Различни признаци на лишаване от сън, които родителите трябва да знаят

Някои често срещани признаци на лишаване от сън, като отпуснати очи, тъмни кръгове под очите и често прозяване може да са лесни за откриване. Понякога обаче децата могат да показват други признаци, които са по-неразумни. Това затруднява родителите да определят дали това се дължи на липса на сън или други проблеми. За да не се объркате, помислете за различните признаци на недоспиване на детето според възрастта му по-долу.

Защо децата се нуждаят от достатъчно сън?

Всеки има нужда от достатъчно сън, включително децата. Особено деца в училищна възраст. Адекватният сън е важен за тях, за да могат да се научат да бъдат спокойни, докато са в училище.

Достатъчният сън означава нов мозък, който да се съсредоточи върху фокуса, да абсорбира нова информация и да я съхрани в дългосрочната памет. Редовният сън укрепва и паметта на детето. Освен това сънят повишава имунната система и издръжливостта на детето. Всичко това ще окаже добро въздействие върху академичните постижения на децата и не само.

За разлика от това, ефектите от лишаването от сън при деца отдавна са свързани с риска от хронични здравословни проблеми в бъдеще. Започвайки от затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания, сънна апнея, до психични разстройства като депресия и ADHD.

Затова е важно всеки родител да се погрижи децата им да спят достатъчно.

Различни признаци на лишаване от сън според възрастта им

Признаците за лишаване от сън са не само прозяване и панда очи. Различни възрасти, различни знаци, които могат да показват.

Малки деца (кърмачета, малки деца и малки деца)

Децата са склонни да бъдат суетливи или плачливи, особено следобед.
Разглезени и не искат да бъдат изоставени.
Показва неспокойно, неспокойно или хиперактивно поведение.
Пасивен и не говори много.
Заспи отново след събуждане и малко трудно събуждане.
Просто искате да легнете или да подремнете цял ден.
Детето заспива в колата, на стола за хранене или докато гледа телевизия (въпреки че не е време за дрямка).
Хъркане по време на сън.

Деца от начална училищна възраст

Хиперактивен.
Често заспиване в неподходящо време.
Трябва да се събуждате много пъти сутрин.
По-малко заинтересовани и страстни за нещата, които харесва.
Изглеждайте слаби и летаргични.
Сънливост в училище или у дома, докато правите домашни.
Затруднено сън през нощта.
Наличие на академични проблеми (лоши оценки или непостоянни колебания; често забравяне / неподаване на задания; често недоспане в клас; и т.н.).
Изпитвайки лунатизъм за първи път.
Чувство, че имате нужда от повече време, за да подремнете.
Силно хъркане.
Преживяване на сънна апнея или спиране на дишането по време на сън.
Не искайте да сте далеч от вас, независимо дали е ден или нощ.

Младост

Сутрин е трудно да се събудиш.
Често закъснява за училище.
Мрачно (промени в настроението бързо).
Затруднено концентриране.
Чувства се обезсърчен и демотивиран.
Раздразнителност следобед.
Често недоспали през деня.
Изпитване на академични проблеми (лоши оценки или непостоянни колебания; често забравяне / неподаване на задания; често сънлив в клас; и т.н.).
Дълъг сън през почивните дни.
Хиперактивен или агресивен.
Почувствайте се неспокойно.
Пиене на кофеинови напитки в излишък (кафе, енергийни напитки)
Използване на определени лекарства.
Не обръща внимание на външния вид, изглежда изтъркан.
Изглеждайте объркани или разсеяни.
Силно хъркане.

Идеалната продължителност на съня за деца

Според Американската академия по медицина на съня (AASM) препоръките за идеалното време за сън за деца според възрастовия им диапазон са:

Бебета на възраст от 4 до 12 месеца: 12 до 16 часа (включително дремене)
Малки деца на възраст от 1 до 2 години: 11 до 14 часа (включително дремене)
Малки деца на възраст от 3 до 5 години: 10 до 13 часа (включително дремене)
Деца от 6 до 12 години: 9 до 12 часа
Юноши на възраст от 13 до 18 години: 8 до 10 часа

Въз основа на тези препоръки, отсега нататък, уверете се, че детето ви спи достатъчно, да!

Съвети, така че децата да спят достатъчно

Задавайте редовно време за лягане и събуждане всеки ден. Уверете се, че детето този път не минава. Включително през почивните дни.
Създайте релаксираща рутина на съня, като например да насърчите детето си да се къпе топла или да прочете история преди лягане.
Не давайте на детето си храна или напитки, съдържащи кофеин, шест часа преди лягане.
Уверете се, че температурата в стаята на детето е удобна, а спалнята е тъмна.
Направете времето след вечеря релаксиращо време за игра, защото твърде много активност преди лягане може действително да държи децата будни.
Уверете се, че не включвате телевизора, компютъра, мобилния телефон, радиото или музиката, докато детето спи. Телевизията и видео игрите трябва да бъдат изключени поне един час преди детето да заспи.
Бебетата и децата трябва да се приспиват, когато изглеждат уморени, дори ако все още са силни в грамотността.