Съдържание:
Танцът е чудесен начин да ускорите пулса си, да се отървете от излишните телесни мазнини и да изградите мускули. Тъй като много хора му харесват, възможността някой да го прави винаги редовно ще бъде по-голяма от другите спортове. Това е един от най-важните фактори, които ще ви помогнат да влезете във форма и да поддържате форма.
Тази форма на танцово обучение използва разнообразни движения, които включват динамично няколко мускулни групи и използват голям брой калории. Броят на изгорените калории по време на тренировка варира за всеки индивид. Броят на калориите, които изгаряте, докато правите танц ще зависи от теглото ви, процента на телесните мазнини, мускулната плътност и интензивността и продължителността на тренировката ви. Нека да разгледаме следните видове танци.
1. Модерен джайв
Модерният джайв, който е известен още като LeRock и Ceroc, е развитие на танца на джайв и суинг чрез комбиниране на двете в по-прост танц. Няма движение на крака, което да научите, така че след половин час ще бъдете принудени да направите обръщане и обръщане с много различни двойки.
Този тип танци могат да изгорят между 300 - 550 калории, но зависи от това колко интензивна маневра правите, дори можете да изгорите повече калории от това.
2. Уличен танц
Уличните танци описват градски стил на танца, който се е развил по улиците, училищните дворове и нощните клубове, включително хип-хоп, пукане, заключване, набиване и разбиване. Този танц обикновено се изпълнява на състезателна основа, а също така е форма на изкуство и страхотна практика.
Високата интензивност на този тип танци може да ви осигури много ползи за здравето, като подобряване на аеробната фитнес, подобряване на умствената функция, подобряване на координацията, гъвкавост, пъргавина, помощ в управлението на теглото и отслабване.
Хип-хоп танцът включва големи движения на цялото тяло, които могат да изразходват много калории. Понякога това включва и фрийстайлинг, което означава, че мускулните групи ще продължат да гадаят и е по-малко вероятно да спрат да реагират на упражнението. Следователно за един час хип-хоп танцът ще изтече между 370 (за леко телесно тегло) до 610 калории (за тегло 80 кг и повече).
Малко по-различно от хип-хопа, брейк танците понякога изискват от нас да поддържаме собственото си телесно тегло, така че изисква много сила и ловкост. Брейк танците могат да изгорят 400 - 600 калории на час.
3. Балет
Първата балетна школа, Académie Royale de Danse, е основана във Франция през 1661 г. Днес има три основни форми на балет, а именно класическа, неокласическа и съвременна. Стъпките, грациозността и гъвкавостта на този конвенционален балет са добра основа за всички танци като цяло.
Изгорените калории за балетни танци се оценяват на около 389 - 450 калории на час. Този танц е свързан с добра стойка, здрава сърцевина, висока гъвкавост и много здрави крака.
4. Салса
Салсата е забавна и съблазнителна форма на сдвоени танци, съчетаваща афро-карибски и латино стилове в прост и оживен ход. Самата дума "салса" идва от испанския за "сос" (обикновено лют и пикантен), е подходящо описание за енергичен, страстен и секси танц.
В танца на салса изгорените калории на час са приблизително 405 калории за човек с тегло 63 кг или около 480 калории за тегло от 82 кг.
5. Бален танц
Има много стилове бални танци от цял свят, като валс, танго и лисица, всеки от които има специфичен модел на стъпка. Важно е и двамата партньори да знаят стъпките, за да могат да танцуват заедно.
При този тип танци, ако правите бавен стил, изгорените калории ще достигнат 150 - 220 калории на час, докато бързият стил ще достигне 250 - 320 на час.
6. зумба
Zumba е популярна фитнес програма, вдъхновена от латино танците. Думата „зумба“ идва от колумбийски, което означава да се движите бързо и да се забавлявате. Чрез използване на латино музика оптимистичен Заедно със сърдечно-съдовите упражнения този тип танци са аеробни танци, които са забавни и лесни за научаване.
Жените в диапазона от 54 - 77 кг тегло ще изгорят 350 - 650 калории за един час тренировка по зумба, ако го направят с пълна интензивност. Някои от факторите, които влияят на този разход на калории, включват телесно тегло, мускулно съдържание, ниво на фитнес и т.н.
7. Танцувайте с докосване
Tap dance използва обувки с малки метални пластини на основата, за да създаде самата танцова музика. Танцуващият танц, разработен в Америка и корени в африканския танц, ирландския танц и танца на сабо.
Този тип танци е чудесно кардио упражнение, а краката са най-движещите се части на тялото в този танц. Танцуването с кран има широк спектър от изгаряния на калории, вариращи от 200 - 700 калории на час, в зависимост от скоростта, темпото и количеството усилия, необходими за движение.
