Съдържание:
- Можете ли да приемате няколко дрямки на ден?
- Какви са последствията, ако отнемате няколко дрямки на ден?
Когауикенд или пристигне дългият празник, някои хора го изпълват не с разходки, а с дремна дрямка. Не рядко дременето се прави много пъти, не само за дълго време. Въпросът е, позволено ли е да подремвате многократно за един ден?
Можете ли да приемате няколко дрямки на ден?
Тъй като не знаете каква дейност искате да правите, може да отнемете няколко дрямки на ден, дори преди да дойде времето за обяд. Например започвайки от 11 до 12 обяд, след това ставайки за обяд и гледайки телевизия.
След обяд, плюс няма какво да правите, което ви прави сънливи и искате да подремнете още веднъж. В резултат на това затваряте очи и дори отивате твърде далеч следобед.
Може да се събудите, за да вземете душ или да се отпуснете за момент и случайно да заспите до вечерта. И така, режимите на сън като този всъщност са добре или не трябва да се правят?
По принцип дременето може да осигури различни добри ползи за тялото. Освен че ви кара да се чувствате по-освежени, когато се събудите, дременето помага и за подобряване на работата на тялото ви и за подобряване на фокуса.
Всъщност настроението (настроение) може да се подобри, както и да намали умората в тялото. Можете да получите всички тези предимства с една бележка, тоест дрямката, която правите, е в оптималното си време.
И обратно, когато времето за дрямка е твърде дълго или до много пъти през деня, това всъщност може да намали ефективността на самата дрямка. За да бъдете по-оптимални, трябва да знаете колко дълго е идеалното време за дрямка.
Стартирайки от Националната фондация за сън, доброто време за дрямка не е твърде дълго или дори многократно, но е достатъчно за 20-30 минути на ден. Всъщност продължителността или продължителността на дрямката варират от човек на човек.
Въпреки това, колкото по-кратко е времето за дрямка, се смята, че тя прави тялото по-свежо след това. Това се знае по имемощна дрямка.
Какви са последствията, ако отнемате няколко дрямки на ден?
Въпреки че е доказано, че дременето носи добри ползи, не се препоръчва да правите твърде дълго или многократно дремене през целия ден. Взимането на твърде дълъг сън или голям брой от тях през деня рискува да има лоши странични ефекти.
Особено ако правите този навик много често. Ако се прави твърде дълго, например за повече от час, това може да предизвика инерция на съня. Инерцията на съня е чувството, че сте неудобни, гроги и неудобни след събуждане от дълбок сън.
Това състояние може да възникне, след като се събудите от твърде дълга дрямка. Не само това, но и много дрямка също ще ви затрудни да спите през нощта.
За тези от вас, които изпитват безсъние, прекалената дрямка със сигурност може да влоши нощния ви сън. Нещо повече, проучване на Обществото за изследване на съня установи, че прекаленото спане е свързано с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.
В детайли проучването установи, че дременето повече от 1 час може да доведе до повишен риск от сърдечни заболявания. Въпреки това, освен навиците за сън, други фактори като възрастта на човека и цялостното му здраве също допринасят за рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания.
Така че, опитайте се да получите достатъчно, а не прекалено дрямка, за да получите оптималните ползи.
