4 начина да се издигнете от депресия след загуба на бебе & бик; здравей здрави

Загубата е нещо, от което всички се страхуват. Когато загубите някой, който е все още жив, се чувства сърцераздирателно. Ами да загубиш някого до смърт? Не рядко това чувство на скръб кара човек да се чувства депресиран и стресиран. Особено когато трябва да загубите бебето, което току-що сте чакали.

Вината също преследва, мисли, които казват „само ако“, не са склонни да спрат. Чувството на тъга, шок, разочарование, гняв, безпокойство, депресия и слабост се чувстват като едно цяло. В този момент може да се чувствате безнадеждно. Мечтата, която е била желана дълго време, трябва да бъде върната отново. Усещането е, че светът не е честен. Дори възниква въпросът „Защо аз?“. Може би точно сега търсите отговори за това какво не е наред с вас. Понякога намираме и оправдания за вина.

Чувството на тъга е естествено. Наистина не мога да понасям, когато настъпи мъката. Мъката по загубата на бебето, което сте чакали, наистина ще накара гърдите ви да болят, като тежко бреме. Освен това има усещане за изтръпване в стомаха, причинено от чувство на безпокойство. Когато не ви се иска да правите нещо, може да изпаднете в депресия. Какво да направя, за да се издигна от депресия след загуба на бебе?

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Оказва се, че баща ви също може да получи депресия след раждането

Какви са някои начини да се издигнете от депресия след загуба на бебе?

Ето няколко начина, по които можете да се примирите със своята скръб и нараняване:

1. Приемете всички възникнали чувства

Вашите чувства вероятно ще се променят в рамките на един ден, дори в рамките на един час. Може да се чувствате ядосани и ревниви към приятелка, която е имала успешна бременност и доскоро е била с бебето си. Може също така да се чувствате така, сякаш не успявате като жена да отглеждате бебета правилно.

Не е предназначено да съди, но тези чувства са естествени неща, преживявани от хора, които скърбят. Много хора се обвиняват и се чувстват виновни за случилото се. Не бива да се чувствате сами.

Има моменти, когато можете да се смеете отново, но мъката от загубата се връща. Понякога се стига до мисълта, че нямате право да бъдете щастливи, защото не сте успели да спасите бебето си. Освен да се научите да приемате чувства на тъга, вие също трябва да приемате и чувства на щастие. Ако се ограничите да бъдете щастливи, това ще ви изолира. Необходима е подкрепа, за да станете и да продължите напред. Нека искрените хора ви помогнат в тази скръб.

2. Дайте си време

Когато просто не можете да се чувствате утешени, не се насилвайте да преставате да тъжите. Мъката може никога да не изчезне, има някои родители, които имат ретроспекции всеки път, когато бебето им се роди.

Може би ще ви отнеме много време, за да се върнете към нормален живот. Опитайте се обаче бавно да внесете само малка част от себе си, за да почувствате „всичко ще бъде наред“. С течение на времето тези чувства ще станат реални. Когато сте готови, можете да опитате да имате деца отново.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Различни причини за синдром на внезапна детска смърт

3. Не пропускайте целувки и прегръдки с партньора си

Вашият партньор може да скърби по различни начини. Жените са склонни да показват чувствата си и да се опитват да намерят някой, с когото да говорят. Междувременно мъжете предпочитат да запазят чувствата си и да се помирят по свой начин. Мъката може да създаде дистанция между вас и вашия партньор.

Може да е трудно да подкрепите партньора си, когато се нуждаете от себе си. Когато съпругът ви не показва мъката си, не предполагайте, че той не се интересува от вашето бебе. Това само ще добави към вашите мисли. Най-добре е да се опитате да говорите помежду си, така че тъгата да се чувства по-лека и за двама ви.

Загубата на бебе също може да доведе до промени във връзката ви. Има двойки, които могат да продължат да правят секс, за да се утешават, но има и такива, които се чувстват вцепенени и се притесняват за следващата бременност. Вашият партньор може вече да иска друго бебе, но вие не сте готови. Не приемайте веднага негативното, всичко, от което се нуждаете, е да говорите с него. Без значение колко зле се чувствате, опитайте се да не пропускате целувки и гушкания. Физическият контакт може да помогне на тялото ви да произведе любовния хормон. Този хормон е добър за намаляване на тъгата и стреса.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 6 основни източника на стрес в брака

4. Следвайте общността

Можете да намерите хора, които са преживели това, което сте преживели вие. Опитайте се да намерите дискусионни форуми в интернет, както и в реалния свят, които споделят същия опит. Може да навреди да говорите за тъгата си с някой друг. Но със сигурност не очаквате това, което получавате, как подкрепата на приятели, роднини и хора, които току-що сте срещнали, ще укрепи сърцето ви. За да избегнете коментари от хора, които не знаят истинския проблем, най-добре е да говорите с най-добрите слушатели.