Добре ли е просто да пиете сок на диета? & бик; здравей здрави

Сега има популярна диетична тенденция, която разчита на плодови и зеленчукови сокове. Различни причини могат да бъдат основата, поради която много хора използват този метод. В допълнение към отслабването, консумацията на сок самостоятелно или сокова диета също се използва за детоксикация или премахване на токсините от тялото. Но дали консумацията на сок е полезна за здравето?

Опасностите от диетата само с пиене на сок

Диета само с плодови и зеленчукови сокове всеки ден може да ви помогне да отслабнете. Малкият брой калории в сока принуждава тялото ви да изгаря енергийните резерви в тялото, за да подпомага вашите дейности. Диетата със сок обаче не изглежда непременно полезна за вашето здраве. Всъщност не се възползвате от консумацията само на сок за определен период от време. Защо?

1. Съдържа ниско протеин

Препоръчваме ви да ядете различни видове храна, за да задоволите хранителните си нужди. Ако обаче ядете само един вид храна в определен период от време, това със сигурност ви затруднява да задоволите хранителните си нужди.

Една от хранителните вещества, която ви е трудно да изпълните, когато правите този метод, е протеинът. Да, плодовете и зеленчуците съдържат само малко количество протеин. Така че, може да имате дефицит на протеин, когато консумирате само плодови и зеленчукови сокове всеки ден. Това със сигурност е вредно за вашето здраве. Защо? Тъй като протеинът е необходим за повишаване на имунитета и регенерацията на мускулите. Липсата на протеин ви прави по-податливи на заболявания и може да намали мускулната ви маса.

2. Лесно ви гладува

Ако планирате да се подложите на диета, консумирането само на сок всеки ден всъщност ще ви накара да не сте сити, така че може да се изкушите да ядете други храни. Соковете съдържат само малки количества фибри и протеини. Всъщност съдържанието на фибри в сока може да бъде загубено с до 90%. Всъщност фибрите и протеините могат да ви заситят по-дълго. Не само фибри и протеини, друго хранително съдържание, съдържащо се в плодовете и зеленчуците, също може да бъде загубено или повредено.

В допълнение, течната структура на сока също кара тялото да не осъзнава, че калориите навлизат. Изследванията са установили, че мозъкът не реагира на течните калории по същия начин, както при постъпване на твърди калории в тялото. Това може да ви накара да се чувствате гладни.

3. Съдържа нискокалорични

Когато сте на диета, минималният брой калории, които трябва да влязат в тялото ви, е 1200 калории. Ако е по-малко от това количество, тогава сте изложени на риск от някои заболявания, като камъни в жлъчката. Плодовите и зеленчуковите сокове със сигурност съдържат малко калории, дори ако ги консумирате много пъти на ден. Ако консумирате плодови и зеленчукови сокове само в продължение на 10 дни, тялото ви може да интерпретира това като глад, така че да реагира, като забави метаболизма ви. Това разбира се може да наруши нормалния ви метаболизъм.

4. Причинява странични ефекти

Недостатъчното хранене може да предизвика нежелани реакции. Някои от нежеланите реакции, които може да получите поради консумацията само на сок, са умора, главоболие, лош дъх, затруднено мислене, настроение, стомашно разстройство и глад. Може да имате и проблеми с храносмилането, като диария.

Самото консумиране на сок също не е полезно за тези от вас, които имат диабет. Това може да наруши нивата на кръвната Ви захар. Жените, които са бременни или кърмят, също не се съветват да се подлагат на диета със сокове. По време на бременност и кърмене се нуждаете от много хранителни вещества, които не могат да бъдат изпълнени само от сок. Хората с нарушения на имунната система, сърдечни заболявания, чернодробни заболявания или бъбречни заболявания също не се препоръчват да се подлагат на диета или детоксикация със сок.

Хората, които правят детоксикация със сок, може да мислят, че този метод може да помогне на тялото при изхвърлянето на токсини. Няма обаче убедителни доказателства, че токсините или вредните съединения в организма всъщност могат да бъдат премахнати, когато детоксикирате със сокове. Всъщност самото ви тяло вече има специален механизъм за премахване на токсините от тялото. Така че, всъщност нямате нужда от сокове за детоксикация. Яденето на цели плодове и зеленчуци ще бъде по-добре за вас, отколкото просто сок.