Предотвратяване на лошо храносмилане по време на хадж & bull; здравей здрави

Когато правите хадж, трябва да знаете как да предотвратите нарушения на храносмилателната система. Този здравен проблем често се среща с поклонниците. Всеки сбор трябва да е направил всичко възможно, за да поддържа здравето си, преди да тръгне за поклонението.

Следващото предизвикателство, когато пристигнете в Светата земя, имате нужда от стратегия, за да сте чисти и здрави.

Има много бактерии, които причиняват нарушения на храносмилателната система

Надеждата, че поклонението ще протече безпроблемно, без да бъде обезпокоена от някакво заболяване, е надеждата на всеки сбор. Тъй като обаче има много събратя отвсякъде, възможно е някой да се зарази с бактериални заболявания.

Споменати в изследването за възникващи инфекциозни болести, най-честите храносмилателни разстройства са гастроентерит и диария. Изследователите са изследвали изпражненията от събранието, които са имали диария.

Темите бяха от 40 държави и проучването се проведе през 2011-2013 г. по време на сезона Хадж. Изследователите са събрали 544 фекалии за изследване.

Резултатите показват, че 82,9% от бактериалните агенти са основната причина за инфекция с диария от 228 проби с положителен резултат. Откритите бактерии включват Salmonella, Shigella enteroinvasive Escherichia coli и ентеротоксигенна E. coli.

Въпреки че произхождат от различни бактерии, изследваните лица са имали едни и същи симптоми на диария. Въпреки че диарията често се посочва като причина, има няколко други храносмилателни разстройства, които могат да дебнат. Така че, разберете как да предотвратите лошо храносмилане, докато отивате на хадж.

Предотвратете лошо храносмилане по време на поклонението

Министерството на здравеопазването на Саудитска Арабия заяви, че хаджиите често се сблъскват с храносмилателни разстройства. Освен диария, запек и дискомфорт в горната част на корема често се срещат от събратята.

За да поддържате поклонението безпроблемно, разберете как да предотвратите лошо храносмилане по време на следващите хадж поклонения.

1. Пийте много вода

Липсата на пиене на много вода, неподходящата диета и липсата на фибри могат да причинят запек или запек. Така че, не забравяйте да пиете много вода, поне 2 литра или 8 чаши всеки ден.

Този прост метод може да предотврати появата на дехидратация и лошо храносмилане по време на поклонението.

2. Вземете витамин С

Тялото трябва да бъде в отлично състояние, когато извършва поклонението. Уверете се, че имунната система на организма се поддържа оптимално чрез консумация на витамин С. Витамин С може също да предотврати инфекция с различни заболявания, включително нарушения на храносмилателната система по време на поклонението.

Можете да набавите витамин С от храни като гуава, чушки, домати, папая, портокали и други. В допълнение към зеленчуците и плодовете можете да приемате добавки с витамин С, за да допълвате ежедневните си нужди.

Добавките с витамин С във ефервесцентен формат (водоразтворими таблетки) могат ефективно да увеличат издръжливостта. Тази добавка същевременно увеличава приема на течности в тялото, така че може да избегне дехидратация.

3. Яжте фибри

Консумацията на фибри е важна за предотвратяване на лошо храносмилане по време на поклонението. Опитайте се да имате зеленчуци и плодове във вашата диета. Липсата на фибри също може да причини запек. Затова продължете да ядете фибри, така че да имате гладко движение на червата, докато сте в Саудитска Арабия.

4. Избягвайте мазни храни

Мазните храни могат да увеличат риска от диария. Всяко човешко тяло има различно усвояване на мазнини. Когато мазнините не се абсорбират оптимално, тънките черва и дебелото черво ще отделят повече вода, така че изпражненията да са по-тънки.

Мазната храна също задейства движението на храносмилателната система по-бързо, което ви прави диария. Избягването на мазни храни също е усилие за предотвратяване на нарушения в храносмилателната система по време на вашето поклонение.

5. Пазете храна и лична хигиена

Независимо къде се намирате, важно е да си измиете ръцете след дейности на открито, преди и след хранене и преди приготвяне на храна. Предаването на диария може лесно да възникне при контакт с ръка или храна.

Напомнете си да поддържат лична хигиена и храна като начин за предотвратяване на проблеми с храносмилането.