Съдържание:
- Ползи от масажа за страдащите от мигрена
- Различни техники за акупресурен масаж при мигрена
- Масаж на ръцете
- Масаж на стъпалата
- Масаж на лицето
- Масажирайте го на врата
- Масаж на рамото
- Масаж на ухото
- Други масажни техники за облекчаване на мигрена
- Тайландски масаж
- Дълбок масаж на тъканите (дълбокотъканен масаж)
- Шиацу масаж
Болката при мигрена е много по-лоша от нормалното главоболие. Обикновено главата ще усеща пулсиране и тя е придружена от други симптоми, като гадене, повръщане и чувствителност към светлина и звук. Мигренозното главоболие е доста инвалидизиращо, което затруднява човека да извършва различни дейности. Един от начините да се справите с мигрената е масажът. Ето ръководство за масаж при мигрена, което можете да опитате.
Ползи от масажа за страдащите от мигрена
Масажът е общ термин, който включва притискане или триене на области на кожата, мускулите, сухожилията и връзките. Тези дейности или техники често се използват като алтернативен начин за лечение на определени медицински състояния, като спортни наранявания, стрес, тревожни разстройства, болки в ставите и мускулите и главоболие.
Типът главоболие, с който масажът често се свързва като метод за лечение, е главоболието от напрежение (напрежение главоболие). Няколко проучвания обаче съобщават, че масажната терапия е полезна и при някои страдащи от мигренозно главоболие.
Доклад от Американската асоциация по масажна терапия, проучване на масажната терапия и мигрена установява, че страдащите от мигрена, които са получавали масаж в продължение на 30 минути пет пъти седмично, съобщават за намаляване на честотата и честотата на мигренозните атаки в сравнение с тези, които не са получили масаж. Пулсът, нивата на тревожност и нивата на кортизол също намаляват в края на всяка масажна сесия.
Това може да се случи, тъй като мускулното напрежение и болката често се проявяват като остатъчен ефект от мигрена. В допълнение, стресът също може да предизвика мигрена при някои хора. Ако вашата мигрена е свързана с тези две неща, масажът може да бъде един от начините за справяне с нея.
Различни техники за акупресурен масаж при мигрена
Една масажна техника, която може да се използва за помощ при мигрена, е акупресурата. Тази традиционна китайска медицина се прави чрез оказване на натиск върху определени точки на тялото ви. Ето няколко точки за акупресурен масаж за следните мигренозни главоболия с подходящ масаж:
Масаж на ръцете
Масажни точки на ръцете, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на мигрена, а именно съюзната долина или известна също като техниката He Gu (LI4). Тази точка е между палеца и показалеца на ръката ви.
Номерът е да натиснете тази точка с палеца и показалеца на другата си ръка. Натиснете дълбоко и силно за поне 10 секунди, докато вдишвате бавно и дълбоко, след това отпуснете. Направете същото с ръката си от другата страна, докато болката отшуми.
Масаж на стъпалата
Прилагането на натиск върху определени точки на краката може да бъде един от начините да се отървете от мигрена с масаж. Някои от точките за масаж са:
- По-голямо бързане (LV3 илиголям скок), която е над гънката, където палецът и показалецът се срещат. Номерът е да притискате внимателно точката за две минути последователно на двата крака. Правете го, докато седите спокойно всеки път, когато изпитвате мигрена или три пъти на ден за оптимални резултати.
- Над сълзите (GB41 или Zu Lin Qi), който е в горната част на стъпалото, на около 2-3 см над гънката между безименния пръст и малкия пръст на крака. Номерът е да прилагате редуващо, но нежен натиск с палци за една минута върху краката.
Масаж на лицето
Трябва да рефлекторно масажирате областта на лицето, когато се появи пристъп на мигрена. Ако произходът на масажа, вашата мигрена може да не се подобри. И обратно, натискането на правилните точки за масаж може да помогне за справяне с мигрена, която изпитвате. Ето някои от тези точки:
- Трето око (GV 24,5 или Ин Танг), което е точката на акупресура между веждите, над носа на носа. Правите това, като натискате точката с палец или показалец с различни нива на натиск, докато се почувствате комфортно. Задръжте натиска, след това го освободете, когато почувствате облекчение.
- Пробиване на бамбук (B2 илиярка светлина), който е от двете страни на моста на носа ви, до моста на носа ви, който е близо до върха на челото ви. Натиснете върха на показалеца си за една минута, докато вдишвате дълбоко.
- Taiyang (EX-HN5), които са акупресурни точки, разположени отдясно и отляво на слепоочията. Просто трябва да натиснете двете страни на слепоочията си с помощта на трите средни пръста с кръгови движения за няколко секунди, докато се почувствате по-добре.
Масажирайте го на врата
Не само релаксиращите напрегнати мускули, масажните точки на врата също могат да помогнат за преодоляване на мигрената, която изпитвате. Нарича се една от техниките порти на съзнаниетоили портата на съзнанието (GB20 или Фън Чи).
Тази акупресурна точка се намира на задната част на главата, под основата на черепа, за да бъдем точни в кухината между двата големи мускула на врата. Смята се, че натискането на палеца в този момент за 2-3 минути стимулира отделянето на ендорфини, които са естествените болкоуспокояващи средства на тялото.
Масаж на рамото
При акупресурата точките за масаж на дрехите се наричат още техникирамо добреили Jian Jing (GB21). В допълнение към облекчаване на напрегнатите мускули на врата и болките в раменете, масажът в този момент може да помогне и при мигренозно главоболие.
Тази точка е точно в средата между края на рамото и основата на врата. Как да масажирате в този момент за лечение на мигренозно главоболие, а именно чрез леко натискане върху долната област с помощта на палеца си за 4-5 секунди. След това освободете за няколко секунди и след това повторете движението отново, докато се почувствате по-добре.
Масаж на ухото
В допълнение към обичайните зони за масаж по-горе, точката на акупресура на ушите също се казва, че помага при мигрена, която изпитвате. Тази техника също се нарича аурикулотерапия.
Едно от петната се нарича daith, което е върху хрущяла точно над ушния канал. Освен акупресурен натиск, счита се, че правенето на акупунктура в този момент може да лекува и мигрена, включително при деца.
Други масажни техники за облекчаване на мигрена
Можете да практикувате точков масаж по-горе у дома. Въпреки акупресурата обаче има няколко други техники, които могат да помогнат за облекчаване на мигрена. Тези техники обаче трябва да се извършват от експерт.
За разлика от масажа като цяло, терапевтът по тайландски масаж или тайландски масаж обикновено ви моли да правите масаж в различни позиции. Цитиран от проучване, публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine, традиционният тайландски масаж може да се използва като ефективно алтернативно лечение за облекчаване на хронично главоболие и мигрена.
Масажирайте дълбоката тъкан, като използвате силен натиск с бавно движение, за да масажирате по-дълбоките слоеве на мускула. Тази масажна техника може да отпусне напрегнатите мускули, което може да е причина за мигренозно главоболие. Ако обаче имате нервно увреждане, по-добре е да се консултирате с лекар, преди да направите този един масаж.
Шиацу е масажна техника, която се извършва с помощта на пръсти, ръце или лакти за масаж. Тази масажна техника има страхотен ефект върху нервната система, поради което шиацу се счита за ефективно при лечение на мигрена. Когато настъпи мигренозен пристъп, терапевтът ще се съсредоточи върху прилагането на натиск около главата, шията и раменете, за да разтегне врата, което е ключово за преодоляване на мигрена.
