7 начини за понижаване на високата кръвна захар

Високата кръвна захар или хипергликемия е състояние, често срещано при диабет. Хипергликемия обаче може да се появи и при всеки, който има нарушения на инсулина или панкреатичния хормон. Ако не се лекува, високата кръвна захар може да доведе до тежка дехидратация и дори да доведе до кома. Единственият начин да се предотврати това усложнение, както при диабетици, така и при недиабетици, е да се понижи високата кръвна захар обратно до нормалните нива.

Как да намалим високата кръвна захар

Нивата на кръвната захар могат да варират, а именно да спаднат от нормалната граница на кръвната захар или обратно да се повишат над нормалната граница.

Причината за повишаването на кръвната захар е свързана главно с нарушения на хормона на инсулина и нездравословен начин на живот.

Е, повишаването на кръвната захар също може да бъде придружено от признаци като честа жажда, често уриниране, умора, замъглено зрение и сухота в устата.

Ако изпитвате симптоми на високи нива на кръвна захар, опитайте тези начини за бързо понижаване на кръвната захар, които включват ранни тестове, лекарства и естествени начини чрез промени в начина на живот.

1. Инжектиране на инсулин и лекарства за кръвна захар

За хората с диабет тип 1, на които им липсва инсулин, най-ефективният начин за бързо намаляване на високата кръвна захар е чрез инжекции с инсулин.

Допълнителният инсулин, който се инжектира в тялото, ще помогне да се контролират нивата на кръвната захар в тялото.

Начинът, по който действа този допълнителен инсулин, е същият като естествения инсулинов хормон, който помага за усвояването на кръвната захар в клетките на тялото за по-нататъшно преработване в енергия или се съхранява като енергийни резерви.

За тези от вас, които нямат състояния на дефицит на инсулин, например хора с диабет тип 2 или преддиабет, лечението от инжекции с инсулин не е необходимо. Всъщност по-насърчавате се да възприемете здравословен начин на живот като начин за понижаване на кръвната захар.

Според проучване на Американската диабетна асоциация обаче може да се наложи и лечение с лекарства за диабет, като метформин, така че високата кръвна захар да спадне по-бързо, преди да възникнат усложнения.

Сега, за да получите лечение за понижаване на кръвната захар чрез инжекции с инсулин или лекарства с метформин, все още трябва първо да се консултирате с Вашия лекар.

2. Незабавно пийте вода

Следващият начин за намаляване на високите нива на кръвната захар е незабавното пиене на вода. Това се прави за облекчаване на симптомите, както и за предотвратяване на тежка дехидратация, когато изпитвате висока кръвна захар

Причината е, че повишаването на нивата на кръвната захар ще накара тялото да се опита да неутрализира излишната захар от кръвта, като я отстрани чрез урината. В резултат на това можете да уринирате постоянно. Следователно тялото ви ще се нуждае от повече течности, за да остане хидратирано.

Също така е важно да запомните, че колкото по-интензивна е физическата активност, която правите, толкова повече вода се нуждае от тялото ви. Това означава, че трябва да пиете по-често, ако правите физически дейности, които изчерпват енергията.

3. Спорт

Не само питейната вода, но и как да се намали високата кръвна захар може да се направи и чрез увеличаване на движението и увеличаване на физическата активност, една от които е чрез редовни упражнения.

Упражнението е чудесен начин за понижаване на високите нива на кръвната захар, тъй като може да увеличи чувствителността към инсулин или да направи клетките на тялото по-чувствителни към инсулина.

Освен това, упражненията също стимулират сърцето ви да изпомпва кръвта около тялото. При изпомпване на кръв, глюкозата се използва в кръвта, за да произведе повече енергия.

Опитайте се да тренирате 5 пъти седмично по 30 минути всяка сесия. Изберете обаче вида на упражнението за понижаване на високата кръвна захар, така че да бъде по-ефективно и по-безопасно за вашето здравословно състояние. Примерите включват ходене, йога или аеробика.

Ако се чувствате тежки, можете да го правите малко по малко, като упражнения за 10 минути, но направени в 3 сесии на ден.

