Как да свием стомаха, без да е необходимо усилено упражнение

Разтегнат и отпуснат стомах е основният враг на всички, особено на жените. Вие, които трябва да можете да носите модни дрехи, за да покажете красив и плосък корем, трябва да го покриете в стила на големи по размер дрехи. Обикновено се нуждаете от много усилия, за да загубите мазнини на разтегнат стомах, например чрез упражнения коремни преси, или дори да вземете уроци по коремни танци. Но не всеки може да прави това непрекъснато. Тогава, има ли начин да се свие стомаха, без да се налага да правите упражнения? Разбира се, има няколко начина, по които можете да го направите, без да се налага да се потите силно за красив, плосък корем. Нека разгледаме някои от методите по-долу.

Как да свием стомаха без упражнения

1. Подобряване на стойката

Добрата стойка е първата стъпка за това как да свиете стомаха, без да тренирате. Често седенето в отпусната поза, изпъната поза ще подчертае мазнините на корема ви. Можете да си представите парче въже, което дърпа тялото ви нагоре, и ще усетите раменете си изправени назад. След това, за да подобрите стойката си, докато седите, уверете се, че краката ви докосват пода.

Можете също така да поставите възглавница на гърба си, за да освободите място в стомаха си, така че мазнините да не се натрупват там през целия ден.

2. Пийте много вода

Пиенето на поне 8 големи чаши вода на ден не само елиминира токсините при храносмилането, но е и начин за свиване на стомаха, без да се налага да правите упражнения. По принцип стомахът е склад за съхранение на мазнини, които тялото няма време да губи, мазнините не се губят поради липсата на течности, които пренасят тези мазнини в системата за обезвреждане на организма. Така че, пиенето на достатъчно вода ще изведе тези мазнини от стомаха ви по-бързо.

Препоръчително е да не пиете вода след обяд или вечеря, изчакайте 10-15 минути след като приключите с храненето и след това пийте вода.

3. Променете начина си на хранене и отговаряйте на хранителния прием

Храненето правилно включва много неща и за кои неща трябва да внимавате?

Първо, трябва наистина да намалите преработените храни и бързото хранене. Съдържанието на консерванти и високото съдържание на сол в него предизвикват моментално подуване в стомаха.
Второ, трябва да включите плодове и зеленчуци, които са богати на фибри и освен това имат високо съдържание на вода. Съдържанието на вода в плодовете ще намали подуването на корема, а фибрите ще предизвикат храносмилането, което ви кара да уринирате по-гладко, така че да няма нужда мазнините да се утаяват в стомаха и други храносмилателни органи.
Трето, използвайте по-малки чинии или средно големи купи, за да изглеждат малките размери за сервиране големи. Той също така има за цел защита мислене пълноценно, когато се яде, не трябва да се получава на големи порции.
Четвърто, дъвченето на храна също е много важно, за да се свие стомаха, без да се притеснявате. Трябва да дъвчете храната си поне 10 пъти, преди да я погълнете. Ако не дъвчете правилно, тялото ви трябва да работи допълнително, за да разгради храната в стомаха ви. Това причинява газове, подуване на корема и лошо храносмилане. И накрая, когато ядете бързо, сте склонни да поглъщате въздух и газове и това се натрупва в стомаха ви, което кара стомаха ви да се сгъва.

4. Не се уморявайте от спорта? Достатъчна е 30-минутна разходка

Тук е най-добрият начин да се отървете от разтегнатия стомах, без да правите упражнения. Спокойната 30-минутна разходка също е добра идея да засилите метаболизма си и да изгорите няколко сантиметра талия и корема. Можете да направите тази спокойна разходка, докато вземате домашни любимци или дори да се разхождате малко, когато се отправяте към офиса.

5. Избягвайте всичко, което съдържа захар, доколкото е възможно

Ако искате да свиете стомаха си, тогава наистина трябва да намалите приема на захар. Уверете се, че ядете и пиете с 0 грама захар или колкото е възможно по-ниско. Като премахнете приема на захар, това ще ви помогне да поддържате нивата на инсулин в тялото ниски. Също така ще ви помогне да увеличите нивата на глюкагон в тялото си, който е хормон, който помага да поддържате стомаха си равен.

6. Спете достатъчно

Този метод за свиване на стомаха не е просто да се излежавате, отпускайки се, докато гледате телевизия или гледате в екрана на мобилния телефон. Сънят е предназначен да бъде качествен сън, който може да освободи хормоните на стреса и да ви умори. Мастните клетки, произведени след сън в тялото ви, произвеждат хормон, наречен хормон лептин, който контролира глада и чувството за ситост. Този хормон се произвежда само по време на сън с добро качество и достатъчно време.

Сега, когато качеството на съня ви е лошо, това ще попречи на нивото на хормона лептин, което обърква тялото. В резултат на това сигналите на тялото ви ще бъдат объркани и лептиновият хормон всъщност съхранява повече калории в стомаха.