дълбоки вътрешни рани. Не рядко обаче хората, които изневеряват, се чувстват виновни и искат да оправят нещата както преди, особено ако все още обичат партньора си. Ето някои неща, които можете да направите за тези от вас, които са преследвани от вина след измама.
Съвети за справяне с чувството за вина след измама
1. Разберете защо изневерявате
Първата стъпка, която трябва да предприемете, започва от вас самите. Задайте си въпроса, защо имате връзка?
Изневярата обикновено се случва, защото някой не получава това, което иска от партньора си. Има много причини и възможности зад възникването на афера. Един от най-често откритите тригери е липсата на сексуално удовлетворение, получено от партньорите.
Други причини, които могат да ви подтикнат към връзка, са несъвместимост, любов, която бавно избледнява, вие се влюбвате в други хора, до любопитство и се нуждаете от ново предизвикателство.
Като знаете коя е основната причина, поради която сте предали партньора си, тогава можете да определите какво действие трябва да се предприеме след това. Афера, която се случва, защото не се разбирате или вече не обичате партньора си, е знак, че връзката трябва да бъде прекратена възможно най-скоро.
Междувременно, ако все още има аспекти във връзката, които могат да бъдат подобрени, като например как да общувате, рутина или сексуален живот, тогава връзката все пак си струва да се борите.
2. Решете дали да бъдете честни или не
Цитирано от интервюто на Женското здраве с психолога д-р Хлоя Кармайкъл, можете да изберете да кажете на партньора си истината или да решите да я скриете.
Ако аферата е резултат от фатална грешка, която сте допуснали и се страхувате да не нараните чувствата на партньора си, най-добрият начин, който можете да изберете, е да прикриете инцидента.
Въпреки това трябва да се обвържете със себе си, за да не се повтори измама. Ако е необходимо, можете да се консултирате с психолог, за да предотвратите това.
Здравословната връзка обаче се основава на честността и откритостта. Ако винаги сте преследвани от вина след измама или има проблем с партньора, който ви е подтикнал да имате връзка и искате да го поправите, тогава трябва незабавно да говорите за това от сърце.
3. Ако искате да бъдете честни, направете го както трябва
Честно казано не е лесно нещо. Винаги обаче има добри и правилни начини да обясните измамата на партньора си.
Обсъдете този проблем на място далеч от тълпата. Би било по-добре, ако вие и партньорът ви сте в една стая заедно. След това се извинете и кажете, че се чувствате засрамени и виновни за това, което ще кажете на партньора си.
Признайте всичките си грешки и подчертайте на партньора си, че измамата няма да се повтори. Освен това му кажете какви са плановете ви да подобрите ситуацията и да възстановите доверието на партньора си.
4. Приемете без значение как реагира партньорът ви
Гняв, разочарование и дълбока тъга - може би това са реакциите, които партньорът ви ще покаже след разкриването на истината. Оценявайте и уважавайте каквато и да е реакцията на партньора ви.
Освен това вашият партньор може да ви досажда с въпроси. Това е естествено, като се има предвид, че вашият партньор би искал да знае каква е причината за вашето предателство, с кого, кога и други подробности за аферата.
5. Уважавайте каквито и решения да вземе вашият партньор
Освен че оценявате реакцията на партньора си, вие също трябва да приемете какви са следващите стъпки, които вашият партньор иска да предприеме.
Най-вероятно вашият партньор не е склонен да продължи във връзката и да ви остави. Харесва ти или не, трябва веднага да уважиш решениетопродължа напреди продължете да живеете живота си нормално.
Съществува обаче и възможността вашият партньор все още да иска да се бие с вас, за да поправи връзка, която е опетнена от изневяра. Това е добър знак, но не очаквайте връзката да се нормализира за толкова кратко време.
6. Възстановете доверието
Друг начин за справяне с вината след измама е възстановяването на счупеното, а именно доверието.
Трябва да знаете, че ще има много промени във връзката. Например вашият партньор ще стане по-притежателен, ще изисква повече време заедно, ще общува често и ще поиска достъп до вашите акаунти в социалните медии.
Докато настъпилите промени все още са в разумни граници и могат да помогнат за увеличаване на доверието на партньора ви, просто следвайте потока. Ако обаче смятате, че личната ви поверителност е нарушена по някой от тези начини, е време да определите дали това наистина е връзката, която искате с партньора си.
7. Решете всички недовършени проблеми
Ако има проблем или спусък, който причинява връзка, вие и вашият партньор трябва да работите заедно, за да го поправите.
Например измамата се случва, когато сте под въздействието на алкохол или незаконни наркотици. Говорете за това с партньора си и споделете, че има шанс връзката да се повтори, ако все пак пиете много. Покажете, че наистина искате да се промените, като например отидете на рехабилитация или интензивно лечение.
Като обсъждате това с партньора си, той ще разбере колко сте обзети от вина, след като изневерите, както и колко сериозни сте, за да промените себе си и отношенията си.
