Съдържание:
- Причината да се чувствате уморени след твърде дълъг сън
- Какво ще се случи на третия, четвъртия и петия етап от съня?
Всеки обича да спи, нали? Нищо не е по-съвършено от пълзенето бавно в леглото и спането до насита след дълъг работен ден. Липсата на сън може да причини различни здравословни проблеми или проблеми. Но какво, ако се случи обратното и спите твърде дълго? Какво се случва, ако спите по-дълго, отколкото трябва? Отговорът е, че всъщност ще се чувствате уморени. Защо? Вижте отзивите.
Причината да се чувствате уморени след твърде дълъг сън
Сънят е много важна дейност, която ви помага да създавате и събирате спомени, да поддържате имунната си система и да ви държи под напрежение, докато сте будни. През уикендите повечето от вас определено ще планират да спят по-дълго, за да "компенсират" умората.
Според експерта по здравето на съня Майкъл Бреус, човешката нужда от сън е 7,5 часа на ден. Докато спите, ще преминете през пет етапа с етапи 1-4 с периоди на REM сън (бързо движение на окото) между всеки етап и всеки етап е с продължителност 90 минути. Прекалено дългото спане, което ви кара да се чувствате уморени, е свързано с етапите на съня.
Етап първи или това, което е известно като лек сън. На този етап вие се люлеете от сън и сте будни, така че да е лесно да се събудите. На този етап очите ви се движат много бавно и мускулите започват да се отпускат.
Много хора изпитват внезапни мускулни контракции, наречени хипнична миоклония, които се чувстват като усещане за падане. Ако се събудите от първия етап на съня, вероятно ще си спомните фрагментирани визуални ефекти.
На втория етап ще започнете да спите. Средният възрастен прекарва нощния си сън на този етап. На този втори етап дишането и сърдечната честота започват да се регулират, движенията на очите спират, телесната температура намалява и навлиза в съня. Мозъчните вълни също стават бавни.
Какво ще се случи на третия, четвъртия и петия етап от съня?
Етапи от три до четири или това, което е известно като дълбок сън, са възстановителни етапи на съня, при които енергията се възстановява, а тъканите и клетките се възстановяват и отглеждат.
На този етап от съня кръвното Ви налягане спада, дъхът Ви се забавя, очите Ви спират да се движат и мускулите Ви се отпускат. На третия етап мозъчните вълни стават много бавни, които също се наричат делта вълни. На четвърти етап мозъкът ви произвежда само делта вълни.
Пети етап или често наричан REM етап, ще настъпи през първите 70-90 минути след заспиване и се повтаря отново на всеки 90 минути на всеки етап. Това е периодът, в който сънувате.
Когато възнамерявате да удължите часовете си за сън, за да спите повече, тогава ще повторите цикъла на сън, за да се върнете към първия етап. Ако това се случи, е много вероятно да се събудите между два, три, четири етапа или когато вече сте в REM етап.
Събуждането, когато сте в по-дълбок стадий на сън или дори REM етап, всъщност не кара тялото ви да се чувства по-добре, но вместо това вие чувствате тялото си уморено. Как, искаш ли да се събудиш сега или да спиш малко по-дълго?
