Спортът с фрилетика изгаря максимално калориите в тялото

Freeletics започва да бъде зает в Джакарта и почти всички големи градове в Индонезия. Този спорт често се нарича и „спорт на открито“, тъй като по-голямата част от вас трябва да правите няколко движения като бягане, лицеви опори или просто използване на спортни съоръжения в обществени паркове или други открити обществени съоръжения. Какво е фрилетика и какви са ползите? Хубавото е, виждате обяснението по-долу.

Какво е фрилетика?

Първоначално Freeletics беше популярен в Германия през 2003 г., а след това пристигна в Индонезия. Е, фрийлетикът е спорт, който използва собственото ви телесно тегло и може да се прави индивидуално или в екип у дома, в парка и навсякъде.

В идеалния случай това упражнение трябва да се прави поне 15 до 60 минути. Освен това с доста кратко време можете да почувствате доста значителни резултати върху тялото.

Как функционира фрийлетикът?

В този спорт, който обикновено се прави на открито, имате 3 различни тренировки. Освен това всяка сесия има различно движение и време за упражняване. Има три сесии във фрийлетик:

Тренировка с висока интензивност (движения с упражнения с висока интензивност)
Планове за обучение (план за обучение)
Комбинирано движение

Различните движения, които можете да правите, са лицеви опори, изправяне, дъски, лостове за крака, клекове, скачащи крикове и репеи. Това е просто, но това упражнение подчертава точността на изпълняваните движения и техните повторения.Едно движение се прави за определено време, например 1 минута за клек. Няма нужда да бързате, можете да направите само 10 клека за 1 минута, стига движението да е правилно.

Правилните движения могат да изгорят телесните мазнини по-бързо от много движения, но те са по-малко точни. Освен това, ако сте били обучени, не е невъзможно в рамките на 1 минута да правите клекове с30 пъти. Следователно при обучението по фрилетика има ниво за начинаещи и има много напреднало ниво.

(Източници: www.shutterstock.com)

По същия начин и при други движения като бърпи който съчетава всички движения. Започвайки с движение на клек, почивка на двете ръце. Следва позиция за лицеви опори,и повторете клякането и завършете с най-високото скачащо движение. Тази комбинация от движения тренира мускулите на ръцете, гърдите, стомаха, бедрата и краката. Добрият контрол на дишането е ключът към успеха на това упражнение по фрийлетик.

Какви са предимствата, които могат да се получат от спортовете по фрилетика

Ползите от фрийлектика са по същество същите като спорта като цяло. Освен че може да бъде модифициран с други упражнения, freeletic има тенденция и да не насища тези, които го правят. След това, предимствата на тренировките по фрийлетик, които можете да получите за тялото си, включват увеличаване на мускулната сила, фитнес, сърдечно-съдова издръжливост и разбира се излишните мазнини и калории в тялото могат да се намаляват редовно.