Колко дълго е идеалното количество сън за възрастните хора?

Колкото по-възрастен е човек, толкова по-малко е необходим нощният сън. Това означава, че времето за сън при възрастните хора е много по-кратко от това на бебета или възрастни. Като се има предвид, че възрастните хора често се събуждат през нощта и се събуждат рано, какво е идеалното време за лягане за възрастни хора? Ако лишаването от сън продължи, какъв ефект ще има върху здравето на възрастните хора? Вижте следното обяснение.

Колко дълго е идеалното количество сън за възрастните хора?

Органите на тялото ще изпитат спад във функцията с възрастта. Това засяга нивата на хормоните в организма, един от които е мелатонинът. Този естествен хормон играе роля в регулирането на цикъла на събуждане и сън на човек.

Ако производството на хормони бъде нарушено, цикълът на сън и бодърстване ще се промени. Този процес на тялото се преживява от възрастните хора, така че те имат по-кратки часове на сън от възрастните и децата.

Доклад от страницата за новини на Синдо, Джони Харианто, лекар във Факултета по медицински сестри, Университета на Индонезия (FIK UI), заяви, че идеалното време за сън за възрастните 6 часа. Броят на часовете сън включва дременето през деня и нощта.

За съжаление много възрастни хора не получават достатъчно сън в продължение на 6 часа на ден. Обикновено им е трудно да започнат да спят и да се събуждат през нощта, защото непрекъснато движат тялото и дефекират. Всички тези разсейващи фактори ги карат да се събуждат рано и сънливи през деня. Въпреки че нуждите от сън могат да бъдат задоволени през деня, сънят през нощта все още трябва да бъде приоритет.

Нарушение на съня, което често се случва при възрастните хора

Освен хормонални промени, нарушенията на съня могат да увредят и качеството на съня при възрастните хора. Близо 50 процента от възрастните хора се оплакват от този проблем. Често срещано разстройство на съня, което изпитват възрастните хора, е безсънието. Това затруднено сън може да възникне поради употребата на определени лекарства, чувство на стрес, безпокойство или депресия.

Възрастните хора също са склонни да имат други медицински състояния като сънна апнея, нарушения на пикочния мехур и ревматизъм. Сънната апнея ги кара да се събудят посред нощ, защото дишането им внезапно спира за момент. Докато проблемите с пикочния мехур ги карат напред-назад до банята, а ревматизмът причинява болка, така че сънят е неудобен.

Ако цикълът им на сън продължи да се влошава, циркадният ритъм ще бъде нарушен. Циркадният ритъм е график за работното време на човешките органи. Това състояние кара възрастните хора да са будни през нощта и силна умора през деня.

Дългосрочно въздействие на нарушенията на съня при възрастните хора

Счита се, че лошото качество на съня удвоява риска от смърт при възрастните хора. Така че, не го подценявайте, ако дядо ви, баба ви или имате оплаквания от затруднено сън, придружено от симптоми на умора през деня. Незабавно се консултирайте с лекаря, за да не се влоши състоянието.

Без подходящо лечение нарушенията на съня могат да доведат до намаляване на качеството на живот на възрастните хора. Различните заболявания са по-лесни за атака. Като се започне от застойна сърдечна недостатъчност, захарен диабет, хронична обструктивна белодробна болест, деменция и болест на Паркинсон.

Симптомите на умора и сънливост през деня могат да увеличат риска от нараняване при възрастните хора. Например загубата на равновесие при ходене води до падане на възрастните хора. В резултат частите на тялото със сигурност ще бъдат изкълчени или наранени и процесът на оздравяване отнема повече време.