Съдържание:
Може би сте се опитвали усилено да контролирате теглото си, като го претегляте редовно. Забелязали ли сте обаче височината си? Да, дължината на тялото ви от петите до главата играе важна роля за определяне дали телесното ви тегло е идеално или не, знаете ли! Всъщност може да не осъзнаете, че височината ви все още липсва и не отговаря на настоящата ви възраст.
Каква е идеалната височина за възрастни?
Ако обърнете внимание, ръстът на възрастните в Индонезия със сигурност не е същият като хората от Съединените щати. Да, индонезийците са склонни да имат по-нисък ръст от американците. Това показва, че расата и наследствеността са един от няколкото фактора, които влияят върху ръста или слабостта на човека.
Според проучване върху близнаци в списанието Nature Genetics през 2015 г. до 60-80 процента от разликите във височината при всеки човек се определят от наследствеността. Междувременно останалите 20-40 процента се определят от хранителния прием и други фактори на околната среда.
Знаете, не само теглото, измерването на дължината на тялото също е важно за откриване на риска от заболяване! Експертите установиха, че възрастните с нисък ръст (под 160 см) имат по-висок риск от развитие на сърдечни и сърдечно-съдови заболявания, отколкото по-високите възрастни. Тогава каква е идеалната височина за възрастни в Индонезия?
Докладване от нивото на хранителна адекватност на Министерството на здравеопазването на Индонезия, идеалната височина за мъжете в Индонезия на възраст 19-64 години са 168 см. Трябва обаче да се отбележи, че тази цифра е идеална за мъже с нормален хранителен статус и тегло около 60-62 кг.
Междувременно идеалната височина за жените в Индонезия на възраст 19-64 години са 159 см. Отново, с бележка, тази цифра е идеална за жени с нормален хранителен статус и тегло около 54-55 кг.
Идеалната височина обаче все пак се определя от теглото ви. Обратно, идеалното телесно тегло също се влияе от височината. Така че, за да разберете дали вашето идеално тегло е или не, можете да го изчислите с помощта на BMI калкулатор или на следната връзка bit.ly/indeksmassatubuh.
Как да се измери височината у дома
Измерването на височината у дома е лесно. Само малко грешна техника, резултатите от измерването могат да бъдат пропуснати и неточни. Резултатът всъщност ви кара да изглеждате по-високи или по-ниски, отколкото би трябвало да бъдете.
Отпуснете се, можете да помолите роднини или семейство да ви помогнат да измерите ръста си. За да го улесните, използвайте гомикротоаз или устройство за измерване на височина, приковано към стената за точни резултати.
Как да измерите правилната височина е както следва.
- Застанете изправени с гръб към права вертикална стена и не ви пречи. Уверете се също, че подът е равен и твърд.
- Премахнете обувки, шапки, връзки за коса, плитки за коса или други аксесоари, които могат да попречат на измерването. Тези предмети ще попречат на главата ви да залепне за стената.
- Уверете се, че главата, раменете, седалището и петите са прилепнали към повърхността на стената. Това ще ви помогне да стоите изправени и прави.
- Гледайте право напред.
- Помолете вашия приятел или роднина да рисува микротоаз докато не докосне косата и не прилепне плътно към главата. Ако нямате такъв, можете да поставите владетеля направо над главата си, след което да маркирате стената с маркер. Измерете височината от пода до маркировката на стената с помощта на рулетка или лента.
- Запишете резултатите от измерването.
Навлизайки във възрастта 18-20 години, увеличаването на височината в тялото ще спре и може също да намалее. Това е така, защото плочата за растеж на костта се е затворила, така че тялото вече не може да се увеличава на височина.
Но първо се успокой. Всъщност можете да увеличите максимално ръста си, като ядете храни, които съдържат витамини и минерали от детството до юношеството. Особено храни с високо съдържание на витамин D, калций и протеини.
Витамин D и калцият играят важна роля за увеличаване на растежа на зъбите и костите. Междувременно протеиновите храни като месо, яйца и ядки също могат да помогнат за подобряване на здравето на костите.
