Правила за пиене призори и прекъсване на поста

Жаден. Това е най-честата жалба за хора, които постят. Понякога можете да издържите глада повече от жаждата. Не е изненадващо, че по време на прекъсване на поста веднага търсите напитка, независимо дали е сладка напитка или обикновена вода, за да освободите жаждата си. Преди да изпиете небрежно питие, знаете ли правилата за пиене призори и прекъсване на гладуването? Ако не, вижте прегледа на тази статия.

Значението на питейната вода по време на бързо разбиване до зори

Водата без калории и захар е най-здравословният избор да поддържате тялото си хидратирано, докато гладувате. Питейната вода също може да преодолее жаждата по време на гладуване, ако знаете правилните правила за пиене за бързо разбиване и сахур.

Бялата вода се оказва не толкова тривиална, както си мислят много хора. Зад простотата на външния си вид обикновената вода е полезна не само за предотвратяване на дехидратация на тялото, но има и различни други предимства.

Други видове напитки, например безалкохолна напитка, класифицирани като високо съдържание на захар и калории, за да може да увеличи теглото ви. Трябва да се имат предвид и енергийните напитки, които често се избират като източник на течности, тъй като съдържат захар и кофеин.

По същия начин, когато пиете пакетирани плодови сокове, винаги първо обръщайте внимание на етикета на продукта. Така че, водата е най-подходящият избор, който трябва да изберете да пиете много според правилата от момента на прекъсване на глада до настъпването на времето на засмукване.

Защо така? Тъй като обикновената вода може да поддържа нивата на телесните течности, така че тялото да не изпитва нарушения във функцията на храносмилането и усвояването на храната, циркулацията, бъбреците и е важно за поддържането на нормална телесна температура. По този начин вашият пост ще продължи да работи гладко.

Пиенето на правилната вода призори също помага за енергизиране на мускулите. Течният дисбаланс може да доведе до мускулна умора. Липсата на вода по време на гладуване ще доведе до лесна умора.

Пиенето на много вода също помага да се контролира приема на калории в организма. Доказано е, че водата много по-добре предотвратява наддаването на тегло от висококалоричните напитки. Водата също помага на процеса на отстраняване на остатъците от храна и напитки чрез пот, урина и изпражнения, когато гладувате.

Какви са правилата за пиене призори и прекъсване на гладуването, за да не останете без течности?

Нуждите на всеки човек от течности са различни. Средно за възрастни жени се препоръчва да се пият около осем чаши от 200 ml на ден или общо 1,6 литра. Междувременно се препоръчва на мъжете да пият около 10 чаши с размери 200 ml или общо 2 литра всеки ден.

Освен напитки, храната може да осигури и прием на течности в тялото с около 20 процента. Течностите от храната се получават главно от плодове и зеленчуци, например спанак и диня, които съдържат 90 процента вода.

За да отговорите на тази нужда, можете да използвате формула 2-4-2, една чаша по време на бързо счупване, една чаша след молитвата на магриб или преди да се помолите таравих. Можете да регулирате времето на четири чаши след молитва таравих до вечерта и две чаши по време на сахур, това е правилото за пиене призори и прекъсване на глада, който може да отговори на вашите нужди от течности.

Какво трябва да се знае, хората могат да губят течности не само при уриниране (BAK), но и при изпотяване, дишане и дефекация. Някои признаци, които могат да ви помогнат да идентифицирате дехидратирано тяло, включват главоболие, чувство на по-малко енергия и урина, която е тъмна или не толкова, колкото обикновено.