3 йога пози, които могат да помогнат за промяна на позицията на седалищно бебе & бик; здравей здрави

Седалищните бебета могат да затруднят труда. Ако не се лекува правилно, това състояние рискува да причини сериозни проблеми на бебето да се роди. Всъщност има няколко лесни йога движения, които могат да помогнат за промяна на позицията на седалищното бебе.

Йога движения, които могат да помогнат за промяна на позицията на седалищно бебе

Притеснявате ли се, защото бременността ви наближава последния триместър, но резултатите от ултразвука показват, че главата на бебето ви не се е обърнала близо до таза? Всъщност, ако гестационната възраст все още е под 30 седмици, вашето бебе най-вероятно ще може да се завърти в правилната позиция около 32-34 гестационна седмица, за да се роди нормално и вие все още имате възможност да помогнете на бебето да завърти своето позиция на няколко позиции, които ще обясня. Но първо се уверете, че сте се консултирали с вашия гинеколог.

Йога позициите, които ще опиша по-долу, се очаква да помогнат да завъртите позицията на бебето, но разбира се възможностите зависят от състоянието на бременността и вашето собствено бебе. Няма 100 процента гаранция, но не може да навреди да опитате, нали?

1. Кученце кученце (Anahatasana)

Йога позицията има за цел да повдигне тазовата област и да направи място за корема ви, така че да мотивира бебето да завърти позицията на главата на седалището.

Много е лесно да започнете с позицията детска поза,след това повдигнете тазовата област и изпънете дланите си с изправени ръце. Можете да отпуснете челото или брадичката си на пода, като винаги сте сигурни, че дишате дълбоко, докато сте в позицията. Можете да правите тази позиция за 10-20 вдишвания. Спрете тази поза, ако ви се вие ​​свят или ви се гади, не правете тази позиция, ако имате високо кръвно налягане. Ако коляното ви боли, използвайте тънко одеяло или възглавница, за да направите позицията по-удобна.

2. Випарита Карани

Има моменти, когато сте бременна, когато се чувствате неспособни да се движите много или да повдигате таза. Следните позиции са добри, защото лежите. Ако ви е неудобно да лежите по гръб дълго време, дайте основа на тазовата област, за да е по-удобно. За тези от вас, които имат високо кръвно налягане, уверете се, че тазът ви не е твърде висок и спрете позата, ако ви се завие свят. Винаги се уверете, че дишате дълбоко, докато сте в позицията.

Модификация:

Освен да лежите с изправени крака, можете да направите това положение и с модификации, като огънете краката си и поставите дланите си към стената, или използвате стол, за да поддържате краката си.

3. Пози на моста / повдигане на таза

Легнете с крака на ширината на бедрата, сгънете коленете с крака, притиснати към пода, след което повдигнете бедрата нагоре. Задръжте 3-5 вдишвания, но ако ви се стори твърде тежко, използвайте aподдържа да подпрете бедрата си с йога блок или дебело одеяло. Ако се чувствате достатъчно комфортно, може да се повтори 3 пъти. Винаги се уверете, че дишате дълбоко, докато сте в позицията.

Можете да практикувате горните движения редовно, докато бебето ви не е в позицията, която се очаква за процеса на раждане. Опитайте се да имате добра стойка, когато практикувате горните позиции, тъй като добрата стойка ще удължи коремното пространство, така че бебето ви да може да завърти позицията си. Отпуснете се при всяко движение и поза, докато си представяте бебето си да се завърти в желаната позиция, защото когато сте по-отпуснати, коремът ви ще може по-добре да даде на бебето място за движение.

Късмет!

Източник на изображението: theflexchef.com