9 Правилният начин да се отървете от стреса, докато се опитвате да забременеете & bull; здравей здрави

Бъдете внимателни, ако стресът ви връхлети или партньора ви, докато се опитвате да забременеете. Прекомерният психологически стрес или стресът, който идва с опитите да забременеете, може да има отрицателно въздействие върху шансовете ви да забременеете. Някои хора обаче трудно се отърват от стреса, който идва с желанието да забременеете. Причината е, че не може да се изключи желанието да забременеете. И така, семейните двойки стават още по-стресирани и депресирани. Ако сте преживели това, незабавно предприемете подходящи стъпки, за да се отървете от стреса, докато се опитвате да забременеете.

Ефектът от стреса върху шансовете за забременяване

Всеки реагира различно на стреса. Стресът от опита да забременеете обаче може да окаже негативно влияние върху шансовете ви да забременеете. Въпреки че досега няма изследвания, които да потвърждават как стресът може да затрудни бременността, различни проучвания, проведени от акушер-гинеколози и експерти по психично здраве показват, че стресът играе съществена роля в процеса на зачеване. Това се отнася както за естественото оплождане, така и за оплождането с асистирана репродуктивна технология (TRB) като IVF.

Според д-р. Алън Морган, председател на Шорския институт по репродуктивна медицина в САЩ, подчертава, че опитите за забременяване могат да попречат на процеса на зачеване по няколко причини. При жени, които са под силен стрес, хормоните като кортизол и епинефрин са повишени значително. Това се отразява на производството на протеин в маточната стена. Ако тялото не произвежда достатъчно протеини в тази област, това може да затрудни оплодената яйцеклетка да имплантира или прикрепи към маточната стена. Чрез намаляване на хормоните на стреса, производството на протеини ще се нормализира и оплодената яйцеклетка успешно се прикрепя към маточната стена, така че да се развие в бременност.

Освен това, д-р. Алън Морган също добави, че намаляването на стреса, докато се опитвате да забременеете, ще помогне за кръвообращението в матката. Гладкото кръвообращение, особено в областта около матката, може да увеличи шансовете за успешно зачеване и бременност.

Съвети за избавяне от стреса, докато се опитвате да забременеете

Стресът при опит за забременяване е състояние, което е доста често при семейните двойки. Това обикновено се предизвиква от опасения, че едната или и двете страни са безплодни или безплодни. Обикновено стресът, когато се опитвате да забременеете, е белязан от загуба на страстна любов, неспособност да откъснете ума си от нещата относно бременността и плодовитостта, раздразнителността или гнева и оттеглянето от вашата социална среда. Ако вие или вашият партньор усетите тези симптоми, незабавно ги преодолейте със следните точни стъпки.

1. Напишете дневник или дневник

Опитайте се да записвате своите чувства и емоции в дневник или дневник всеки ден. Това ще ви принуди да разберете себе си и какво ви причинява стрес. Например, всъщност може да се тревожите, защото сте сами с приятели, които не са бременни или се страхувате да не сте безплодни. Записването на лични данни като тази може да ви помогне да стигнете до корена на проблема и да намерите най-доброто решение възможно най-скоро.

2. Опитайте други начини да се опитате да забременеете

Не сте ли били бременни през цялото това време, защото не сте използвали различни ефективни методи за забременяване? Оплакването не е достатъчно полезно. Трябва да изпробвате различни начини, например да изчислите внимателно своя фертилен период, да правите любов в точното време и да проверявате здравето на вас и вашия партньор. Също така ще се чувствате по-спокойни и по-обнадеждени, защото поне сте опитвали тези неща.

3. Плуване

Изследване, публикувано в International Journal of Stress Management през 2007 г., доказва, че плуването в морска или солена вода може да отключи тялото. Плуването или накисването в солена вода също може да намали нивата на хормоните на стреса в тялото. Проучването установи, че след седем седмици участниците в изследването, които са плували в морска или солена вода, показват напредък в по-оптимистично отношение, повече самочувствие и по-малко тревожност или депресия.

4. Упражнение

Доказано е, че упражненията ви карат да се чувствате по-щастливи. Така че няма нищо лошо, ако сега започнете да тренирате редовно за около 30 минути до час всеки ден. Не се напъвайте прекалено, защото прекомерната физическа активност също може да има отрицателно въздействие върху шансовете за бременност. Поканете и партньора си да спортувате заедно, така че качеството на връзката ви да се повиши.

5. Прекарвайте романтично време с партньора си

Някои двойки, които изпитват стрес, докато се опитват да забременеят, губят желанието си да правят любов. Не рядко те в крайна сметка изграждат разстояние помежду си заради това. За да поправите това, прекарайте известно време сами, без да говорите за деца или бременност. Направете пътуване до запомнящо се място, отидете на среща като млада двойка или си подарете малка изненада.

6. Съсредоточете се върху грижата за себе си

Освен да прекарвате качествено време с партньора си, трябва и да се поглезите, за да се отървете от стреса от опита да забременеете. Отидете в спа център или център за самообслужване, излезте с приятели или се занимавайте с хобитата си. Освен това променете диетата и начина си на живот, за да бъде по-здравословен. Избягвайте пушенето или пиенето на алкохол, така че тялото ви да е по-добре подготвено да поддържа зачеването.

7. Поддържайте позитивно отношение

Не позволявайте на тревогата ви да ви преследва и да ви прави мрачни през цялото време. Вместо да продължите да мислите негативно, създайте мантра или насърчителни думи, за да не загубите духа си. Имайте предвид изречения като: „Със съпруга ми направихме всичко възможно, за да се опитаме да забременеем“, вместо да се притеснявате какво мислят другите за вас.

8. Посетете лекар, психолог или терапевт

Ако не можете да овладеете тревожността или негативните мисли, които ви дразнят в сърцето, не пречи да потърсите професионална помощ. Особено, ако вие и вашият партньор се опитвате да забременеете повече от шест месеца или година без успех. Консултирайте се с вашия акушер, за да разберете какво затруднява бременността. Ако според Вашия лекар и Вашия партньор отнема само време, можете да посетите психолог или терапевт, който ще Ви помогне да контролирате стреса, докато се опитвате да забременеете.

9. Спрете първо, ако е необходимо

Натискът, който вие или вашият партньор изпитвате, докато се опитвате да забременеете, може да направи секса мек и обременителен. Може да е и защото наистина копнеете за бременност, вие и съпругът ви правите любов твърде често, така че да се чувствате отегчени. Изглежда, че животът и енергията ви са били погълнати от опитите да забременеете. За това се опитайте да се въздържате от секс или се опитайте да забременеете за известно време. Вие и вашият партньор можете да обсъдите колко време за почивка. След това вие и вашият партньор можете да започнете отначало с нов ентусиазъм и енергия.