7 Времето е подходящо за пиене на вода & bull; здравей здрави

Да свикнеш да практикуваш здравословен начин на живот не е лесно; освен това всички знаем, че толкова много хора жадуват за здравословен живот, но им е трудно да намалят консумацията на бърза храна и юфка с бърза закуска. Или всички също знаем, че много хора имат намерение да упражняват, но това намерение просто отминава, без никога да е било направено.

Да, всеки иска да бъде здрав; заети да търсим начини и да събираме намерения, докато забравим, че всъщност има прости неща, които можем да направим, за да бъдем здрави, а именно питейна вода.

Един от начините да бъдете здрави е да пиете вода в точното време, в точното количество и последователно.

Звучи клиширано. В края на краищата всички вече трябва да знаят, че поне трябва да пием 8 чаши вода на ден или еквивалент на 1,5 литра, въпреки че няма много научни доказателства в подкрепа на това правило.

Чрез webmd.com е известно, че други препоръки относно количеството вода за пиене се дават от Съвет за храна и хранене на Института по медицина който гласи, че жените всъщност се нуждаят от 2,6 литра вода на ден, а мъжете се нуждаят от около 3,7 литра на ден. Можем да получим покритие на тази вода, като пием вода и консумираме течности като супи и безалкохолни напитки, заедно с плодове и зеленчуци, които съдържат вода.

Независимо от количеството вода, което трябва да се изпие, въпросът е, че трябва да можем да задоволим нуждите на телесните течности; защото без достатъчна консумация на вода ще имаме дехидратация или липса на вода, което може да попречи на здравето на нашите тела. Освен това трябва да се прави и пиенето на вода в точното време, за да се увеличи максимално нейната ефективност върху организма.

Ето седем чудесни времена за пиене на вода:

1. Пийте чаша или две сутрин след събуждане

Когато се събудим, телата ни изпитват дехидратация или липса на течности. Без значение колко вода сме консумирали предишния ден, трябва да „напълним“ телата си с течности. Пиенето на една или две чаши вода сутрин след събуждане също може да изгори метаболизма ви и да изхвърли токсините в тялото.

2. Изпийте една чаша преди къпане

Топлината на консумираната вода, съчетана с топлината на водата по време на къпане, може да разшири кръвоносните съдове, което води до спадане на кръвното налягане. Обикновената вода, която пием преди къпане, също може да разрежда нивата на натрий в организма, така че да може да понижи кръвното налягане в тялото.

3. Пийте по една чаша половин час преди хранене

Тридесет минути преди хранене е идеалното време за пиене на вода, защото това може да помогне на храносмилането да работи по-добре. Междувременно пиенето на обикновена вода по време на или непосредствено преди или след хранене може да отслаби храносмилателните сокове и да ги направи по-малко ефективни. Твърде големият прием на вода всъщност може да увреди храносмилането, защото може да наруши естествените нива на киселина и жлъчка, необходими в стомаха за смилане на храната.

4. Пийте една чаша, когато се чувствате уморени

Повече от 70 процента от всяка функция в тялото зависи от водата, включително дейността на мозъка и нервната система. Водата може да помогне на мозъка да работи по-добре. Липсата на вода в мозъка може не само да доведе до умора, но също така може да причини мозъчна мъгла, загуба на фокус, памет и главоболие, проблеми със съня, гняв, депресия и др.

5. Пийте повече преди и след тренировка

Водата може да предотврати умората. Пиенето на много вода преди и след тренировка също може да увеличи мускулната сила.

6. Изпийте една чаша преди лягане

Пиенето на чаша вода преди лягане може да помогне на тялото да попълни течностите, загубени поради дейности през целия ден и може да се отърве от нежеланите токсини в тялото. Освен това пиенето на чаша вода преди лягане също ще ни накара да спим по-добре.