5 сигурни начина за справяне с наддаването на тегло поради наркотици

Не са малко хората, които съобщават за увеличаване на теглото си поради приемане на лекарства по лекарско предписание. Каква е причината и може ли да се намали това допълнително тегло?

Причината за наддаване на тегло поради прием на лекарства

Някои лекарства влияят върху това как тялото ви абсорбира и съхранява глюкозата. Съществуват и някои лекарства, които карат тялото да изгаря калориите по-бавно. В допълнение, наддаването на тегло се дължи и на функцията на лекарството да стимулира апетита. В резултат на това ефектът може да се види от наличието на мастни натрупвания в стомаха.

Лекарствата, които често ви карат да наддават, включват лекарства с рецепта за болест на Crohn, ревматоиден артрит (артрит), антидепресанти, противозачатъчни хапчета, кортикостероидни лекарства и бупропион.

Как да отслабнете наддаване на тегло поради лекарства

1. Първо се консултирайте с лекар

Докато все още сте под наблюдението на лекар, по-добре е да попитате лекаря дали има лекарства, които не влияят върху наддаването на тегло. Можете също да предвидите, като попитате лекаря кои лекарства могат да повишат апетита.

Говорете с Вашия лекар относно притесненията си. Ако е необходимо, поискайте да промените плана за лечение, за да намалите риска.

2. Яжте влакнести храни

След консултация с Вашия лекар, можете да ядете повече влакнести храни, за да се справите с наддаването на тегло поради ефектите на лекарството.

Храните с фибри могат да намалят наддаването на тегло поради лекарството, като задържат глада за по-дълго. Освен това фиброзните храни не предизвикват повишен инсулинов отговор. В резултат на това тялото съхранява по-малко мазнини.

Препоръчително е да се ядат влакнести храни като ядки, храни от пшеница, а също и семена.

3. Яжте малко, но много

Тъй като апетитът ви може да се увеличи при употребата на определени лекарства, трябва да надхитрите този глад. Как да? Яжте на малки порции, но повече от 3 пъти.

Голямото хранене 3 пъти на ден може да ви огладнее през цялото време. Яденето на малки, но големи порции обаче може да ви попречи да консумирате много калории. Препоръчително е да ядете повече плодове и зеленчуци, така че да са пълни за дълго време и да избегнат напълняване

4. Не закусвайте прекалено много

Понякога някои лекарства от лекар ви карат да искате да ядете непрекъснато. Вие също смятате, че това е нормално, като начин да ускорите периода на оздравяване.

Въпреки това е добре да ядете, когато сте наистина наистина гладни. Не огладнявайте малко и яжте голямо ядене. Можете също така да преодолеете глада, като пиете много вода. Освен това, миенето на зъбите при глад може да намали стимулацията на тялото да яде повече.

5. Увеличете движението и активността

Друг начин за справяне с напълняването с наркотици е да бъдете активни всеки ден. Това може да се адаптира към вашето здравословно състояние, но е по-добре първо да се консултирате с лекар за това какви дейности можете да правите.

Може да не сте толкова активни, както когато сте били в добро здраве. Въпреки това, като правите спокойна разходка в продължение на 15 минути на ден сутрин, йога след събуждане или просто релаксиране у дома може да поддържа тялото активно.