4 Как да се отървем от навика да лигавим по време на сън

Въпреки че лигавенето по време на сън се изпитва най-вече при бебета и деца, чийто контрол на лицевите мускули все още не е стабилен, възрастните могат да мокрят възглавниците си и по време на нощния сън. Обикновено е нормално възрастните да спят лигавене, но има ли начин да се отървете от лигавенето по време на сън?

Защо можете да лигавите, докато спите?

Всички функции на тялото временно ще спрат през нощта за почивка, с изключение на работата на сърцето, белите дробове и мозъка.

Слюнката се произвежда от слюнчените жлези, които се контролират от мозъка. Мозъкът продължава да работи дори докато сънувате, тогава устата ви ще продължи да произвежда слюнка. В резултат на това слюнката се обединява в устата.

В състояние на съзнание мускулите на лицето, езика и челюстта ще работят, за да предпазят слюнката да не изтече от устата или да погълне излишната слюнка обратно в стомаха. Тъй като обаче всички мускули на тялото се отпускат през нощта, способността им да задържат слюнка в устата намалява.

Освен това, спането настрани или непостоянството улеснява отварянето на устата, така че слюнката може да изтече по-лесно.

Освен това хората, които имат настинка, грип, алергии или повтарящи се инфекции на синусите, също са чести причини за лигавене по време на сън. Това дихателно разстройство причинява назална конгестия, така че те несъзнателно трябва да дишат през отворена уста, дори по време на сън.

Тогава, как да се отървете от лигавенето по време на сън?

Въпреки че обикновено е нормално, лигавенето по време на сън може да бъде неудобно, когато бъде хванато от спящ партньор. Да не говорим за следата от изсъхване на слюнката по бузите може да украси сутринта ви. Ето няколко начина да се отървете от лигавенето по време на сън, които можете да опитате.

1. Сменете позицията за сън

Ако сте спали настрани или по корем, сега е моментът да опитате да промените любимата си позиция за сън. Опитайте се да придобиете навика да спите по гръб, като поставите дебел подложка или възглавница от двете страни на тялото си и под коленете си, за да не се преобърнете посред нощ.

Потърсете и възглавница за сън, която не е твърде твърда или твърде висока. Вратът не трябва да гледа нагоре или дори да се спуска надолу по време на сън, достатъчно е да бъде поддържан, така че главата да остане успоредна на горната част на гърба и гръбначния стълб.

Това положение на тялото може да задържи слюнката в гърлото и силата на гравитацията помага да се предотврати изтичането на слюнката от устата.

2. Лекувайте алергии и синуси

Повтарящите се инфекции на синусите, настинки и алергии могат да ви накарат да спите спокойно, докато не се лигавите поради запушване на носа. Така че, вземете лекарството си преди лягане, за да можете да дишате свободно по време на сън. Повечето лекарства за настинка, алергии и настинки могат да бъдат закупени в аптека или аптека, без да се налага да изкупувате рецепта.

3. Намалете сладките храни

Опитайте се да ограничите захарните и сладки храни като начин да се отървете от лигавенето по време на сън. Отчетено на страницата Verywell, яденето на много сладки храни може да стимулира производството на слюнка. Колкото повече захар ядете, толкова повече слюнка произвеждате в устата си.

4. Отидете на лекар

Ако слюнката, която излиза по време на нощен сън, е толкова прекомерна, че изглежда като наводнение, най-добре се консултирайте с лекар. Особено ако идва с други симптоми като затруднено дишане или подуване на устните или лицето. Силното лигавене може да причини дразнене и увреждане на кожата.

Твърде голямото производство на слюнка също рискува да причини задавяне по време на сън, което може да бъде опасно. Когато вдишвате, събраната слюнка може да изтече в белите дробове и да увеличи риска от развитие на белодробна инфекция, наречена аспирационна пневмония.

Инжекциите с ботокс или използването на пластири със скополамин могат да бъдат начин да се отървете от лигавенето по време на прекомерен сън. Пластирът със скополамин обикновено се залепва зад ухото и една нишка трябва да се носи в продължение на 72 часа.

Нежеланите реакции на скополамин включват:

Замайване.
Сънлив.
Сърцето бие бързо.
Суха уста.
Възпалени очи.

Слюнянето по време на тежък сън може да бъде причинено и от неврологични разстройства, дължащи се на церебрална парализа, болест на Паркинсон, синдром на Даун, до множествена склероза. В тези случаи лекарят може да предпише гликопиролат като алтернатива. Тези лекарства работят за намаляване на производството на слюнка чрез блокиране на нервните импулси. Възможните нежелани реакции са: