8 Не по-малко ползи от рибеното масло от рибеното масло: употреби, странични ефекти, взаимодействия

Не само рибите, скаридите могат да се използват и за олио. Маслото от скариди идва от крил, така че е известно като масло от крил. Изследванията показват, че маслото от скариди има същото съдържание като рибеното масло, но дори по-добро. Заинтригуван от ползите от маслото от крил? Хайде, вижте обяснението в следващото ревю.

Какво е масло от крил?

Днес маслото от скариди или масло от крил е не по-малко популярно от рибеното масло. Това масло идва от малки скариди, наречени крил. Крил се среща само във водите на Антарктика и северната част на Тихия океан, включително край бреговете на Япония и Канада. В хранителната верига крилът е на самото дъно, осигурявайки храна за фитопланктон, малки морски водорасли, пингвини и китове.

Крил маслото съдържа същите незаменими мастни киселини като рибеното масло. Сред тях са ейкозапентаеновата киселина (EPA) и докозахаксеновата киселина (DHA). В допълнение, това масло съдържа и други мастни киселини, които идват от фосфолипиди и астаксантин, които са с високо съдържание на антиоксиданти. Според изследванията маслото от крил се усвоява по-ефективно от тялото, отколкото рибеното масло, тъй като EPA и DHA в маслото от крил са свързани с фосфолипидите.

Излишъкът от масло крил в процеса на усвояване означава, че това масло се нуждаете само в малки дози. Тъй като обаче крилът е основната храна за няколко морски видове, употребата му от хората е много ограничена и защитена.

Ползи от маслото от крил за здравето на тялото

Въпреки че произхожда от малки скариди, маслото има много ползи за здравето. Ползите от крил масло включват:

1. Срещу възпаление

Острото възпаление е нормален имунен отговор, който може да помогне за защита на тялото от чужди вещества. Възпалението, което се случва в тялото, има потенциал да причини затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и дори рак.

Доказано е, че съдържанието на омега 3 мастни киселини и астаксантатин в маслото от крил има противовъзпалителни функции, така че може да намали риска от хронични заболявания, да забави процеса на стареене и да осигури цялостно здраве. Проучване показва, че маслото от крил е способно да се бори с вредните бактерии, присъстващи в чревните клетки на човека.

2. Поддържайте здравето на сърцето

Докладване от Dr. Axe, проучване от 2015 г. на болница Danbury, измерва ползите за здравето на сърцето от масло от крил при диабетици. Доказано е, че маслото от крил намалява сърдечната честота и кръвното налягане, понижава триглицеридите и лошия холестерол в организма. Освен това маслото от крил също повишава чувствителността към инсулин и функцията на лигавицата на кръвоносните съдове, за да поддържа здравето на сърцето.

3. Намалете болката в ставите и облекчете симптомите на артрит

Следващите ползи от маслото от крил са намаляване на симптомите на артрит и болки в ставите. Изследванията показват, че маслото от скариди намалява сковаността, увеличава обхвата на движенията, функционалните разстройства на ставите и болката при пациенти с ревматизъм или остеоартрит.

Мастните киселини в маслото от крил също помагат за поддържане на костната плътност и гъвкавостта на ставите, като по този начин намаляват риска от фрактури и остеопороза в напреднала възраст.

4. Подпомага здравето на кожата

Друга полза от масло от крил, която можете да получите, е, че поддържа здравето на кожата. От склонна към акне кожа до дерматит, възпалението е основната причина за тези кожни заболявания. Антиоксидантите от масло от скариди могат да намалят възпалението, да образуват тъмни петна и бръчки и да подобрят текстурата на лицето, като поддържат кожата овлажнена.

5. Подобрете мозъчната функция

С напредването на възрастта мозъчната функция на човек ще намалява. Условия като биполярно разстройство, шизоферния, ADHD разстройство, депресия и тревожност също могат да намалят нормалната работа на мозъка.

Е, изследванията показват, че мастните киселини в маслото от крил могат да забавят когнитивния спад при мишките. Резултатите при хората не са гарантирани, но експертите са доста оптимистични.

6. Намаляване на симптомите на ПМС

Симптомите на ПМС причиняват менструални болки и промени настроение Необичайно. По принцип омега-3 мастните киселини в маслото от крил могат да намалят възпалението, така че да намалят симптомите на ПМС.

7. Предотвратяване на различни видове рак

Изследване, публикувано в European Journal of Cancer Prevention, показва, че хората, които редовно консумират омега-3 мастни киселини, имат по-малък риск от развитие на рак на гърдата, рак на стомаха и простатата.

8. Помогнете за отслабването

Омега-3 мастните киселини в маслото от крил помагат за потискане на апетита, увеличаване на метаболизма и увеличаване на изгарянето на мазнини за енергия. Консумирането на поне 1,3 грама омега-3 мастни киселини всеки ден може да увеличи ситостта до два часа след хранене, като по този начин изгаря 27 процента от общите телесни мазнини.

На какво трябва да обърнете внимание, когато консумирате масло от крил?

Честите странични ефекти от използването на масло от крил са стомашно разстройство, лош дъх, гадене, лошо храносмилане и метеоризъм. Всичко това е много често, но тихо се случва само в началния момент на употреба. С течение на времето всички симптоми постепенно ще изчезнат. Най-важното е да изберете масло от крил с добро качество и безопасно, използвайте го от ниски дози, за да коригирате бавно вашите нужди.

Маслото от крил обаче може да забави процеса на съсирване на кръвта. Ако приемате разредители на кръвта като варфарин, ефективността на лекарството може да бъде нарушена. След това разпознайте симптомите на алергия към скариди или морски дарове, като подуване и сърбеж. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате масло от крил.