Писнало ли ви е да се храните здравословно всеки ден? contek 5 сигурни начина да го преодолеете

Ако в момента се храните здравословно, има моменти, когато изпитвате по-малък апетит към едно и също меню. Естествено, ако се чувствате уморени от здравословно хранене, но не го отстранявайте, като се върнете към дегустацията на нездравословна храна или пържена улична храна. За да помогнем да преодолеете скуката си, нека разгледаме следните съвети.

Съвети за преодоляване на скуката да се храните здравословно

Яденето на здравословна храна със сигурност е полезно за тялото. Освен че може да осигури по-дълготрайна енергия, здравословната балансирана диета също помага за регенерирането на телесните клетки, подпомага мускулния растеж и повишава имунитета срещу различни сериозни заболявания. Така че за вас е важно да продължите да се опитвате да се храните здравословно всеки ден. Ами ако се чувствате отегчени?

1. Създайте вариант на менюто

Здравословната храна е синоним на салата от пресни зеленчуци. Но не е задължително да е така завинаги. Ако сте уморени от салати, но все пак искате да ядете зеленчуци, защо не опитате местната версия?

Заменете марулята, зелето и соса Хиляди острови Получавате пресен каредок, залят с фъстъчен сос и кенкур или транкам, който използва настърган кокос. Друга възможност е да добавите любимите си зеленчуци към ястия с паста или да ги превърнете във вегетариански бургер с ориз.

Дори салатите не съдържат само пресни зеленчуци или плодове, можете да включите ядки, гъби или парчета пиле, които са подправени и приготвени на скара.

2. Подобрете уменията за готвене

Доклад от Very Well, ако способността ви за готвене е ограничена до приготвяне на салати или приготвяне на варени юфка, разбира се, изборът на хранителни рецепти, които можете да създадете, също ще бъде ограничен. Освен това ресторантите или местата за хранене, които сервират здравословна и балансирана храна около нас, все още могат да бъдат преброени на пръсти или дори скъпи. И накрая, менюто с храна, което правите, е точно това, кара ви да скучаете и апетитът ви намалява.

За да не ви омръзне бързо да се храните здравословно, балансирайте го, като продължите да усъвършенствате уменията си за готвене. Купете пътеводител за готвене или просто разгледайте други здравословни рецепти от менюто чрез мобилния си телефон. Не забравяйте да го запишете и да водите дневник с меню за храна всяка седмица.

3. Хайде да пазарувате

Ако единствените неща, които имате в хладилника си, не е изненадващо, че дълго ви омръзва. Опитайте се да отидете на пазара или в магазин за зеленчуци и плодове, за да купите различни други зеленчуци и плодове, които харесвате. Добавете и някои естествени подправки, семена, ядки, които можете да използвате като подобрител на вкуса.

Не забравяйте да си отбележите разходите предварително, така че бюджетът ви за пазаруване да не е твърде голям. След това започнете да почиствате плодовете или зеленчуците в хладилника, които вече не са годни за консумация. Можете да смесите току-що закупените съставки с вече наличната храна. По този начин се избягва загубата на храна, която се съхранява дълго време.

4. Добавете ароматизатор

Има много хранителни подправки, които можете да добавите, за да подобрите вкуса на храната. Ето някои хранителни подправки, които можете да използвате, като например:

Оцет или ябълков оцет за подобряване на вкуса на месото, рибата или салатите
Соев сос или сос за придаване на вкус на яйца, месо, риба, зеленчуци или картофи
Подправки, като канела, индийско орехче, черен пипер, кимион, босилек, кориандър, листа мента, или овес, за да добавите пикантен и сладък вкус към храната
Зърнени храни, като ленено семе и семена от чиа, които могат да се добавят към вашето кисело мляко или зърнени храни
Зехтин и екстракт от лимон или бадем за здравословна диета, като същевременно подобряват вкуса на храната.

5. Сменяйте менюто възможно най-често

Воденето на дневник с меню всяка седмица е важно. Това ви спестява време и подготвя каквито и съставки да купите. Опитайте се да направите разнообразно меню.

Например, ако днес ядете какаи от броколи, заменете го със спанак или зеле на следващия ден. Ако ви писна от пиле, заменете го с риба или говеждо месо. След това, ако ви омръзне овесена каша за закуска, заменете я с киноа или препечен хляб, пълен с бъркани яйца и резенчета авокадо.