Съдържание:
- Ползи от листата на мента за здраве
- 1. Съдържа много хранителни вещества
- 3. Облекчава симптомите на IBS (Синдром на раздразнените черва)
- 4. Преодоляване на натъртени зърна поради кърмене
- 5. Облекчава настинки и грип
- 6. Освежава лошия дъх
- 7. Подобрете мозъчната функция
- Обърнете внимание на това, преди да се опитате да консумирате листа от мента
- Избор и обработка на мента
Листата от мента са вид листа от билковите растителни видовеМента който се използва широко в храни, напитки или дори в смесителни масажни и ароматерапевтични масла. Тези малки листа имат леко пикантен вкус с освежаващ аромат. Не рядко тези листа също често се използват като смес в дъвка и чай. Освен всичко това, не трябва да подценявате и различните ползи за здравето от листата на мента, нали знаете!
Ползи от листата на мента за здраве
1. Съдържа много хранителни вещества
Две супени лъжици листа от прясна мента съдържат:
- 2 калории
- 0,12 грама протеин
- 0,48 грама въглехидрати
- 0,03 грама мазнини
- 0,30 грама фибри.
Освен това листата от мента съдържат малки количества калий, магнезий, калций, фосфор, витамин С, желязо и витамин А.
3. Облекчава симптомите на IBS (Синдром на раздразнените черва)
IBS е често срещано разстройство на храносмилателния тракт. Симптомите могат да включват коремна болка, газове, подуване на корема и променени навици на червата.
За лечение на IBS обикновено се изисква лекарско лекарство и спазване на правилната диета. Проучване обаче показва, че използването на масло от ментови листа може да бъде полезно като билков лек за IBS.
Маслото от мента съдържа съединение, наречено ментол. Смята се, че това съединение помага за облекчаване на симптомите на IBS чрез релаксиращия ефект върху мускулите на храносмилателния тракт.
4. Преодоляване на натъртени зърна поради кърмене
Зърната с мехури са едно от многото оплаквания на кърмещите майки, че се оказва, че те могат да бъдат преодолени с листа от мента. Изследванията показват, че прилагането на мента върху кожата може да помогне за облекчаване на болки, свързани с кърменето.
В изследване, цитирано от Healthline, кърмещите майки се насърчават да използват различни масла или продукти, направени от листа от мента около зърната си след кърмене. В резултат на това маслото от вода или мента е по-ефективно за предотвратяване на напукани и натъртени зърна, отколкото прилагането на кърма върху зоната на зърната на майката.
5. Облекчава настинки и грип
Много лекарства за настинка и грип на пазара съдържат ментов екстракт от ментови листа. Смята се, че екстрактът от ментол има деконгестантно действие, което може да разхлаби запушването на носа. Топлото усещане от ментола също работи за увеличаване на въздушния поток в дихателните пътища.
6. Освежава лошия дъх
Дъвченето на дъвка, дъвка, паста за зъби или вода за уста средно предлага аромат на мента като вариант. Това е така, защото ползите от листата имат свеж вкус, когато се дъвчат.
Експертите са единодушни, че повечето продукти на основата на мента могат да лекуват лошия дъх в продължение на няколко часа.
Въпреки това, ароматът на мента може само да прикрие миризмата на лош дъх, а не да намали бактериите или други съединения, които причиняват лош дъх.
От друга страна, други изследвания казват, че пиенето на ментов чай или дъвченето на ментови листа в сурово състояние може да убие бактериите, които причиняват лош дъх. Това е така, защото в листата на ментата има антибактериален ефект.
7. Подобрете мозъчната функция
Има изследователски твърдения, които казват, че вдишването на аромата на етерично масло от ментовото растение може да осигури ползи за здравето от подобряване на мозъчната функция.
Това британско проучване тества 144 души, които са помирисали ментово масло в продължение на пет минути преди тестването. В резултат на това се наблюдава значително увеличаване на паметта в мозъка.
Не всички изследвания обаче се съгласяват, че маслото от ментови листа може да е от полза за мозъчната функция. Необходими са повече изследователски опити, за да се разбере как работи и дали ментовите листа подобряват мозъчната функция.
Обърнете внимание на това, преди да се опитате да консумирате листа от мента
Подобно на много други билки, листата от мента също могат да имат странични ефекти върху тялото. Използването на твърде много ментово етерично масло може да бъде токсично. Не използвайте мента за облекчаване на храносмилателни проблеми, свързани със стомашни язви или киселинен рефлукс (ГЕРБ), тъй като това ще влоши симптомите.
Не прилагайте ментово масло върху лицето на бебе или малко дете, тъй като може да причини спазми, които блокират дишането.
Внимавайте да използвате продукти от листа, ако имате или сте имали камъни в жлъчката преди. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате какъвто и да е вид билки.
Избор и обработка на мента
За да изберете кои листа от мента са добри и подходящи за консумация, изберете листа, които имат яркозелена повърхност и не са оцветени. За да продължи по-дълго, съхранявайте ментата в найлонов плик или пластмасов контейнер в хладилника до една седмица.
По принцип можете също да отглеждате или отглеждате собствена мента у дома. Ментата е растение, което не се нуждае от голяма площ или саксия. Засадете семена от мента в малки саксии, поставете ги в прозореца на кухнята, където има слънчева светлина.
Поливайте го старателно, в рамките на няколко седмици ментата е готова за бране и използване. Засаждането на мента във вашата домашна среда също може да помогне за отблъскване на мравките и мухите, тъй като тези животни обикновено не харесват аромата на мента.
