Личен треньор във фитнеса, трябва ли да използвате услугите му?

Много фитнес зали предлагат частни тренировки, ръководени от личен треньор. Докладът от Men's Journal, упражненията под строгото наблюдение на личен треньор може да увеличи шансовете за успех във фитнеса на тялото с повече от 30 процента. Но почакай малко. Не всеки има нужда или се вписва в програмата един на един това.

Може да се нуждаете от помощ от личен треньор, ако …

1. Вие сте начинаещ

Като начинаещ може да се почувствате объркани откъде да започнете, след като се сблъскате с редиците тренировъчно оборудване във фитнеса. Личен треньор може да изготви конкретен план за обучение само за вас въз основа на това, което искате да постигнете, и да го организира според ежедневния ви график, така че ангажиментът ви с упражнения да не бъде пренебрегван. Треньорът може да ви помогне да определите как да започнете и с колко упражнения можете да се справите първоначално.

Те могат да ви помогнат да намерите подходящата за вас дейност - включително честотата, интензивността и вида на упражнението - и да ви покажат как да работите с всяко устройство, за да направите тренировъчната си сесия ефективна. Тези персонализирани програми обикновено ще ви дадат по-осезаеми резултати от стандартните или дори произволни планове за обучение. Добрият фитнес треньор ви помага да увеличите максимално времето си във фитнеса, като същевременно ви предпазва от упражнения извън ограниченията на тялото ви.

2. Спортните ви сесии бяха безрезултатни

Ако тренирате самостоятелно последователно в продължение на няколко седмици или месеци, но не губите тегло или не постигате целите си, тогава привличането на помощта на треньор може да е правилният избор. Може да се окаже, че всички ваши независими усилия са дали резултат, но те не са това, което сте очаквали. Сега личен треньор като неутрален аутсайдер може да види какво се е объркало или не е правено досега и да помогне за коригиране или промяна в начина на тренировка, за да стане по-ефективно за постигане на оптимални резултати.

Пазете духа! Не бъдете мързеливи да отидете на фитнес

Професионален треньор ви учи как да включите всяко упражнение в ежедневието си. Обикновено той първо ще покаже ходовете си и ще ви помоли да следвате неговите указания, за да може да коригира евентуални проблеми с вашата стойка или техника. Научаването как да се работи по правилния начин на тренировка може да намали риска от нараняване и да повиши ентусиазма ви да тренирате по-добре. Също така ще можете да продължите да практикувате у дома сами, след като получите инструкции от треньора.

Също така може да ви помогне да останете мотивирани и дори да ви изтласка от зоната си на комфорт. Много хора не получават резултати, защото не работят толкова, колкото могат. Ентусиазмът и мотивацията лесно могат да изчезнат, когато се борите сами, но ако някой ви предизвиква, ще продължите да бъдете мотивирани да постигнете желаните резултати. Освен това, знаейки, че сте платили неразумно голяма сума пари няколко пъти на среща, може да ви „принуди“ да завършите мисията до края.

3. Заседнали сте със същата рутинна тренировка

Повечето хора твърде често се фокусират върху кардио упражнения като бягане на бягаща пътека или самостоятелно електрическо колоездене за много дълги периоди от време. С течение на времето това не само ви отегчава и обезсърчава, но също така ви кара да се забивате в плато (застояло състояние без никакви промени), увеличавайки риска от чести наранявания на същите мускули и умора. Ето защо имате нужда от разнообразие във вашата фитнес програма.

Треньорът може да предложи нови перспективи и идеи, за да предизвика тялото и ума ви. Дори ако се виждате само на всеки няколко седмици, ще се почувствате освежени и предизвикани, когато ги „сервирате“ с нови набори от упражнения и спортни играчки, с които да играете. Треньорът може също да работи с вас, вместо да ви напътства да добавите елемент на състезание към вашия план за обучение, за да ви мотивира да се справите още по-добре.

Не използвайте само бягащата пътека във фитнеса

Личните треньори могат да се възползват максимално от времето си за обучение, като по този начин увеличават ефективността на вашата тренировъчна програма. Това е особено полезно, когато имате ограничено време за упражнения. Например, ако трябва да намалите 1-часовата тренировъчна сесия до само 30 минути, треньорът може да ви даде различен набор от упражнения, които изгарят еднакъв брой калории и осигуряват същите физически ползи за половината от времето.

4. Ако имате здравословно състояние, нараняване или увреждане

Ако имате определени здравословни състояния или медицински оплаквания, Вашият лекар може да поиска да спортувате. Но как можете да направите това, ако сте болни например, имате сърдечно заболяване или току-що сте се възстановили от операция на рак? Личните треньори могат да отговорят на вашите притеснения. Сертифициран фитнес треньор е преминал задълбочено обучение за работа с всеки тип клиенти и може би много от тях със специални нужди.

Не забравяйте да кажете на вашия треньор какви са вашите ограничения или какви условия изпитвате в момента, за да може той да пригоди програмата според това, от което имате нужда. Добрият личен треньор винаги ще следи реакцията на тялото ви към всеки вид упражнения, независимо дали става по-добро или по-лошо, за да може да коригира вашия програмен план, ако е необходимо.