Дебелите деца ядат мазнини, добре ли е или не?

Рискът от затлъстяване дебне не само възрастните, но и децата. Това състояние обикновено се причинява от това, че децата получават много калории от нездравословни храни. Тъй като мазнините допринасят много калории, могат ли децата със затлъстяване все още да ядат храни, които съдържат мазнини?

Затлъстяването при деца не се причинява само от мазни храни

Наднорменото тегло и затлъстяването при децата се причиняват от различни фактори. Най-честите причини включват наследственост, психологически фактори, нездравословна диета, липса на физическа активност и комбинация от тези фактори.

Често се наблюдават случаи на затлъстяване при деца, които често ядат висококалорични храни. Тези големи калории обикновено идват от бързо хранене, вредна храна, сладки сладкиши, закуски, бонбони, десерти и сладки напитки.

От друга страна, децата, които ядат мазни храни, не са непременно затлъстели. Затлъстяването обикновено се появява, тъй като децата ядат твърде много храни, съдържащи захар. Тези храни са висококалорични, но бедни на хранителни вещества.

Излишният прием на захар ще се превърне в мастни клетки. Колкото по-често детето консумира захар, толкова повече се образуват мастни клетки. Ако децата рядко се занимават с физическа активност, мастните натрупвания могат да станат по-големи и да доведат до затлъстяване.

В допълнение, излишната захар също предизвиква затлъстяване, като пречи на работата на хормона лептин. Функцията на лептиновия хормон е да осигури усещане за ситост. Излишният прием на захар може да намали способността на мозъка да реагира на тези хормонални сигнали. В резултат на това децата често се чувстват гладни и искат да ядат повече.

Въпреки че мазнините са синоним на наддаване на тегло, мозъкът зад детското затлъстяване всъщност е захарта и липсата на физическа активност. Дори децата със затлъстяване могат да ядат храни, съдържащи мазнини, най-важното е не прекомерните количества.

Как да осигурим здравословен прием на мазнини за затлъстели деца

Мазнините имат редица функции за детското развитие. Организмът на детето се нуждае от мазнини, за да произвежда енергия, да изгражда мозъчни клетки и нервна система, да образува хормони, да покрива органи и да абсорбира витамини А, D, Е и К.

Макар и полезни, трябва да обърнете внимание на вида мазнини, консумирани от вашето мъниче. Давайте му повече здравословни ненаситени мазнини. От друга страна, ограничете приема на наситени и транс-мазнини, които са в изобилие от сладки закуски.

Децата със затлъстяване все още могат да ядат храни, които съдържат мазнини. Има обаче някои корекции, които трябва да направите. Между тях:

Изберете по-здравословни източници на мазнини под формата на авокадо, зехтин, ядки и мазни риби.
Осигурява нискомаслено мляко и постно месо.
Прочетете етикетите на опаковките на храни, защото хранителните продукти са етикетиранибез мазнини„Понякога съдържа добавени захари с високо съдържание на калории.
Ограничете консумацията на захар и сладки храни.
Ограничете консумацията на преработени храни. Вместо това осигурете на вашето мъниче цели, натурални храни.
Намалете готвенето по метод пържене в дълбочина. Можете да го замените чрез сотиране, печене на скара или пара.

Мазнините наистина могат да добавят тегло. Това обаче не означава, че затлъстелите деца не трябва да ядат храни, които съдържат мазнини. Дори децата със затлъстяване все още се нуждаят от прием на мазнини за своя растеж и развитие.

Това, което прави разлика, е видът мазнини, които консумират. Родителите могат да осигурят прием на мазнини, но дават приоритет на мазнините от здравите видове. Не забравяйте, вземете вашето мъниче да спортува, така че тялото му да е по-активно в изгарянето на калории. Ако затлъстяването продължи, незабавно се консултирайте с педиатър.