Предотвратете сивата коса, като консумирате тези 3 супер храни

Блестящата черна коса е мечтата на много хора. Продължаването на черната коса обаче е огромно предизвикателство за хората над 30 години. Да, с възрастта косата ще побелее и в крайна сметка ще побелее. Всъщност това състояние може да се случи по-рано, отколкото си мислите. Как да предотвратим побеляването на косата? Нека да разгледаме следния списък от видове суперхрани, за да ви помогнем да запазите косата си блестяща в черно.

Различни видове храни, които могат да предотвратят побеляването на косата

Повечето сиви коси се считат за признак на стареене. Но може да се появи и по-бързо поради наследственост, наличие на автоимунно заболяване, което уврежда клетките за боядисване на коса или също така, защото на тялото липсват определени витамини. Подобно на кожата, косата също има оцветител, наречен меланин.

Сега, за да възстановите загубения или повреден меланин, можете да ядете различни видове храни като следните.

1. Храни, богати на витамин В12

Витамин В12 спомага за поддържането на нормалното функциониране на нервната система, играе роля при формирането на генетична информация (РНК и ДНК) и произвежда червени кръвни клетки заедно с фолиева киселина или витамин В9. Когато тялото има недостиг на големи количества от този витамин, може да възникне пагубна анемия.

Всеки ден тийнейджърите и възрастните се нуждаят от около 2,4 микрограма витамин В12. Междувременно бременните жени ще се нуждаят от допълнителни 0,2 микрограма на месец.

С напредване на възрастта способността на организма да усвоява витамин В12 от храната намалява, така че рискът от недостиг на този витамин се увеличава. Особено ако сте на 50 години.

В допълнение към образуването на кръвни клетки, храните, които съдържат витамин В12, също имат потенциал да поддържат здрава коса, а именно предотвратяват побеляването на косата. Можете лесно да получите този витамин от яйца, вътрешни органи на пилета и крави (черен дроб или бъбреци) или черупчести мекотели.

2. Храни с високо съдържание на витамин В9

Витамин В9 помага на витамин В12 да произвежда ДНК и РНК, необходими за образуването на червени кръвни клетки. Освен това този витамин е важен и за производството на метионин, който е мастна киселина, която е важна за поддържането на цвета на косата.

Липсата на този витамин може да причини преждевременно посивяване. Така че, можете да предотвратите побеляването на косата, като ядете храни, съдържащи витамин В9, като спанак, зелен фасул, различни видове боб, аспержи, бял ориз, зърнени храни и тестени изделия.

3. Храни с високо съдържание на мед и желязо

Изследване, публикувано в списание Biological Trace Element Research през 2012 г., показва, че хората, които изпитват преждевременно посивяване, имат ниско количество желязо и мед (мед) в телата си.

Медта (медта) е необходима на организма, за да подпомогне работата на различни ензими в тялото. Междувременно желязото играе важна роля в образуването на червени кръвни клетки. Ако имате недостиг на тези два основни минерала, по-вероятно ще имате сива коса.

Можете да намерите мед в пилешки или телешки черен дроб, стриди, миди, кашу, лешници, бадеми и леща. Докато желязото се съдържа най-вече в говеждото, спанака и лещата.

На какво трябва да обърнете внимание, за да предотвратите побеляването на косата

Освен консумацията на препоръчаните храни, можете да се възползвате и от добавки със същото съдържание. Въпреки това, първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да го използвате.

Трябва да ограничите храни, които са консерванти и съдържат добавени подсладители. Тези храни могат да причинят преждевременно стареене, така че косата ви бързо да побелее. След това трябва да спрете да пушите и да стоите далеч от дима.