Храните за мъжка фертилност трябва да са с високо съдържание на ликопен

Около 30% от трудните случаи на бременност са засегнати от мъжки проблеми с плодовитостта. Много неща могат да накарат мъжете в репродуктивна възраст да бъдат безплодни, особено свободните радикали, които получавате от нездравословна храна и замърсяване на въздуха, които могат да увредят качеството на спермата. Е, изследователите вярват, че някои храни могат да обърнат тези негативни ефекти. Редица проучвания съобщават, че най-добрите видове храни за мъжката плодовитост са тези с високо съдържание на ликопен, антиоксидант, който придава на някои плодове и зеленчуци ярък цвят.

Как храната и околната среда увреждат мъжката сперма

Сперматозоидите отнемат около 75 дни, за да растат и узреят. Е, има три важни фактора, които стават проблем, когато говорим за качеството на сперматозоидите, а именно броя, формата и движението на сперматозоидите. Ако има само една аномалия от тези три фактора, рискът мъжът да е безплоден или дори безплоден може да се увеличи.

Свободните радикали, които получавате от нездравословни храни и околната среда, в дългосрочен план могат да намалят качеството на спермата. Причината е, че свободните радикали в организма увреждат здравите клетки, включително сперматозоидите.

Увреждането, причинено от свободните радикали на сперматозоидите, може да наруши състава на ДНК, протеините и мастните мембрани на сперматозоидите, нарушавайки формата на спермата и движението или подвижността на сперматозоидите. Дългосрочното излагане на свободни радикали също съкращава продължителността на живота на сперматозоидите. Всъщност сперматозоидът трябва да има перфектна форма, да е силен и да може да плува бързо, за да оплоди женска яйцеклетка.

Храните за мъжка фертилност трябва да са с високо съдържание на ликопен

През последните години изследователите се надпреварват да намерят различни видове чистачи на свободни радикали. Изследван е голям брой храни, за да се получат няколко вещества, които имат потенциала да действат като антиоксиданти. Една от най-изследваните съставки е ликопенът. Това вещество е един от формиращите каротеноиди, които са известни като пигменти, които придават ярки цветове на зеленчуците и плодовете.

Веднъж в храносмилането, тялото ще абсорбира 20-30 процента от целия постъпващ ликопен, след което ще се разпространи в няколко части на тялото. Една от частите, които най-вече дават ликопен, са тестисите, където се произвеждат сперматозоиди. Ликопенът ще реагира със свободни окислители поради относително силната си сила и по-стабилни свойства. В допълнение, изследователите също откриха, че това вещество може да засили имунната система на човека.

Ликопенът е съединение, което се произвежда само от растения. Тоест хората трябва да получават ликопен извън тялото, защото тялото на човек не го произвежда. Това вещество се счита за евтино и лесно за получаване, защото се съдържа широко в няколко вида храни, с които се сблъскваме всеки ден. Ликопенът се съдържа в много ярко оцветени зеленчуци и плодове, включително:

• Домат
• Диня
• Гуава
• Папая
• Кайсия

Не можете обаче да разчитате единствено на приема на ликопен, за да поддържате здрава репродуктивна система. Необходими са и други неща за намаляване на риска от образуване на свободни радикали, включително здравословен начин на живот, упражнения и адекватна почивка и управление на стреса.

х