Преодолейте махмурлука след партито с тези 8 начина & bull; здравей здрави

Експертите все още не знаят точно какво причинява махмурлук. Някои твърдят, че алкохолът нарушава биологичните ритми на организма; други твърдят, че „спирането на алкохола“ е основната причина.

Изследванията показват, че отпадъците на алкохолна основа могат да ви накарат да се почувствате гадно. Колкото по-сладък е вкусът на вашата алкохолна напитка, толкова по-високо е остатъчното съдържание, по-специално ликьорният малц и червеното вино съдържат високо токсични остатъци.

Главоболието, когато се събуждате сутрин след нощ на бира, може да бъде причинено от дехидратация и начина, по който тялото ви се адаптира към спада в нивата на алкохол в кръвта, след като спрете да пиете.

Мнозина препоръчват бърз начин да се отървете от махмурлука, като пиете по-лек алкохол. Махмурлукът ви кара да се чувствате зле, защото алкохолът е отрова. Повишаването на нивото на алкохол по време на махмурлук е равносилно на забавяне на неговите ефекти. Увеличавайки съдържанието на алкохол, това означава, че не давате шанс на тялото си да се излекува само. Махмурлукът ще се случи, ако не и по-лошо, на следващия ден.

Има едно лекарство, което доказано работи: Време. За да изчезнат напълно симптомите на махмурлука, ще отнеме поне 8-24 часа, докато се възстановите.

Междувременно изпробвайте няколко прости съвета по-долу за облекчаване на главоболие, световъртеж, гадене и други оплаквания от махмурлук:

1. Пийте вода

Алкохолът е диуретик, който ви кара да губите много телесни течности, известни още като дехидратация.

За да избегнете тежък махмурлук на следващата сутрин, изпийте една чаша вода между алкохолните напитки. Колкото по-лек е вашият махмурлук, толкова по-лек ще бъде махмурлукът. Приемът на течности, различни от алкохол, ще забави работата на организма за усвояване на алкохол и ще намали концентрацията на алкохол в кръвта.

Симптомите на махмурлука се дължат най-вече на дехидратация, така че заместването на течности е добра алтернатива за облекчаване на симптомите. Пийте много вода, 2-3 литра през целия ден.

Кокосовата вода е чудесна алтернатива за махмурлук. Кокосовата вода е богата на електролити, за да възстанови баланса на течностите в тялото. Зеленият зеленчуков сок също е полезен за вас, тъй като съдържа високо съдържание на минерали и електролити.

2. Избягвайте нездравословна храна

Мазните храни с високо съдържание на мазнини не могат да помогнат за облекчаване на симптомите на махмурлук, въпреки многото циркулиращи митове, които казват. Нежеланата храна само ще принуди сърцето ви да работи още по-усилено, а това със сигурност не е полезно за тялото ви.

Изберете висококалорична закуска, богата на протеини и мазнини, но все пак лесна за усвояване, като пържени яйца, авокадо, спанак, препечен хляб или купичка зърнени храни. Електролитите, съдържащи се в храната, могат да помогнат за възстановяване на баланса на течностите в тялото и да отговорят на калорийния прием, от който се нуждае тялото ви.

Или изберете купа салата. Зеленчуците като броколи, карфиол, зеле, горчица, брюкселско зеле и моркови съдържат ензими, които подпомагат детоксикацията на черния дроб.

3. Пийте лимонада

Добавете щипка сол и малко лимонов сок във водата си като алкализиращо средство за възстановяване на течностите в тялото. В допълнение, смес от лимонов сок и ябълков оцет (1 супена лъжица ябълков оцет и ½ чаена лъжичка куркума) също е добра за ускоряване на процеса на детоксикация на алкохол в черния дроб.

4. Дъвчете джинджифил

Джинджифилът се използва от поколения като алтернативно билково лекарство, което е богато на антисептични и антибактериални свойства.

Тази подправка съдържа серия от активни съставки като гингерол, зингерон, 1-дехидрогингеродин, 6-гингесулфонова киселина, шогаол, въглехидрати, палметинова киселина, олеинова киселина, линолова киселина, каприлова киселина, капрокова киселина, лауринова киселина, миристинова киселина, пентадеканова киселина , стеаринова киселина, линиленова киселина, лецитин, джинджифиликолипиди (A, B, C), които са полезни като противоотрова при болки в стомаха, гадене, повръщане и диария.

Националният институт за здравеопазване в САЩ разкри в началото на изследванията, че консумацията на комбинация от джинджифил, цитрусови плодове от бяла фибри (мандарина) и кафява захар преди консумация на алкохол може да намали риска от гадене и повръщане на следващата сутрин.

5. Изпотяване

Упражнението стимулира вашата лимфна система да изхвърля токсините в тялото и да подобрява кръвообращението. Упражненията също освобождават ендорфини, хормони добро настроение което може да ви помогне да се справите по-добре с махмурлука. Правете йога или плуване, за да облекчите симптомите си на махмурлук.

6. Сън

Дискомфортът, който изпитвате по време на махмурлук, не се дължи на липса на сън. Липсата на сън всъщност ще влоши симптомите. За да попълните енергията, загубена от махмурлук, опитайте се да я компенсирате с дрямка.

7. Избягвайте кафето

Много хора изпитват махмурлук и избират кафе, за да ги държат будни по време на заниманията им през целия ден. Натрупването на останалия алкохол в тялото с прием на кофеин от кафето всъщност ще влоши главоболието, което изпитвате.

Кофеинът свива кръвоносните съдове, но насърчава притока на кръв да бъде по-стегнат. Комбинацията от тези две неща ще влоши симптомите Ви на махмурлук. Ако сте от тези, които пият тежко кафе, опитайте се да изпиете чаша вода след първото си кафе сутрин.

8. Лекарства

Болкоуспокояващите, като аспирин или ибупрофен, или лекарства за киселини в стомаха може да са малко полезни. Едно нещо, което не трябва да приемате по време на махмурлук: лекарствата съдържат ацетаминофен и тиленол. Тези две лекарства могат да причинят сериозни чернодробни проблеми, когато се смесват с алкохол.

Добра идея е да изберете добавка от витамин В комплекс, която да ви помогне да облекчите симптомите на махмурлук. Витамин В е отговорен за редица метаболитни процеси, един от които е процесът на детоксикация на черния дроб.