7 Знак, че носите грешни обувки & bull; здравей здрави

Неправилните обувки могат да имат отрицателно въздействие върху здравето, особено здравето на краката. Много хора не осъзнават, че носенето на грешни обувки може да навреди на себе си. Тривиалните проблеми като носенето на обувки, които прилягат твърде добре на краката ви, закупуването на обувки сутрин и т.н., всъщност могат да бъдат фатални, като загуба на ноктите ви. Как се случи това? Нека да разгледаме различните признаци, че носите грешни обувки.

Как да разберете дали сте с грешни обувки?

1. Носите едни и същи обувки от гимназията

С течение на времето извивката на краката ви постепенно ще се изправи, което ще доведе до тяхното разширяване. Според Катрин Дукс, DPM, подиатрист, краката на човек ще стават по-големи с възрастта. Поне веднъж годишно мерете краката си в местния магазин за обувки.

2. Пръстите се огъват на върха на обувката

Между краката и пръстите на обувките трябва да има малко пространство. И се уверете, че можете да мърдате с пръсти вътре в обувката. Имайте предвид, че краката ви стават по-големи през деня, например ако обувките ви се поберат сутрин, стават малко тесни през нощта. Затова купувайте обувки, когато краката ви са най-големи.

3. Ходилата на краката ви са възпалени

Ако обувките ви са прекалено големи или ако не поддържат краката ви достатъчно, мускулите на долната част на крака ви ще се втвърдят, докато кракът ви стъпва, за да поддържа арката повдигната. Това може да прекали с нараняването на гърба, като плантарен фасциит, при което сухожилието на плантарната фасция, което минава по долната част на стъпалото, от стъпалото до петата, е хронично възпалено.

4. Имате фрактура на налягане

Тези малки фрактури могат да се случат на всеки, но понякога са свързани с грешната обувка. Някои хора имат проблеми с петата, а някои с предната част на краката. За тези, които натискат петите си, грешната обувка не предлага достатъчно възглавница, за да поеме шока, което може да доведе до фрактури под налягане, възпаление на ставите и други наранявания.

5. Имате тендинит

Възпалените сухожилия могат да се появят на няколко места на стъпалото, но най-често се срещат от вътрешната страна на глезена или от външния ръб на стъпалото. Първият случай е причинен от пръстите, свиващи се навътре, докато вторият е причинен от стъпалото на крака, осигуряващо твърде голяма опора.

6. Подметките на обувките ви са тънки

Ако можете да усетите тротоара или пътя от обувките, които носите, това означава, че носите обувки, които вече не осигуряват достатъчна опора. Ако използвате тези обувки до 16 км на седмица, ще трябва да ги сменяте на всеки 9-12 месеца. Ако го използвате два пъти по-голямо от това разстояние, трябва да го замените на всеки 4-6 месеца. Други признаци, че обувките ви трябва да бъдат сменени, са когато се почувстват набръчкани или когато краищата на обувките се разширят, когато ги поставите на равна повърхност.

7. Имате разхлабени или натъртени нокти на краката

Ако пръстът на обувката ви е твърде малък, ще упражните силен натиск върху пръстите на краката и това може да доведе до почерняване на ноктите ви или дори отпадане. За да предотвратите това, трябва да отделите допълнително пространство между върха на най-дългия си пръст и предната част на обувката. Така че, не се страхувайте да увеличите размера на обувките си.

Шест съвета за закупуване на добър чифт обувки

Когато осъзнаете, че носите грешни обувки, заменете обувките със следните съвети, преди да ги купите:

Носете вида чорапи, които носите, когато купувате нови обувки. Дебелите или тънки чорапи могат да повлияят на прилепването на обувките повече, отколкото си мислите.
Широчината на обувките е също толкова важна, колкото и дължината, така че винаги се уверете, че обувките пасват във всички посоки.
Купувайте обувки през нощта, когато краката ви са уголемени.
Ако харесвате чифт обувки, които са малко големи, опитайте да добавите още стелка.
Ако имате различни размери на двата крака, изберете най-големия размер на крака за избор на обувката.
Ако не сте сигурни в пригодността на определена марка обувки, когато купувате онлайн, не се страхувайте да купите две и планирайте да изпратите една обратно. В този момент фирмата за обувки почти винаги струва допълнително, така че връщането обикновено е безплатно.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: