Отрицателни и положителни ефекти на кафето върху настроението на човек & bull; здравей здрави

Кафето е един от видовете напитки, които харесват повечето хора, както сутрин, следобед, вечер, така и през нощта. На сутринта след събуждане хората вече търсят кафе, за да бъдат по-ентусиазирани да минат през деня, каза той. Дори през нощта преди лягане много хора също консумират кафе, за приятелите може да остане до късно или просто по навик. Очевидно кафето е станало част от начина на живот.

Прекаленото кафе обаче не е полезно за здравето и може също да промени настроението ви. Вместо да ви вълнува по-силно, кафето може да ви изложи и на риск от безпокойство. Да, оказва се, че кафето може да има добро и лошо въздействие върху него настроение някой.

Ефект на кафето върху настроение

По-горе беше споменато, че въздействието на кафето върху настроение човек може да бъде добър или лош. Въпреки че кафето ви носи ползи, то може да бъде и вредно за вашето здраве.

Кафето може да повиши бдителността

Поради въздействието на кафето върху бдителността, човек ще се чувства по-енергичен след пиене на кафе. Освен това кафето има и ефект „събуждане“ или може да намали умората. Не е изненадващо, че кафето обикновено се търси от хората след събуждане и през нощта, когато искат да останат до късно. Това със сигурност ви помага да изпълнявате задачите си. Информационният център за наука за кафе показва, че средната консумация на кафе с доза от 100-200 mg кофеин може да подобри умствената бдителност и работата на човек на работа.

Освен това има доказателства, че консумацията на кафе може да увеличи производството на допамин в мозъка, невротрансмитер, свързан с удоволствието. Затова някои от вас може да открият, че кафето може да промени настроението ви към по-добро.

Кафето може да увеличи тревожността

Консумацията на кафе, съдържащо кофеин над 300 mg на ден, може да повлияе неблагоприятно на безпокойството ви. Въпреки това, при някои хора също е доказано, че кафето може да намали нивата на тревожност. Тревожните ефекти на кафето могат да варират при отделните индивиди в зависимост от индивидуалната чувствителност към кофеина в кафето.

Кофеинът действа чрез стимулиране на централната нервна система в мозъка. Тогава мозъкът освобождава допамин и серотонин, както и хормоните адреналин и норепинефрин. Хормоните адреналин и норепинефрин могат да увеличат вашата смелост в извънредна ситуация, докато ако просто седите в офиса, отделянето на хормони не е особено полезно. Тогава този хормон може да предизвика неспокойствие, безпокойство и раздразнителност.

Някъде след като пиете кафе, може би нивото ви на предупреждение ще се повиши и тогава това настроение ще бъде последвано (безпокойство и безпокойство). Това може да се случи на няколко души. Колкото повече кафе пиете, толкова по-вероятно е да изпитате това.

Кафето е свързано с депресия

Няколко проучвания показват, че кофеинът в кафето има положително въздействие върху депресията. Проучване показва, че кофеинът може да попречи на мозъчните рецептори да реагират на стресови ситуации. Това означава, че любителите на кафето или тези, които имат навика да консумират високо кофеин всеки ден, може по-трудно да изпаднат в депресия или да почувстват лошо настроение.

Доказано е, че продължителната консумация на кафе се бори с депресията. Дългосрочно проучване, публикувано от Архив на вътрешните болести показва, че жените, които консумират 2-3 чаши кофеиново кафе на ден, имат 15% по-малък риск от развитие на депресия, отколкото жените, които консумират 1 чаша или по-малко кафе на ден. Междувременно жените, консумирали 4 чаши кафе или повече на ден, са имали 20% по-малък риск от депресия.

Консумацията на твърде много кафе обаче също не е полезна за здравето. Други проучвания показват, че прекомерната консумация на кафе може да увеличи риска от развитие на депресия. Твърди се, че е прекалено много, ако консумирате повече от 4 чаши кафе на ден или повече от 400 mg кофеин на ден, според Клиника Майо.

Консумацията на кафе повече от 4 чаши на ден или повече от 400 mg кофеин на ден може да предизвика неблагоприятни ефекти, като безсъние, нервност, безпокойство, раздразнителност, стомашни проблеми, по-бърз сърдечен ритъм и мускулни тремори.

Колко чаши кафе все още са безопасни за здравето?

Така че, ако сте фен на кафе и искате да се възползвате от предимствата на това кафе, трябва да ограничите консумацията на кафе, не прекалявайте. Консумацията на 3 чаши кафе на ден сутрин, следобед и вечер е повече от достатъчна. Не забравяйте, не консумирайте кафе преди лягане, тъй като това може да доведе до проблеми със съня. Ако изпитвате тревожно разстройство, трябва да избягвате кафето, защото кафето може да увеличи тревожността и да попречи на съня ви.