Съдържание:
- Грешки при подреждането на спалнята
- 1. Стаите не са подредени
- 2. Цветът на стените или усещането за стаята е твърде поразителен
- 3. Качеството на матрака не е добро
- 4. Спално бельо неудобно
- 5. Стайната температура не е идеална
- 6. Спалнята не е в състояние да заглуши шума
Тялото ви е уморено, но все още не можете да заспите? Или всяка сутрин се събуждате уморени и сънливи, вместо освежени? Внимавайте, може да получите смущения в съня поради често срещани грешки при подреждането на спалнята. Да, неправилната подредба на спалнята може да попречи на качеството на съня ви. Кои са някои грешки, които трябва да се избягват? Вижте обяснението по-долу.
Грешки при подреждането на спалнята
1. Стаите не са подредени
Източник: Одисея
Някои хора използват спалнята не само като място за почивка след много дейности през целия ден, но и като място за поставяне и съхранение на различни важни предмети. Особено след уморен ден от дейности, ще сте склонни да поставяте различни видове предмети небрежно. Това може да е една от причините да имате проблеми със съня.
Специалист по психично здраве от Медицинския факултет на Университета в Мериленд, д-р. Емерсън Уиквиър казва, че разхвърляната спалня може да затрудни заспиването. Разхвърляни и разхвърляни стаи, според д-р. Емерсън, може да причининастроениеВие сте грозни, така че да има отрицателно въздействие върху работата на мозъка.
Така че, уверете се, че спалнята ви винаги е подредена и не са разпръснати много неща. Особено близо до леглото ви.
2. Цветът на стените или усещането за стаята е твърде поразителен
Източник: Home Design View
Стаята ви е подредена, но подреждането на спалнята със или до стенататапет ярките и поразителни цветове могат да попречат на вашата почивка. Най-добре избягвайте цветовете на стените или сенките в стаите, които са твърде крещящи и изберете цветове, които са по-студени и по-спокойни.
Ако искате да украсите спалня, Синтия Спенс, интериорен дизайнер в Сан Франциско, предлага да създадете комбинация от текстури, а не цветове и поразителни шарки като аранжировка на вашата спалня. Например, комбиниране на дървено легло с помощна маса от ратан. По този начин спалнята остава привлекателна и можете да си починете добре.
3. Качеството на матрака не е добро
Без да се усетите, матрак с лошо качество може да ви затрудни заспиването. Сара Абате Резванифар, дизайнер от Канада, препоръчва да замените стария матрак, който вече не е удобен за носене, с нов матрак, който има меки контури, така че да е по-удобен.
Не само това, използването на лош матрак ще направи неприятно положението ви на сън. Това се подсилва от изявление на Робърт Розенберг, DO, медицински директор на Центъра за нарушения на съня в Прескот Вали, който заявява, че неудобната позиция на сън може да ви попречи да се възползвате от предимствата на оптималния сън.
4. Спално бельо неудобно
Друга грешка в оформлението на стаята, която може да ви затрудни заспиването, са неудобните чаршафи. Дори Liz Toombs, интериорен дизайнер за Pola Dots и Rosebuds Interiors казва, че трябва да прецените какъв вид плат е подходящ за вашите чаршафи. Например тъкани с памук, които са меки и абсорбират пот, сатен или други.
5. Стайната температура не е идеална
Точната стайна температура наистина определя дали ще спите добре през цялата нощ. Най-добре е да спите на хладна стайна температура. Прохладната спалня ще ви помогне да произвеждате хормона мелатонин, хормон, който ви помага да спите спокойно.
Изследванията разкриват, че най-добрата стайна температура за сън е 18-22 градуса по Целзий. Въпреки това, д-р. Aparajitha Verma, невролог от методистката болница в Хюстън в Тексас, казва, че температурата на съня на всички е различна. Въпросът е, не се охлаждайте и не прекалявайте.
Не поставяйте леглото си директно пред климатика или вентилатора, тъй като това може да причини дискомфорт. Междувременно, ако през нощта лесно се прегрявате, можете да поставите леглото близо до прозореца, така че циркулацията на въздуха да е по-гладка и по-хладна.
6. Спалнята не е в състояние да заглуши шума
Вашата спалня в шумна зона ли е? Ако е така, справете се с това, като поставите слой пяна или специална шумопоглъщаща пяна на стената.
Всичко по-горе трябва да бъде придружено от идеално време за сън, което е поне 7 часа на нощ. Това ще създаде среда, която ви насърчава да спите спокойно и удобно.
