Работата през нощта не е полезна за здравето, защо?

Повечето офис служители са длъжни да работят от сутрин до вечер. От друга страна, някои професии може да изискват от работниците да обменят работното време от нощта до сутринта. Например, дежурни лекари и медицински сестри в спешното отделение, пилоти и стюардеси или 24-часов служител в магазина и ресторанта. Съгласието за работа през нощната смяна означава, че трябва да сте готови и способни да останете будни през цялата нощ. Освен това графиците на работа на смени също често са свързани с риска от сериозни здравословни проблеми.

Защо работата на нощна смяна увеличава риска от заболяване?

Работата през нощната смяна със сигурност ще промени рутината ви. Какво трябва да е времето за почивка и сън, всъщност го използвате, за да работите и дори да се храните. И обратно, в моменти, когато тялото ви трябва да извършва важни дейности като движение и храносмилане, вие спите.

С течение на времето подобна рутина ще обърка биологичния часовник на тялото. Биологичният часовник или циркадният часовник работи, за да проследява всички промени в човешката физическа активност, умствена дейност и поведение в рамките на 24-часов цикъл. Биологичният часовник на човек определя цикъла на съня, производството на хормони, телесната температура и различни други жизненоважни функции на тялото.

Циркадният часовник също играе роля при регулирането на това кога тялото трябва да произвежда нови клетки и да възстановява повредената ДНК. Всички ефекти от тази промяна в биологичния часовник също трябва да променят метаболизма на тялото. За вас е по-трудно да спите добре (безсъние), честа умора, която изглежда не се възстановява, до други здравословни проблеми, като стомашно разстройство, вариращо от болки в стомаха, гадене, диария, запек и киселини, до риск от нараняване и произшествия. В крайна сметка работата на нощна смяна може да намали качеството на живот и производителността на труда.

Дългосрочни въздействия върху здравето на нощните работни смени

Доклад от WebMD, учени от Масачузетския технологичен институт (MIT) разкриха, че нарушенията на циркадния ритъм могат да нарушат два гена на супресор на тумора, които предизвикват развитието на хронични заболявания, като рак.

Изследователите са открили интересна връзка между работниците на смени и повишения риск от сериозни здравословни състояния.

Сърдечно-съдови заболявания

Преглед на многобройни проучвания установи, че рискът от сърдечно-съдови заболявания при работниците в нощни смени изглежда се увеличава с до 40 процента.

Рискът ще се увеличава, колкото по-дълго летите. Рискът от инсулт се увеличава, след като човек работи на смени в продължение на 15 години. Едно проучване установи, че рискът от инсулт се увеличава с пет процента на всеки 1 допълнителна година на работна смяна.

Диабет и метаболитни нарушения

Сменната работа е рисков фактор за диабет. Едно проучване установи, че работниците на смени имат 50% по-висок риск от развитие на диабет, отколкото дневните работници. Този риск възниква при тези, които работят на смени в продължение на 16 часа.

Работата на смени също е свързана с метаболитни нарушения, комбинация от здравословни проблеми като високо кръвно налягане, висока кръвна захар, затлъстяване и високи нива на холестерол. Това са рискови фактори за диабет, инфаркт и инсулт. Рискът от метаболитни нарушения е три пъти повече при хората, които работят през нощни смени.

Затлъстяване

Има няколко възможни причини за връзката между затлъстяването и работата на смени. Лошата диета и липсата на упражнения може да са причината. Изглежда, че хормоналният баланс също играе роля.

Лептиновият хормон регулира апетита, така че ви кара да се чувствате сити. Тъй като работата на смени изглежда намалява нивата на лептин, работниците на смени често се чувстват гладни. В резултат на това ядете повече от ежедневните работници.

Депресия и разстройства на настроението

Няколко проучвания са установили, че работниците на смени са по-склонни да изпитват симптоми на депресия и други разстройства на настроението.

Работата на смени също може пряко да повлияе на мозъчната химия. Едно проучване съобщава, че в сравнение с дневните работници, нощните работници имат по-ниски нива на серотонин, мозъчен химикал, който играе роля в регулирането на настроението.

Нарушена плодовитост и бременност

Работата на смени може да повлияе на женската репродуктивна система. Едно проучване разглеждаше стюардеси, които обикновено работеха на смени. Резултатите показват, че стюардесите, които са работили на смени, са по-склонни да получат спонтанен аборт в сравнение със стюардесите, които са работили в нормални часове.

Работата на смени изглежда е свързана с повишен риск от усложнения по време на раждане, недоносени и бебета с ниско тегло, проблеми с плодовитостта, ендометриоза, нередовна менструация и болезнена менструация.

Рак

Има някои доказателства, както от проучвания върху хора, така и върху животни, че работата на смени крие повишен риск от рак.

Два анализа на данни от множество проучвания установяват, че нощната работа увеличава риска от рак на гърдата с до 50 процента. Смените на работа на самолети, като пилоти и стюардеси, увеличават риска с до 70 процента.

Освен това работата на смени може също да увеличи риска от колоректален и рак на простатата. Досега изследванията показват, че рискът от рак нараства само след години работа на смени, може би цели 20 години.