Знаете, че смехът е ефективен за изгаряне на калории в тялото!

Каквито и дейности да правим всеки ден, стига да кара тялото ни да се движи, то може да изгори калории, включително смях. Това се подкрепя и от много експерти, които са доказали, че смехът носи ползи за тялото за здравето.

Хммм … кой би си помислил, че дори едно просто и тривиално нещо като смеха може да осигури здравословни ползи, а! Така че, ако сте човек, който не обича да спортува, може би смеят често може да помогне за изгарянето на калории в тялото. Вижте пълното обяснение по-долу.

Колко калории изгаряте, когато се смеете?

Изследване, проведено от Университета на Вандербилт и публикувано в International Journal of Obesity, установи, че смехът наистина е най-доброто лекарство за проблеми с теглото. Причината е, че смехът може да изгори калориите, като увеличи сърдечната честота с 10-20 процента. Сега, когато сърдечната честота се увеличи, метаболизмът също ще се увеличи, което кара калориите в тялото да изгарят, след като някой спре да се смее. Освен това е доказано, че смехът също така увеличава енергийните разходи и циркулацията на въздуха от тялото.

В проучването са участвали 45 двойки възрастни, които са били поставени в метаболитна камера. Вътре стаята е оборудвана с различни видове оборудване като сърдечен монитор за измерване на пулса и броя на изгорените калории. Докато беше в стаята, изследователят даде указания на участниците да гледат комедиен филм на телевизионния екран. Резултатът, когато участниците се засмяха, беше известно, че консумацията на кислород се увеличава, така че тялото изгаря калории, което кара телесното тегло да намалява.

Когато се смеете в продължение на 10-15 минути, всъщност тялото ви може да изгори 10-40 калории калории, но това разбира се зависи от теглото, което имате, както и от нивото на активност. Това означава, че ако се смеете по 10-15 минути на ден, тогава можете да загубите до 4 килограма тегло за една година. Особено ако сте активни и в други физически дейности, тогава загубата на тегло ще бъде по-ефективна и значителна.

Какви са някои други ползи от смеха?

Според няколко проучвания, в допълнение към изгарянето на калории, смехът може да подобри качеството на вашето здраве по няколко начина:

Проучване, проведено от университета Лома Линда, установи, че смехът повишава нивата на имуноглобулин с 14 процента, които помагат на организма да се бори с болестите.
Освен това, според изследване, проведено от Медицинското училище на Джон Хопкинс, смехът в класната стая може да увеличи капацитета на мозъка при учене, така че да позволява на човек да получава добри оценки на изпитите.
Междувременно проучване, проведено от Калифорнийския университет (UCLA), установи, че смехът помага на човек да контролира и намалява болката.
Последните изследвания също показаха, че смехът може да бъде заразен. Това е така, защото мозъкът реагира на смях и свързва мускулите на лицето в подготовка за присъединяване към изражението на радостта. Така че не е чудно, ако видите други хора да се смеят, вие също се рефлексиращо смеете, защото сте увлечени от радостта, която изпитва другият.

Трябва да се придържате към здравословен живот, за да отслабнете

Докато е доказано, че смехът изгаря калории и отслабва, не можете да направите смеха си основна препоръка за отслабване. Причината е, че смехът може да изгори калории в тялото, но не е достатъчно значим, за да причини загуба на тегло. Особено ако не сте балансирани с ежедневна тренировка и балансирана диета.

Ето защо трябва да продължите да възприемате здравословен начин на живот, като редовно спортувате, поддържате приема на храна, спирате лошите навици, които застрашават здравето и т.н. Не забравяйте да се смеете, което разпространява положителни неща около вас, така че животът ви да бъде по-забавен и щастлив, за да можете да избегнете стреса.