Каква е разликата между хранителните нужди на бременните жени и кърмачките?

Бременните жени и кърмещите майки имат големи хранителни нужди. Причината е, че не само трябва да отговаряте на собствените си нужди. Бременните жени трябва да отговарят на нуждите на плода, докато busui трябва да поддържа адекватно производство на мляко.

Има ли обаче разлики в хранителните нужди между двете?

Хранителни нужди на бременни жени и кърмачки

Адекватността на хранителните вещества играе много важна роля, както за бременни жени, така и за кърмачки. Без адекватен хранителен прием развитието на плода може да бъде затруднено и да има други здравословни проблеми, които оказват влияние върху бъдещето му.

Междувременно храненето на новородените до първите 6 месеца зависи изцяло от кърмата, която им се дава.

Консумирайки хранителни храни, кърмещите майки не само произвеждат качествено кърма, но и увеличават производството на мляко.

Следва сравнение на хранителните нужди, на които трябва да отговарят бременните жени и кърмещите майки:

1. Протеин

Протеинът е много необходим за растежа и развитието на плода. Тези хранителни вещества също играят важна роля за подпомагане развитието на тъканите на гърдата и матката по време на бременност, както и за увеличаване на кръвоснабдяването от майката до плода.

Бременните жени трябва да задоволят нуждите от протеини от 75-100 грама на ден. Това количество не се различава от изискванията за протеини, на които трябва да отговарят и кърмещите майки.

Източници на протеини могат да бъдат телешко, пилешко, риба, тофу, темпе, яйца и ядки.

2. Въглехидрати

Хранителните нужди под формата на въглехидрати също се увеличават при бременни и кърмещи жени. Това хранително вещество е в състояние да осигури енергия за майката по време на развитието на плода, раждането, докато бебето се роди и започне да кърми.

Бременните жени се нуждаят от прием на въглехидрати от 330-350 грама на ден. През първите 6 месеца на изключително кърмене, кърмещите майки също трябва да задоволят нуждите си от въглехидрати от 350-360 грама на ден.

Това количество е малко по-високо от хранителните нужди на бременните жени.

Богатите на въглехидрати храни, които се препоръчват за бременни и кърмещи жени, включват пшеница, кафяв ориз, плодове, грудки и богати на фибри ядки.

3. Калций

Освен за поддържане на здрави кости и зъби, калцият е важен и за функцията на кръвоносната система, мускулите и нервите.

Ако приемът на калций е недостатъчен, плодът ще приема калций от тялото на майката, така че майката да има потенциал да изпитва дефицит на калций.

Нуждите от калций за бременни жени варират от 1100-1,300 милиграма на ден. Този брой нужди е същият като при кърмещите майки.

Можете да получите калций от мляко, сирене, кисело мляко и храни и напитки, които са обогатени с калций.

4. Желязо

Желязото е една от хранителните потребности, която се увеличава значително, докато майката е бременна и кърми.

Тези хранителни вещества играят важна роля в снабдяването на кръвта с плода и предотвратяването на анемия по време на бременност и кърмене.

През първия и втория триместър нуждите от желязо нарастват до 27-35 милиграма. В последния триместър нуждите от желязо се увеличават до 39 милиграма на ден.

Новите нужди от желязо намаляха до 32 милиграма след първите 6 месеца на кърменето.

За да постигнат това, бременните жени и кърмачките могат да ядат червено месо, пиле, грах и обогатени с желязо продукти.

5. Различни витамини

Също като другите хранителни вещества, бременните жени също се нуждаят от витамини. Следват ежедневните нужди от витамин за бременни жени и кърмачки:

Витамин А: до 900 IU през първия и втория триместър, след това се увеличава до 950 IU през третия триместър до кърменето.
Витамин В6: до 1,6 милиграма по време на бременност и 1,7 милиграма по време на кърмене.
Витамин В12: до 2,6 микрограма по време на бременност и 2,8 грама по време на кърмене.
Витамин D: до 15 микрограма по време на бременност и кърмене.
Витамин Ц: до 85 милиграма по време на бременност и 100 милиграма по време на кърмене.

Като цяло кърмещите майки изпитват по-голямо увеличение на хранителните нужди, отколкото бременните жени. Разликата между двете обаче не беше толкова голяма.

Както бременната, така и кърмещата, най-важното е да продължите да отговаряте на хранителните нужди през златния период на детското развитие.

Хранителната храна, която консумирате днес, е определяща за тяхното здраве в бъдеще.