4 Движението е ефективно при преодоляване на световъртеж & bull; здравей здрави

Световъртежът често се описва като вихрово усещане. Човек, който е световъртеж, ще усети себе си или света около него да се върти, когато му се завие свят или го боли глава.

Ако страдате от световъртеж, това необикновено чувство на световъртеж, което хората са наричали „световъртеж”, може да доведе до сериозни нарушения на вашите дейности. Дори когато стоите или ходите, ще се чувствате неуравновесени.

Самата причина често е проблем в ухото. Както се цитира отWebMD, обикновено най-честите причини са:

Доброкачествена пароксизмална позиционна световъртеж (BPPV). BPPV възниква, когато малки калциеви частици (канали) се слепват във вътрешния ушен канал, което изпраща сигнали до мозъка за движенията на главата и тялото, свързани с гравитацията. Помага ви да поддържате баланс.

Болест на Мениер. Това е нарушение на вътрешното ухо, причинено от натрупване на течности и промени в налягането в ухото. Това може да причини световъртеж, заедно със звук "ngiiing" в ухото (шум в ушите) и загуба на слуха.

Вестибуларен неврит / лабиринтит. Този проблем с вътрешното ухо обикновено е свързан с инфекция (обикновено се дължи на вирус). Тази инфекция причинява възпаление в ухото около нервите, които са важни за подпомагането на тялото да усети баланса.

Освен трите най-чести причини по-горе, причините за някой, който страда от световъртеж, който се появява рядко, са наранявания на главата или шията, мозъчни проблеми като инсулти и тумори, някои лекарства, които причиняват увреждане на ушите и мигренозно главоболие.

Ако сте предразположени към световъртеж, има няколко неща, които трябва да знаете, както е цитирано Клиника Майо, това е:

Имайте предвид възможността да загубите равновесие, което може да доведе до падане и сериозно нараняване.
Седнете веднага, когато ви се завие свят.
Използвайте добри, ярки светлини, включете светлините веднага, когато се събудите през нощта.
Използвайте тояга, ако имате голям риск от падане.
Най-добре е, ако работите в тясно сътрудничество с Вашия лекар, за да управлявате ефективно симптомите си.

Четири мощни хода за преодоляване на световъртеж

За да преодолеете усещането за „замаяност“, което може да ви накара да повърнете, има 4 мощни „хода“, които можете да направите сами вкъщи.

Маневрата на Epley

Ако световъртежът произхожда от ухото и лявата страна:

Седнете на ръба на леглото си. Завъртете главата си на 45 градуса наляво. Поставете под себе си възглавница, така че когато легнете, тя да лежи между раменете ви, а не под главата ви.
Веднага легнете, главата е обърната към матрака (дръжте под ъгъл от 45 градуса). Възглавницата трябва да е под раменете ви. Изчакайте 30 секунди (за спиране на всеки световъртеж).
Завъртете главата си на 90 градуса надясно, без да я повдигате. Изчакайте 30 секунди.
Завъртете главата и тялото си отляво надясно, така че да виждате пода. Изчакайте 30 секунди.
Бавно седнете отново, но останете на леглото за няколко минути.

Ако световъртежът идва от дясното ухо, Просто трябва да повторите същите инструкции, както по-горе. Седнете на леглото, завъртете главата си на 45 градуса надясно и продължете останалата част от инструкциите. Правете това движение три пъти преди лягане всяка вечер, докато не почувствате замаяност в продължение на 24 часа.

Маневърът на Семонт

За световъртежа, който усещате от ухото и отляво:

Седнете на ръба на леглото си. Завъртете главата си на 45 градуса надясно.
Веднага легнете отляво. Изчакайте 30 секунди.
Веднага се преместете на противоположната страна. Не променяйте посоката на главата си. Поддържайте ъгъл от 45 градуса и изчакайте 30 секунди. Погледнете пода.
Върнете се да седнете бавно и изчакайте няколко минути.

Направете същото за дясното ухо. И отново, правете това движение 3 пъти на ден до 24 часа и усещате, че световъртежът ви е изчезнал.

Маневра Фостър / Половин салто

Някои смятат, че тази маневра е по-лесна за изпълнение:

Застанете на колене и погледнете нагоре към тавана за няколко секунди.
Докоснете пода с главата си в проснато положение, залепете челото си към пода. Изчакайте 30 секунди, за да спре различният световъртеж.
Обърнете главата си към засегнатото ухо (ако ви се вие свят от лявата страна, обърнете лицето си към левия лакът). Изчакайте 30 секунди.
Повдигнете леко главата си, докато тя бъде хоризонтално подравнена с гърба. Дръжте главата си под ъгъл от 45 градуса. Изчакайте 30 секунди.
Незабавно повдигнете главата си до горната позиция, но все пак дръжте главата си обърната към раменете в същото положение като засегнатото ухо. След това бавно станете.

Можете да повторите това няколко пъти, за да намалите замаяността. След първия кръг починете 15 минути, преди да преминете към втория кръг.

Проследяване

След като извършите тези маневри, опитайте се да не придвижвате главата си твърде нагоре или надолу. Ако не се чувствате по-добре в продължение на една седмица, след като изпробвате горните упражнения, говорете отново с Вашия лекар и попитайте какво трябва да направите след това. Може да не правите упражнението правилно или може би нещо друго ви причинява главоболие.