Съвети за кръвна захар на гладно, за да останете нормални и под контрол

По време на гладуване се случват много телесни промени. Един от тях е намаляване на нивата на кръвната захар. Всъщност всеки човек изпитва понижение на нивата на кръвната захар при гладуване. Но това със сигурност е голям проблем, ако се появи при диабетици. Затова има много неща, които трябва да се имат предвид, ако диабетиците искат да постит. Ето съвети за контрол на нивата на кръвната захар на гладно при диабетици.

Съвети за контролиране на кръвната захар по време на гладуване

Неконтролираното количество кръвна захар по време на гладно ще причини усложнения при диабетици като хипергликемия и хипогликемия. Следователно има редица неща, които диабетиците трябва да правят, ако участват в постенето през месец Рамадан.

Правила за хранене на порции за поддържане на нивата на кръвната захар, докато гладувате

Всъщност това зависи от начина на хранене, който имат диабетиците при гладуване. Тази схема на хранене със сигурност оказва значително влияние върху промените в кръвната захар в тялото.

Въглехидрати, поне консумирани между 45-50% от общите калорийни нужди или поне 130 грама въглехидрати на ден.
Фибри, отнема около 20-35 грама на ден.
Протеин, отнема около 20-30% от общите калории за един ден.
Мазнините трябва да се консумират под 35% от общите калории на ден.

Диабетиците трябва да консумират калории според нуждите си. Например, ако имате нужда от калории от 1500-2000 калории на ден, можете да ги разделите на калории по време на хранене, ифтар и закуски между тях. Можете да разделите тези нужди от калории наполовина и да оставите 100-200 калории за закуски.

Изборът на храна по време на сахур и ифтар влияе върху нивата на захар по време на гладуване

Не само частта, която трябва да се има предвид, но подборът на тези храни също влияе върху нивата на кръвната захар по време на гладуване. Ето ръководство.

Въглехидрати. Избягвайте храни, които съдържат големи количества прости въглехидрати, като захар и мед. Препоръчваме ви да замените всички храни, които съдържат захар, с плодове. Междувременно консумирайте въглехидрати, които съдържат фибри, като кафяв ориз или пшеница.
Протеин. Препоръчителни храни като риба, нискомаслено мляко, постно месо. Избягвайте да ядете пържени храни и храни, които съдържат лоши мазнини.
Дебел. Използвайте масла, които съдържат ненаситени мазнини, като палмово масло, зехтин, рапично масло. Междувременно избягвайте да използвате масло, което съдържа високо наситени мазнини.

Пийте достатъчно вода, за да я поддържате хидратирана от ваната, но не забравяйте да избягвате сладки напитки. Пийте много пиене между зората и постенето, не пийте много по време на хранене, защото това ще доведе до подуване на стомаха.

Друго нещо, което трябва да се има предвид, е, че нивото на кръвната захар при диабет се поддържа по време на Рамадан

Правенето на упражнения по време на гладуване всъщност се препоръчва за диабетици. Избягвайте обаче упражненията преди да прекъснете гладуването, защото рискът от хипогликемия е доста висок.
Ифтар е по-добре първо да започнете с питейна вода, за да възстановите течностите в тялото. Освен това диабетиците могат да ядат плодове.
Препоръчваме ви да ядете сахур, когато е близо до времето на Имсак. Това ще помогне за стабилизиране на кръвната захар по време на гладуване.
Направете тест за кръвна захар преди и 2 часа след прекъсване на гладуването, преди зазоряване и когато достигне обяд. Ако нивото на захарта е твърде ниско, което е по-малко от 70 mg / dL, тогава трябва да отмените бързо и незабавно да се консултирате с лекар.
Ако приемате лекарства или винаги трябва да си правите инжекции с инсулин, тогава трябва да обсъдите промяната на вашия график с лекарства на Вашия лекар, преди да решите да постите.