4 проста гимнастика за стягане на влагалището & bull; здравей здрави

Едно от притесненията, които жените изпитват, но не са склонни да разкриват, са вагиналните проблеми, които вече не са толкова тесни, колкото преди. Този единствен интимен орган със сигурност оказва значително влияние върху сексуалния живот на жената и нейния партньор. Причината е, че влагалището, което не е стегнато, може да накара жените да загубят увереност и сексуално удовлетворение по време на секс. Освен това увисналите вагинални мускули също могат да окажат влияние върху здравето. Но не се притеснявайте, все още можете да правите различни упражнения за стягане на разхлабената вагина. Ето пълна информация, която трябва да знаете, ако искате да тонизирате и подмладите половите си органи.

Признаци, че вагината не е стегната

За разлика от мускулите на ръцете или краката, които се използват ежедневно, мускулите около влагалището, като мускулите на таза и мускулите на пикочния мехур, са по-слабо изразени, когато започнат да се отпускат. Така че, обърнете внимание на знаците по-долу. Ако го изпитате, може да е, че вашата женска зона вече не е стегната, както преди.

Уринарна инконтиненция

Състоянието на уринарна инконтиненция възниква, когато жените намокрят леглото или им е трудно да сдържат позивите за уриниране. Един от причините за това състояние е мускулът на пикочния мехур, който обикновено е отговорен за контролирането на скоростта, с която урината отслабва. В резултат на това тези мускули трудно се свиват, когато трябва да задържат урината.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Уринарна инконтиненция: Когато възрастните не могат да задържат уриниране

Трудности при получаване на сексуално удовлетворение

Ако вагината ви се отпусне, може да е трудно за вас и партньора ви да достигнете кулминация или да намерите удовлетворение по време на секс. Ако положението или сексуалната активност, които обикновено правите с партньора си, могат да ви доведат до върха на удоволствието, вече не работи, може би причината е стягане във вагината.

Влагалището се поставя лесно с пръст или определен предмет

Един от най-лесните начини да разберете дали вагината вече не е стегната е да поставите пръстите си. Ако два или три пръста могат лесно да влязат без никаква болка или усещане, това означава, че мускулите във вашата женска област не работят толкова добре, колкото преди.

Причината за вагиналните мускули вече не е стегната

Не е нужно да изпитвате срам или дори разочарование от себе си, когато изпитвате този проблем. Въпреки че рядко се обсъжда открито, вагиналната мускулна релаксация е често срещано условие за жените. Една от причините е естественият процес на стареене. С напредването на възрастта нивата на хормона естроген ще намаляват, така че мускулите на тазовото дъно стават слаби. Освен това вагиналните устни също ще загубят своята гъвкавост, така че вагината да се чувства по-свободна.

Ако сте млади, но сте имали този проблем, няма нужда да се притеснявате. Вашите полови органи също могат да се разтегнат поради нормален труд. Обикновено току-що родилите жени ще изпитат този проблем.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 10 храни, които могат да забавят процеса на стареене

Гимнастика за стягане на влагалището

Независимо от възрастта ви или причината, поради която вагината ви вече не е стегната, има лесни начини за подмладяване на женските органи. Моля, проверете следните различни упражнения за стягане на влагалището и се уверете сами в резултатите.

1. Упражнения на Кегел

Как се правят упражнения на Кегел е много лесно. Първо, трябва да знаете къде са долните тазови мускули. Преструвайте се, че се задържате, когато уринирате. Мускулите, които се свиват, когато държите пикаенето, са мускулите на таза. След като разберете къде се намира, можете да тренирате долния си таз, докато лежите, седите или стоите. Уверете се, че пикочният мехур е празен. След това стегнете и задръжте мускула за пет секунди. Дишайте нормално, докато правите това упражнение. Освободете мускулите и направете пауза за десет секунди, преди да повторите.

Ако сте свикнали да правите упражнения на Кегел, можете да увеличите продължителността, когато тренирате мускулите на долната част на таза до десет секунди. Дайте пауза и за десет секунди. Повторете упражнението около пет пъти в една гимнастическа сесия.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Упражнения на Кегел за подобряване на качеството на секса

2. Вдигнете крака

Легнете с гръб на равна основа. Бавно повдигнете краката си, докато станат перпендикулярни, за да образуват ъгъл от 90 градуса. Поставете ръцете си от всяка страна на тялото. Задръжте тази позиция толкова дълго, колкото можете или около осем секунди. След това бавно спуснете краката надолу, докато лежите в права позиция. Повторете движението отново около десет пъти. Ако сте свикнали, можете да повтаряте това упражнение до три до пет пъти на ден.

3. клекове

Застанете прави. Отворете краката си, така че да са малко по-широки от бедрата. Изпънете ръцете си отстрани като разперете крилата си. Бавно спуснете бедрата, докато коленете ви се свият, сякаш се опитвате да клякате. Уверете се, че краката ви са широко раздалечени. Задръжте тази позиция, докато тонизирате корема, бедрата, седалището, бедрата и бедрата, доколкото можете. След това се изправете обратно до първоначалната позиция и повторете това движение до дванадесет пъти.

4. Хип упражнения

Легнете с гръб на равна основа. Сгънете коленете си и се уверете, че краката ви докосват основата, така че ъглите на коленете да образуват триъгълник. Поставете ръцете си отстрани. Изпънете коленете до нивото на бедрата. След това повдигнете бедрата и седалището, като същевременно държите раменете си докосващи основата. С бедрата във въздуха, преместете бедрата си във фигура осем. Спуснете тялото, като отпуснете долната част на гърба на пода, последвано от бедрата. Повторете това движение до осем пъти.