4. Регулирайте приема на храна

Високите нива на кръвната захар могат да се появят в резултат на нездравословен начин на хранене, причиняващ натрупване на мазнини и наднормено тегло. Ето защо един от основните начини за намаляване на високите нива на кръвната захар е регулирането на приема на храна.

Можете да се консултирате с лекар или диетолог, за да определите диета, която да поддържа нивата на кръвната захар, разбира се, съобразена с вашите здравословни условия и ежедневни дейности.

Е, според Националния институт по диабет, здравословното хранене с балансирано хранене за понижаване на кръвната захар може да се позовава и на следните правила:

Изберете източници на протеини от храни с ниско съдържание на калории, наситени мазнини, транс-мазнини, захар и сол
Съсредоточете се върху яденето на храни, които съдържат въглехидрати, богати на фибри, като пълнозърнести храни (пшеница), ориз (би било по-добре да използвате ориз за диабет, който има по-нисък гликемичен индекс) или тестени изделия.
В комплект с плодове, зеленчуци и нискомаслено мляко.
Дайте приоритет на обикновената вода пред пиенето на подсладени преработени напитки или безалкохолни напитки.
Сервирането на храна в една чиния може да следва правила като: 1/4 чиния за въглехидратни храни, 1/4 чиния за протеини и 1/2 чиния за зеленчуци и плодове.

5. Избягвайте стреса

Безспорно е, че високите нива на захар често ни правят стресирани и разочаровани. Трябва обаче да се отбележи, че колкото по-стресирани сте, толкова повече се повишава кръвната Ви захар.

Ето защо трябва да се справите със стреса като начин за намаляване на високата кръвна захар. Тялото ще произвежда много от хормоните глюкагон и кортизол, когато е под стрес. Е, тези хормони карат нивата на кръвната захар да скачат драстично.

Възможните начини за понижаване на високата кръвна захар, свързани със стреса, които бихте могли да направите, могат да бъдат като кажете на най-близкия човек за проблема си, отидете на разходка, медитирате, отпуснете се у дома с хоби или просто дихателни упражнения, за да се отървете на тревожност.

6. Спете достатъчно

Друг начин за понижаване на високата кръвна захар е достатъчно сън. Имайте предвид, че липсата на сън всъщност може да повиши кръвната захар и да намали чувствителността към инсулин.

Не само това, липсата на сън може да доведе и до напълняване, въпреки че хората, които имат високи нива на кръвната захар, трябва да поддържат идеалното си телесно тегло. Така че, уверете се, че получавате достатъчно почивка или сън, което е 7 до 8 часа на ден.

7. Проверете кръвната захар

Първото нещо, което трябва да направите, за да откриете високи нива на кръвната захар, е да проверявате редовно кръвната си захар у дома. От този метод можете да разберете дали нивото на кръвната Ви захар е нормално, промените са стабилни, нарастват или дори намаляват ниско.

Проверката на кръвната захар у дома е полезна за проследяване на дневните нива на кръвната захар или кръвната захар у дома (GDS). Следват критериите за резултатите, показани от проверката на кръвната захар, когато:

Нормално под 200 mg / dl
Условия на хипергликемия над 200 mg / dl

Нивата на кръвната захар обаче всъщност могат да се променят с течение на времето, особено след и преди хранене. Затова проверявайте нивата на кръвната си захар всяка сутрин, преди и след хранене и преди лягане.

Ако нямате инструмент за проверка на кръвната захар, можете да проверите кръвната си захар в най-близката клиника, здравен център или болница.

Ако Вашият лекар подозира, че имате симптоми на диабет или хипергликемия, ще трябва да направите пълен тест за кръвна захар, който включва:

Тест за кръвна захар на гладно
Тест за кръвна захар 2 часа след хранене
Незабавен тест за кръвна захар

И накрая, може да се направи тест за HbA1c, за да се диагностицира дали имате диабет или не.

В опит да се намалят високите нива на кръвната захар, не трябва да се правят всички горепосочени методи. Разбира се, трябва да го приспособите към вашето здравословно състояние.

Важно е обаче да знаете дали повишаването на кръвната захар излиза извън контрол, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Ако получите хипергликемия, която ви кара да се дехидратирате силно, като слабост и почти губите съзнание, незабавно потърсете спешна медицинска помощ.