Предимства на чери доматите, от правенето на кожата красива до предотвратяването на рак

Доматите се предлагат в различни размери и форми, както и доматите череша е един от най-малките по размер. Макар и да не са толкова популярни като доматите като цяло, доматите череша всъщност спестяват безброй ползи за здравето.

Хранителното съдържание на доматите череша

Домат череша има кръгла или леко овална форма с яркочервен цвят. Предимно сортове домати череша има кисел вкус, но има и видове домати, които имат сладък вкус поради по-високото си съдържание на захар.

Хранене на домати череша толкова добри, колкото доматите като цяло. Общо 100 грама домати череша съдържа 26 калории, 1,6 грама протеин и 5 грама въглехидрати. Този плод съдържа също 1,6 грама фибри и различни видове витамини и минерали.

Най-високите витамини и минерали в доматите череша включително витамин А, витамин С, витамин В комплекс, калций, желязо, магнезий, фосфор и калий. Това разнообразие от хранителни вещества прави доматите череша има толкова много ползи за здравето.

Ползи от доматите череша за здраве

Домат череша наистина с малки размери, но хранителното съдържание не е толкова малко, колкото формата. Ето различните ползи, които ще получите от консумацията на домати череша.

1. Намаляване на риска от рак и сърдечни заболявания

В доматите има различни видове антиоксиданти череша. Сред тях са витамин А, витамин С, ликопен и фенолни антиоксидантни съединения. Антиоксидантите помагат да се избегнат свободните радикали, които могат да увредят телесните клетки и да предизвикат растеж на рака.

Ликопен в домати череша също има ползи за здравето на сърцето и кръвоносната система. Правите това, като поддържате нивата на холестерола и увеличавате производството на специални съединения, които предпазват кръвоносните съдове от възпаление.

2. Понижаване на кръвното налягане

Домат череша богат на съдържание на калий. Калият може да понижи кръвното налягане, като стимулира отстраняването на натрий от тялото, поддържа баланса на телесните течности и намалява налягането върху кръвоносните съдове.

Калият обикновено е синоним на банани. Е, съдържанието на калий в 10 домата череша еквивалентно на средно голям банан. Ядене на домати череша ще задоволи 10 процента от нуждите от калий на ден.

3. Помага да отслабнете

Домат череша също така осигурява предимства за тези от вас, които отслабват. Причината е, че този плод съдържа малко калории и е богат на фибри. Фибрите ви засищат по-дълго и не ви позволяват да ядете твърде много.

За тези от вас, които поддържат диета, домати череша може да бъде здравословна закуска. Можете да ядете обикновена, да я смесите със салата или да я запечете за кратко за вкусен пикантен вкус.

4. Поддържайте здрава кожа

Домат череша съдържа много витамин С и бета каротин, които са полезни за здравето на кожата. Всъщност съдържанието на бета каротин в доматите череша по-високо от доматите като цяло.

Витамин С действа, като стимулира образуването на колаген. Колагенът е протеин, който поддържа кожата здрава, еластична и хидратирана. Междувременно бета каротинът действа като предотвратява увреждането на кожата от свободните радикали.

Ползи от доматите череша толкова разнообразни, дори по-малко от видовете домати, които се консумират по-често. Този плод също може да се получи лесно и може да бъде обработен в различни видове ястия.

Въпреки това продължете да го консумирате в разумно количество. Избягвайте прекомерната консумация, за да предотвратите странични ефекти като стомашно разстройство, алергии и диария.