6 Вашата кауза често пристига

Естествено е да се събуждате през нощта, без да си го спомняте. Събуждането от дълбок сън, така че да се чувствате неспокойни, може да е признак за определен проблем. „Повечето от нас се събуждат редовно през нощта. Ако обаче сте напълно будни, това не бива да се пренебрегва “, каза д-р Нийл Стенли от Британското общество за сън. И така, какво ни кара да се събуждаме през нощта?

Защото събуждане през нощта

1. Уриниране

Ноктурия (нощно уриниране) има много причини. Ако обаче откриете, че се събуждате два до четири пъти през нощта, за да уринирате, дори когато ограничите пиенето през нощта, може да опитате да намалите приема на вода преди лягане. Според Джонатан Стийл, RN, изпълнителен директор на WaterCures.org, телата ни се опитват да поддържат вътрешен баланс на вода и електролити. Тъй като има твърде много вода без достатъчно сол, тялото ви се опитва да се отърве от малко H2O, което може да обясни защо се събуждате посред нощ само за уриниране.

2. Изпотяване

Алкохолът може да доведе до разширяване на кръвоносните съдове на кожата ви, което ви кара да се чувствате по-топли. Изпотяването също може да бъде страничен ефект на антидепресантите, които могат да повишат нивата на хормоните на стреса като норадреналин, според д-р Рамлахан. А при жените изпотяването може да бъде резултат от ниски нива на естроген, които обикновено се появяват преди или по време на периоди, или след менопаузата. Ако мъжът се поти през нощта, дори когато не е топло, тогава той може да има нисък тестостерон. Нощното изпотяване може да сигнализира за проблеми като рак или сърдечни заболявания. Така че, ако това се случва непрекъснато, незабавно се консултирайте с лекар.

3. Стрес

Независимо дали става въпрос за служебни проблеми или семейни проблеми, стресът може да отвлече дълбокия ви сън. „Медитацията и релаксацията са показали известна ефективност при справяне със нарушения на съня, включително често събуждане от стрес“, казва д-р Lekeisha A. Sumner, сертифициран клиничен психолог от Калифорнийския университет, Лос Анджелис. Самнър казва, че практиката на медитация и други подобни могат да помогнат за намаляване на тревожността и подобряване настроение, който подпомага здравословния сън.

4. Крампи на краката

Прекомерното физическо натоварване може да намали нивата на калций и магнезий, които са необходими за подпомагане развитието на мускулите и свиването, според Джон Скър, консултант по съдови хирурзи в болница Middlesex. В допълнение, друг спусък за спазми е, когато периферните артерии, които доставят краката, са повредени от мастните натрупвания от храната, която ядете, или от високите нива на кръвната захар при хора с диабет.

Сърцето ви може да ви благодари, че приемате понижаващ холестерола статин, но едно проучване в САЩ установи, че това лекарство причинява 20% повишен риск от крампи. И не забравяйте псевдонима синдром на неспокойните крака синдром на неспокойните кракаТой може също да предизвика крампи на краката поради ниските нива на допамин, който контролира движението на мускулите.

5. Кашлица

Това се случва, когато клапанът, който затваря хранопровода от стомаха, не работи, което позволява на стомашната киселина да излезе. Легналото положение ви прави склонни към киселинен рефлукс. Без гравитация киселината може да се придвижва нагоре през гърдите, да дразни гърлото и да причинява кашлица. "Това е по-често при хора, които имат излишни мазнини около стомаха и гърдите си", каза д-р Дейвид Прогноза, гастроентеролог в клиниката в Лондон и болницата "Сейнт Марк", Middlesex. Отнема повече време, предимно да се усвои в храносмилателния тракт.

6. Затруднено дишане

Ако имате астма, сънят може да ви накара да се почувствате по-зле, тъй като легналият може да натрупа слуз в дихателните пътища, създавайки натиск върху белите дробове. Всъщност на много хора им е трудно да дишат едва след като ги събуди през нощта. По-тревожното обаче е, когато се събудите, задухвайки, тъй като това може да сигнализира за сериозни сърдечни проблеми.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: