6 Редици храни, подходящи за тези от вас, които често пукат

Ако напоследък сте прекарвали много бензин, това може да се дължи на това, че ядете газообразни храни. Да, всъщност тялото естествено произвежда и отделя газове (перди). Но ако пърдите твърде често, трябва да погледнете отново видовете храни, които сте консумирали. Причината е, че консумираната храна може да е причина за това състояние.

Честите пукания могат да бъдат предотвратени, като изберете правилните храни

Доклад от Very Well, газът в стомаха се състои от различни видове, като въглероден диоксид, водород, метан, азот и също кислород. Наличието на газове в стомаха причинява болка или метеоризъм, докато газът премине през ректума.

Газът се образува от процеса на усвояване на храната, която не се абсорбира напълно от тънките черва, така че да попадне в дебелото черво и накрая да се ферментира от бактерии в червата. Този процес води до съществуването на газ.

За да избегнете прекалено честото преминаване на газ, следното е насока за избор на храни, които можете да консумирате, като например:

Избор на храни с животински протеини

Тялото може да смила правилно протеините. Източници на протеини, получени от животни, не съдържат въглехидрати в него, за да може да се усвои от тънките черва.

Ето защо изборът на храни, които съдържат животински протеини, избягва образуването на излишни газове в стомаха. Някои възможности за избор на храни с животински протеини, като:

Говеждо месо
Птиче месо
Риба
Яйце

Уверете се, че в храната не е добавена захар или различни видове лук. Използвайте други подправки, за да овкусите храната.

Избор на зеленчуци

Зеленчуците са полезни за организма, но някои от тях съдържат достатъчно високо съдържание на въглехидрати и разтворими фибри. Тези зеленчуци обикновено съдържат повече газ.

За това изберете зеленчуци, които съдържат по-ниски въглехидрати, така че да бъдат лесно смилаеми и да не е необходимо да се ферментират от бактерии в червата. Някои от тези зеленчуци включват:

Чушки
Краставица
Копър
Спанак
Домат
Sawi

Избор на плодове

Има много плодове, които имат малко съдържание на газове. Има обаче ограничение за това колко можете да ядете този плод. Защото, колкото повече плодове, толкова повече газ ще се събира. Така че, можете да ядете следните плодове умерено, като например:

Пъпеш
Гроздов
Киви
Ананас
Ягода
Меден пъпеш
Авокадо

Други възможности за храна

Естествените бактерии, открити във ферментиралите храни, няма да причинят излишък на газове. Всъщност тези бактерии спомагат за облекчаване на работата на бактериите в червата, така че да са много полезни за храносмилането. Някои ферментирали храни, които могат да се консумират, като:

Чист йогурт
Кефир
Темпе
Тофу
Кимчи

Освен това трябва да обърнете внимание на различни продукти, направени от пшеница. Това е така, защото има няколко зърнени хранителни продукта, които съдържат въглехидрати и могат да предизвикат образуването на газове. Можете да изберете хляб, овес или киноа без пшеница.

Освен за храна, обърнете внимание и на това, което пиете. Безалкохолните напитки и млякото са с високо съдържание на лактоза, което може да причини излишни газове. Така че, трябва да изберете да пиете вода и сок без добавена захар.

Пийте много вода, за да поддържате тялото хидратирано и да помагате на червата да смилат храни с високо съдържание на фибри.

Ако усещате често пърдене и симптомите на дискомфорт в стомаха продължават, трябва незабавно да се консултирате с лекар, за да разберете диагнозата на заболяването, както и да получите правилното лечение.