Пиенето на вино може да преодолее безсънието? истина или лъжа?

Известно е, че пиенето на вино има няколко ползи за здравето, включително намаляване на риска от рак на белите дробове, сърдечни заболявания и болест на Алцхаймер. Следователно тази напитка, направена от вино и съдържаща алкохол, често се консумира от някои хора, които имат нарушения на съня, например безсъние.

Причината е, че проучване, публикувано в списанието Sleep, установява, че 28 процента от хората с безсъние пият алкохол, за да им помогнат да спят. Около 68 процента от хората с безсъние казват, че алкохолът е ефективен за подпомагане на заспиването им. Вярно ли е, че свойствата на виното да помагат да спим по-бързо и спокойно? Има ли опасност за здравето?

Ползи от пиенето на вино, което да ви помогне да заспите

Проучване в Милано, Италия показва, че виното, приготвено от червено грозде, може да помогне на хората да заспиват по-лесно. Причината е, че кожата от червено грозде съдържа хормона мелатонин, който регулира мозъчните сигнали за сънливост и ви заповядва да заспите. Мелатонинът също е мощен антиоксидант, който се бори със стареенето и е важен за повишаване на либидото.

Обикновено тялото ви произвежда мелатонин в епифизната жлеза в мозъка. За съжаление, при някои хора нивото на хормона мелатонин в организма не е достатъчно, за да се почувствате сънливи или да заспите. Така че не рядко при определени здравословни условия много хора се затрудняват бързо да заспят и да пият вино, за да помогнат на проблемите си със съня.

Трябва също да се отбележи, че само вината от червено грозде съдържат високи нива на мелатонин. Не и с вина, приготвени от бяло грозде. Тъй като вината от бяло грозде не използват гроздови кожи, които представляват гроздови кожи, които съдържат много мелатонин.

Можете ли да пиете вино като "лекарство" за сън?

Въпреки че пиенето на вино или алкохол може да ви помогне да заспите бързо, виното също може да ви накара да спите по-слабо. Имайте предвид, че тялото ви преминава през два различни етапа на сън през нощта. Първото състояние се нарича бавен сън (SWS). Където в това състояние вашите мозъчни вълни са бавни мозъчни вълни.

След тази SWS фаза следващата фаза на бързо движение на очите или REM (бързо движение на окото). Пиенето на вино, съдържащо алкохол в рамките на един час преди да заспите, може да наруши втората половина на цикъла на съня ви. Където това може да ви накара да пропуснете периода на REM и да улесните събуждането няколко часа по-късно.

Съдържанието на тирозин във виното също може да ви накара да сънувате кошмари и да се събуждате посред нощ

Ферментиралото червено вино обикновено съдържа невротрансмитер, наречен тирозин. Тези невротрансмитери функционират като химически пратеници в мозъка. Приемът на тирозин може да ви накара да се събудите през нощта и да предизвика сърцебиене. Например гроздето Кианти е много богато на тирозин.

Не само виното, храната и напитките като чай, сирене, ферментирало месо и шоколад, преди лягане могат да нарушат спокойния сън. Тирозинът също може да стимулира мозъка ви и да ви накара да се чувствате по-активни.

Храненето на богати на тирозин храни може да бъде балансирано с храни, които съдържат въглехидрати, които могат да успокоят мозъка. Пиенето на вино и други видове алкохолни напитки не само пречат на втората част от времето за сън, но и могат да ви причинят кошмари. Не можете да изпитате дълбоко качествен сън, докато съдържанието и въздействието на алкохола не изчезнат от тялото ви.