Сърце

Холинът е хранително вещество, необходимо на организма. Това хранително вещество се съдържа в много видове храни. При бременни жени тези хранителни вещества не само осигуряват хранене на майката, но и на плода в утробата. И така, доколко бременните жени се нуждаят от холин и какви са последиците от дефицит на холин по време на бременност? Вижте следните рецензии.

Колко прием на холин се нуждае от бременни жени?

Холинът е вещество, което е много сходно по форма с витаминната група В, въпреки че това вещество не е включено във витаминната група. Всъщност тялото е произвело това вещество, но количеството не отговаря на нуждите, така че трябва да получи допълнително от храната.

Холинът се съдържа в храни, които съдържат естествени мазнини, тъй като в холина има съединения, които изграждат мазнините.

Има няколко храни, които съдържат холин, като говежди черен дроб, пилешко месо, рибено масло, яйца, боб, соя, карфиол, броколи, слънчогледови семки, гъби, спанак, кафяв ориз, мляко и кисело мляко.

Нуждата от холин между мъжете и жените е различна. За жените дневният прием на холин трябва да бъде 425 милиграма (mg). Необходимостта обаче се увеличава по време на бременност, а именно да бъде 450 милиграма холин на ден.

Какви са ролите на холина в тялото?

Холинът играе важна роля в различни системи в тялото. Когато нуждата от холин не е изпълнена, ще има симптоми на чувство за слабост на тялото, мускулна болка, загуба на памет и липса на фокус, промени в настроението и дори увреждане на нервите. За бременните жени обаче има и други възможни опасности, които могат да възникнат за майката и плода.

Холинът предпазва черния дроб от натрупване на мазнини. Холестеролът и триглицеридите са две форми на мазнини, които често се натрупват в черния дроб. С холин тези мазнини се транспортират до други части на тялото, където са необходими, за да не се натрупват. Така че, холинът осигурява защита на бременните жени от риска от затлъстяване на черния дроб и други чернодробни заболявания в бъдеще.

През третия триместър на бременността обемът на клетките в мозъка намалява. Това състояние може да доведе до отслабване на паметта, така че майката често да изпитва забрава.

За щастие тялото може да сведе до минимум тези ефекти с холин. Получаването на допълнителен прием на холин от храната помага на мазнините да се усвояват по-добре от тялото за изграждане на клетъчни мембрани в мозъка.

Така че, холинът може да предотврати свиването на мозъчния обем по време на бременност. Освен това плодът, който получава холин, ще има много добра памет.

Какво се случва, ако имате недостиг на холин по време на бременност?

Изследване на Университета на Илинойс, публикувано в Отдела за хранителни науки, показва, че дефицитът на холин по време на бременност причинява смущения в развитието на мозъка на плода.

Според Американския вестник по епидемиология, дефицитът на холин по време на бременност може да увеличи бебетата, родени с дефекти на нервната тръба, като спина бифида или аненчепалия.

Освен че работи с витамини от група В за подпомагане на метаболизма и мозъчната функция, холинът работи и заедно с фолиевата киселина. И така, тези три хранителни вещества се нуждаят един от друг, за да изпълняват правилно функциите си в тялото.

Когато бременните жени имат ниски нива на фолиева киселина, холинът може да бъде заместител. Фолиевата киселина е необходима по време на бременност, за да подпомогне развитието на феталния мозък и гръбначния мозък.

Холинът се намира и в майчиното мляко, това е причината бременните и кърмещите жени да са важни за ежедневния прием на холин. Липсата на холин може да намали хранителните вещества, открити в кърмата по-късно.