Кашлица и настинки при деца, предотвратявайте със 7 навика на ден

Причините за кашлица и настинка при децата са много. Като се започне от децата не са много добри в поддържането на чистота, нивото на активност е плътно, така че имунната система е намалена, за да се заразите от грип от приятели в училище.

Въпреки че често се случва, родителите могат да помогнат за предотвратяване на кашлица и настинка при деца. Методът е съвсем прост, следвайте следните осем стъпки.

1. Измийте ръцете със сапун

Никога не се отегчавайте да напомняте на децата да си мият ръцете със сапун преди ядене, след игра, прибиране от училище и т.н.

Самите родители също трябва да мият ръцете си редовно, особено преди да приготвят храна за децата си и след пътуване извън дома.

2. Почистете къщата и всичко в нея, а не просто почистете пода

Метенето и почистването изглежда се превърнаха в ежедневна дейност за всички в къщата. Метенето и почистването обаче не е достатъчно. Даниел Фратарели, експерт и член на Американската академия по педиатрия, обясни в списание Parents Magazine, че микробите се намират на много неочаквани места и често ги докосваме. Например дистанционно за телевизор, детска кукла, и дръжки на вратите на хладилника.

3. Отделни чаши, чинии и други прибори за хранене

Когато сте болни, съзнателно ще използвате различни чаши за пиене от други членове на семейството. Тогава какво ще кажете за вашето дете? Научете го да използва чаши, чинии и други прибори, когато е болен, за да не се разпространяват сред хората вкъщи.

Ако е необходимо, използвайте етикети или маркери, за да маркирате всеки прибор за ядене и пиене.

4. Сервирайте плодове всеки ден

Има много деца, които се чувстват много мързеливи да ядат плодове по различни причини. Но доста деца са мързеливи не защото не им харесва, а защото са мързеливи да го обработват. Например трябва да отворите или обелите кожата и да премахнете семената.

За да го улесните, можете да го нарежете на малки парченца. Няма нужда да молите децата да го завършат. Само няколко парчета, ако се правят всеки ден, са много по-добри от яденето на плодове само веднъж седмично. Ключът е да накарате децата да ядат плодове.

Уверете се, че има разнообразие от плодове. Например днес мангото, утре ябълката и т.н. Всеки плод има уникални предимства. Например, червените плодове като манго и грозде имат ликопен, който е антиоксидант за противодействие на ефектите от радикалните белези. Оранжевите и жълтите плодове имат бета-каротин, който се превръща във витамин А и може да укрепи имунната система и да поддържа здрави очи и кожа.

5. Облекчаването на стреса може да се отърве от кашлица и настинка при деца

Стресът е не само вреден за психичното здраве, но и може да възпрепятства работата на имунната система на детето. Защо така? Когато се стресира, тялото освобождава много от хормоните кортизол и адреналин.

Този хормон може да ускори дъха ви, сърцето ви да бие по-бързо и кръвното ви налягане да се повиши. Това състояние не е добро, ако продължава да се появява, защото може да направи децата по-податливи на заболявания, които причиняват кашлица и настинка при децата.

Затова се уверете, че винаги обръщате внимание на симптомите на стрес при децата и им помагайте да се справят със стреса.

6. Уверете се, че детето спи достатъчно

Развитието на детето се влияе от качеството на съня. Липсата на сън, а не на качеството може да увеличи умората и да намали работата на имунната система при децата.

Затова гледайте детето да спи достатъчно всеки ден. Дръжте детето далеч от неща, които могат да нарушат съня на детето през нощта. Например телевизия, игри, комикси и мобилен телефон.

7. Осигурете прием на пробиотици

Пробиотиците, открити в храната и напитките, съдържат много добри бактерии, които ще помогнат на храносмилателния тракт. Това обаче е не само полезно за храносмилането. Пробиотиците също стимулират имунния отговор в организма, предотвратяват гъбични инфекции, за да предотвратят инфекции на дихателните пътища на детето.

Пробиотиците дори оптимизират хормоните на щитовидната жлеза, които играят важна роля в регулирането на тялото. Пробиотиците обикновено се намират във ферментирали храни или напитки, било то темпе, мисо, кисело мляко и кимчи.