Йога за начинаещи: откъде да започна, Добре? & бик; здравей здрави

Когато чуете думата „йога“, какво първо ви идва на ум? Гъвкаво тяло в странна и магическа позиция, едва имащо смисъл върху постелката? Комбинираните изражения на лицето търпят болка, докато се объркват, опитвайки се да съчетаят позите на дъха и йога? Или слабите хора със супер тесни спортни облекла с етикети на марки, наподобяващи имена на плодове? Или веднага си представяте човек, седнал с кръстосани крака със събрани длани, спокойно изражение на лицето и изправена, но много спокойна поза?

Ако някога сте си представяли една от снимките по-горе, значи не сте единствената. Може би отдавна сте обмисляли да опитате йога, но въпреки това сте ви обезкуражили да отидете в йога студио, само защото не се чувствате достатъчно гъвкави или нямате достатъчно гъвкавост, за да опитате йога. Ако е така, тогава трябва да прочетете внимателно тази статия.

Какво всъщност трябва да направите, за да започнете да опитвате йога като един от избраните от вас рутинни дейности?

Бъдете отворени за изпробване на нови неща

Защо това е основното нещо, което трябва да имате, когато искате да започнете йога? Защото, когато сте обзети от мисълта, че не сте достатъчно гъвкави, недостатъчно слаби, достатъчно стари или не сте сигурни, че можете да вземете клас заради многото пози, които не разпознавате, трябва да стигнете до йога сесия / клас с отворен ум, че опитвате нови неща, които ще изискват адаптация. Това може да ви помогне да облекчите тежестта си, когато видите, че други участници вече са видени предварително с трудни йога пози.

Не забравяйте, че йога не е състезание. Важното е, че сте отделили време да дойдете да практикувате на йога постелката си. И имайте предвид също, че йога е за всички и за всички сфери на живота: млади, стари, слаби и колкото по-малко гъвкави се чувствате, толкова повече трябва да практикувате йога.

Опитайте различни видове йога

Това е важно да се направи, защото много пъти след като опитате йога за първи път, може да почувствате, че йога не е за вас. Много фактори ви карат да се чувствате по този начин, например защото вашият герой е динамичен, но вие пробвате Хатха йога, която се чувства твърде бавна темпо-или обратното, вашият спокоен човек чувства, че Виняса Йога е твърде бърза поток-неговата. Разберете няколко вида йога стил тук.

Прилагайте йога етикет, когато влизате в класната стая

Хайде навреме, изключи го звънец мобилния си телефон и ако дойдете в студиото с приятел, понижете гласа си по време на разговора, преди да започне часът. Ако настоявате да напуснете курса преди края на сесията, не забравяйте да поискате разрешението на инструктора преди началото на курса. Не се колебайте да кажете на инструктора, че за първи път практикувате йога. Можете също така да благодарите на инструктора директно, ако сте харесали сесията, в която сте участвали, или ако имате въпроси в края на йога сесията.

Носете удобни дрехи

Не е нужно да сте замаяни или несигурни, ако нямате маркова колекция от йога дрехи, когато практикувате йога, защото най-важното е удобството на дрехите, които носите. Не забравяйте да си вземете кърпа или бутилка за питие, за да сте сигурни, че няма да се дехидратирате в първата си йога сесия.

Не се колебайте да използвате инструменти

В допълнение към йога постелките, които обикновено се предоставят от студиото (включени в таксата за сесия / клас), има няколко студиа, които също предоставят йога помощни средства като блокове и каишка което може да ви помогне да се приспособите към йога позите, в които все още не сте добри. Ако поставите помощните средства отстрани на подложката за йога, инструкторът по йога обикновено ще даде насоки как да използвате помощните средства по време на класа. Ако искате да се заемете по-сериозно с практиката си, силно препоръчително е да имате качествена лична йога постелка. Това е като най-добрата инвестиция за бъдещата ви йога практика!

Кажете "благодаря" на себе си!

Да, важно е да оцените усилията си да дойдете в студиото да практикувате, да се потите повече от 1 час и да имате предвид, че йога ще ви донесе промени както физически, така и психически, ако се прави редовно. Така, Не забравяйте да вземете информация от графика на класа от студиото и да го добавите към дневния си ред. Можете също така да си купите пакет йога, за да го направите по-икономичен и разбира се по-мотивиран да се върнете към практикуването на йога.

Късмет!

** Dian Sonnerstedt е професионален йога инструктор, който активно преподава различни видове йога от Хата, Виняса, Ин и Пренатална йога за частни, офис занимания, както и в йога център Убуд, Бали. Понастоящем Даян е регистрирана в YogaAlliance.org и може да бъде достигната директно чрез нейния Instagram, @diansonnerstedt.