Явно яденето на шоколад също може да ви накара да отслабнете!

Шоколадът е един от смъртните врагове на хората, които са на диета. Причината е, че много хора вярват, че шоколадът може да ви напълни, защото съдържа високо съдържание на захар. Има обаче и такива, които вярват, че яденето на шоколад всъщност може да ви накара да отслабнете по-бързо. Това вярно ли е? Хайде, разберете чрез следните рецензии.

Той каза, че яденето на шоколад може да ви накара да отслабнете. Вярно ли е?

За тези от вас, които са фенове на шоколада, но са на диета, разбира се стараят се да се държат далеч от тази любима храна. Да, може да се притеснявате, че тази една храна може да превърне вашата диета в пълен провал.

Всъщност шоколадът има много предимства, знаете ли. Освен че прави настроението по-щастливо, шоколадът може да подобри и здравето на сърцето и да понижи кръвното налягане. Добра новина за тези от вас, които са на диета, шоколадът всъщност може да ви помогне да отслабнете.

Това откри д-р Уил Клоуър, невролог, който успя да издаде книгата „Яжте шоколад, отслабнете“. Той разкри, че яденето на шоколад 20 минути преди и 5 минути след обяд и вечеря може да намали апетита ви с 50 процента.

Какво общо има яденето на шоколад с отслабването?

Досега се смята, че шоколадът е една от сладките храни, които могат да повишат драстично кръвната захар и телесното тегло. Изследванията обаче доказаха обратното.

Изследователи от Института по диета и здраве в Майнц, Германия, се опитаха да изследват участниците, които са провеждали три вида диети, а именно диета с ниско съдържание на въглехидрати, диета с ниско съдържание на въглехидрати, както и 425 грама шоколадова диета и контролна група, която не е правил диети.

След изучаването му в продължение на три седмици, резултатите показаха, че участниците на шоколадовата диета отслабват с 10 процента по-бързо от тези на нисковъглехидратната диета и контролната група. Всъщност участниците в шоколадовата диета съобщават, че те също са получили по-добър сън и техните нива на холестерол са били по-стабилни.

Как работи шоколадът при отслабване, не е ясно известно. Един изследовател на име Йоханес Боханън подозира, че това се дължи на флавоноидите в какаовите зърна, мощен антиоксидант, за който е доказано, че е ефективен за намаляване на лошия холестерол и високото кръвно налягане.

Флавоноидите в тъмния шоколад могат да инхибират разграждането на мазнините и въглехидратите в тялото. Това означава, че количеството на приема на мазнини и въглехидрати от храната ще се усвоява по-малко от храносмилателната система. По този начин в тялото ви няма много мазнини.

Хората, които са свикнали да ядат тъмен шоколад, също ще се наситят по-бързо. Ако първо се почувствате сити, преди да ядете основното си хранене, това със сигурност може да ви попречи да се храните диво, когато е време за ядене.

Правилният начин да ядете шоколад за отслабване

За да отслабнете бързо, препоръчително е да ядете по един шоколадов блок всеки ден. Обърнете внимание обаче на вида шоколад, който сте избрали и как да го ядете.

Ето правилния начин да ядете шоколад, който може да ви накара да отслабнете.

1. Изберете псевдоним на тъмен шоколадтъмен шоколад

Избягвайте белия шоколад, ако искате да можете да ядете добре шоколад, въпреки че сте на диета. Причината е, че белият шоколад съдържа добавена захар и мляко, което всъщност може да ви накара да напълнеете бързо.

Защо да избера тъмен шоколад? Тъмният шоколад съдържа по-малко захар и мононенаситени мастни киселини и горчив вкус, който ви оставя без апетит. В резултат на това ще можете по-добре да контролирате частта от храната си, ако сте яли шоколад преди това.

2. Изяжте едно малко парче шоколад след вечеря

Най-доброто време за ядене на шоколад на диета е преди и след хранене. Не забравяйте, че е достатъчно да изядете едно малко парче шоколад, за да поддържате теглото си стабилно. Това може да ви помогне да бъдете сити по-дълго и да избегнете преяждане.

3. Направете горещ шоколад

Освен че ядете шоколадови блокчета, можете да консумирате и шоколад под формата на напояващ горещ шоколад, който не съдържа захар. За целта разтворете около 1,5 супени лъжици неподсладено какао на прах в четвърт чаша гореща вода.

Можете да добавите половин чаша обезмаслено мляко и четвърт чаша гореща вода. Тази смес от горещ шоколад осигурява само около 99 калории за вас. Така че, не е нужно да се притеснявате за напълняване след пиене на горещ шоколад.