У дома Катаракта 8 Видове храни, които са полезни за сперма и бик; здравей здрави
8 Видове храни, които са полезни за сперма и бик; здравей здрави

8 Видове храни, които са полезни за сперма и бик; здравей здрави

Съдържание:

Anonim

Ако искате естествено да увеличите качеството на спермата, можете да го направите, като увеличите хранителния си прием. Въпреки това, не от каквото и да е хранене, а от храна, която е полезна за спермата или храна, която може да подобри качеството на вашата сперма. Тези видове храни също са лесни за намиране всеки ден. Искате ли да знаете какви видове храни са? Следва пълната информация.

Различни видове храна са полезни за сперматозоидите

Храните, които можете да изберете за подобряване на качеството на спермата, включват следното:

Стрида

Една от храните, които могат да подобрят качеството на спермата, са стридите. Причината е, че в тази храна има едно добро хранително вещество за подобряване на качеството на спермата. Това хранително вещество е цинкът.

Причината е, че не само подобрява качеството, цинкът също може да ви помогне да увеличите броя на сперматозоидите, които произвеждате. Следователно мъжете, които са безплодни, обикновено имат по-ниски нива на цинк от мъжете, които са фертилни. Увеличавайки приема на цинк за здравето на спермата, може да успеете да увеличите плодовитостта си.

Освен стриди, цинк можете да намерите и в няколко други храни като червено месо, подсилени зърнени храни, раци и млечни продукти.

Зелен зеленчук

Други храни, които можете да консумирате, за да подобрите качеството на спермата, са зелените зеленчуци. Причината е, че в пълнозърнестите храни има и други полезни за спермата хранителни вещества, един от които е фолиевата киселина или витамин В9. Хранителните вещества в храната, които са полезни за сперматозоидите, всъщност могат да се консумират от жени, както при подготовка за бременност, така и по време на бременност.

Междувременно мъжете се нуждаят от фолиева киселина, за да подобрят качеството на спермата, за да оплодят яйцеклетката. За да получите добро хранене за тази сперма, можете да го намерите и в различни видове храни, включително плодове като портокали, ядки и семена.

Не само това, можете да намерите добро съдържание на фолиева киселина, за да подобрите качеството на спермата в други храни като обогатени зърнени храни, до пълнозърнести храни.

Морска храна

Друга храна, която можете да консумирате, за да подобрите качеството на спермата, са морските дарове, особено рибата. В морските дарове има едно добро хранително вещество за подобряване на качеството на спермата, а именно витамин В12.

Ако витамин В9 или фолиевата киселина е полезен за консумация за увеличаване на сперматозоидите, тогава можете също да ядете храни, богати на витамин В12. Защо така? Това е така, защото витамин В12, който можете да намерите в тези храни, също може да подобри цялостното качество на спермата.

Изследване, публикувано в списаниеБиомолекули също така заявява, че яденето на храни, богати на витамин В12, може да увеличи количеството, подвижността и да намали увреждането на ДНК на сперматозоидите.

Освен морски дарове, можете да ядете храни, богати на витамин В12, от месо до млечни продукти.

Плодове

За да подобрите качеството на спермата, можете също да ядете различни плодове. Обаче не какъвто и да е плод, а. Вместо това изберете плодове, богати на витамин С. Причината е, че хранителните вещества, които са не по-малко важни от другите хранителни вещества в храната, които могат да подобрят качеството на спермата, са витамин С.

Като антиоксидант, витамин С има важна роля за мъжката плодовитост. Причината е, че консумирайки витамин С в храни, които са полезни за подобряване на качеството на сперматозоидите, можете да увеличите подвижността, броя и морфологията на сперматозоидите.

За да получите прием на витамин С в храни, полезни за спермата, можете да ядете цитрусови плодове като портокали и лимони. Не само това, можете да ядете и други плодове като киви и ягоди. Освен това консумацията на чушки, други зеленчуци като домати, броколи и картофи също е полезна за здравето на спермата.

Гъба

Яденето на гъби също може да ви помогне да подобрите качеството на спермата. В този тип храна има един витамин, който е полезен за сперматозоидите, а именно витамин D.

Витамин D е необходим не само за здрави кости и зъби, но е необходим и за подобряване на качеството на спермата. Очевидно витамин D е включен в доброто хранене на сперматозоидите в подкрепа на движението на сперматозоидите.

Можете да получите витамин D от сутрешното слънце. Можете обаче да получите витамин D и от други източници. Има много други храни освен ядките и семената, които са богати на витамин D и можете да ги консумирате.

Сред тях са тлъсти риби, маргарин, богат на витамин D, сирене, яйчни жълтъци и гъби.

Ядки и семена

В ядките и семената има хранителни вещества, които са полезни за сперматозоидите, един от които е витамин Е. Знаете ли, че витамин Е също е вид антиоксидант, който може да се намери в храната и е добър за увеличаване на плодовитостта на сперматозоидите в мъжкото тяло ? Да, витамин Е е един от хранителните вещества в храната, който може да помогне за предотвратяване на увреждане на сперматозоидите.

Можете също така да си го набавите от зелени зеленчуци като броколи и спанак и други храни, които са еднакво здравословни.

Зеленчуци

Зеленчуците са един вид храна, която е богата на хранителни вещества, които са полезни за увеличаване на сперматозоидите. Например в зеленчуците има различни антиоксиданти, които са полезни за здравето на спермата, като витамини С и Е.

Всъщност не само витамин С и витамин Е могат да се намерят в храната и могат да подобрят здравето на спермата. Антиоксидантите като цяло са добри за подобряване на качеството на сперматозоидите и могат да бъдат намерени в храни, които можете да консумирате.

Антиоксидантите помагат за подобряване на качеството на сперматозоидите, като помагат на тялото да се бори със свободните радикали, които могат да причинят увреждане на клетките в тялото. Освен витамините С и Е, можете да намерите антиоксиданти, които са добри за подобряване качеството на сперматозоидите и в други храни като плодове.

Яйце

Знаете ли, че яйцата съдържат хранителни омега-3 мастни киселини? Ако ядете храни, богати на омега-3 мастни киселини, които са полезни за здравето на спермата, има няколко неща, които можете да подобрите. Освен всичко друго, можете да помогнете за увеличаване на броя, подвижността и морфологията на спермата.

Не само това, консумирането на омега-3 мастни киселини може също да увеличи притока на кръв към репродуктивните органи в тялото ви. Можете да ядете храни, богати на омега-3 мастни киселини и полезни за спермата освен яйца. Например можете да ядете риба, особено сьомга, скумрия, риба тон и сардини.

Освен това други храни, които също са полезни за спермата и съдържат омега-3 мастни киселини, са пълнозърнести храни като напрсемена от чиаи ленено семе. След това масло, което идва от растения като масло рапица, соя и същоленено семе. След това можете също да увеличите приема на омега-3 мастни киселини, като ядете храни, които могат да подобрят качеството на спермата, като яйца и кисело мляко.


х

8 Видове храни, които са полезни за сперма и бик; здравей здрави

Избор на редакторите