3 Силата на ума, която трябва да се възприеме за успешна и безпроблемна диета

Вече старателно упражнявате и коригирате диетата си, но диетата не показва обещаващи резултати? Може би има нещо, което е по-малко от вашите усилия. Да, оказва се, че силата на ума е повече или по-малко важна за успеха на диетичната програма, която живеете в момента. Така че, ако искате успешна диета и бягате гладко, първо трябва да опознаете важните трикове, а!

Кои са ключовите мисловни сили на успешната диета?

Преди да започнете диета за отслабване, оборудвайте себе си и ума си с няколко неща като …

1. Колкото по-малко видове храна има в чинията, толкова по-малко порция ядете

Освен че сте посъветвани да ограничавате количеството храна всеки ден, докато сте на диета, не се препоръчва да приемате различни видове храна на чинията си. Не без основание, защото всъщност колкото повече разнообразие има храна в чинията, толкова по-голяма е вероятността да ядете много храна.

Описано от Dr. Дейвид Кац, като изследовател в областта на храната в Йейлския университет, САЩ, че различните вкусове в едно хранене могат да стимулират хипоталамуса на мозъка да произвежда невропептид Y. Това съединение е отговорно за повишаване на апетита ви.

Така че, отсега нататък, опитайте се да ограничите избора си на храна, ако имате достатъчно за едно хранене.

2. Представете си, че ядете желана храна

Проучване от университета Carneige Mellon разкри, че мисленето е непрестанно, когато сте вие глад определена храна се оказва с добри ползи.

Това е така, защото тези мисли подсъзнателно ще ви накарат да ядете малки количества, когато сте изправени пред храната, за която наистина жадувате.

Интересното е, че се оказва, че ефектът от това, че вашият ум си представя, че ядете храната, косвено ще ограничи желанието ви да ядете големи количества от нея. Това е, което след това ви прави успешни на успешна диета.

3. Помнете предишната порция хранене

Вярвате или не, повечето хора ядат големи порции и дори повече количества, отколкото си мислят, според д-р. Брайън Уансинк от университета Корнел в Ню Йорк. В резултат на това можете просто да ядете, защото смятате, че предишното хранене все още е било малко. Всъщност е обратното.

Ключът, опитайте се да върнете ума си към времето, когато сте яли за последно, след това запомнете и пребройте какви храни са влезли в тялото.

Причината е, че според теорията за успешна диета, припомнянето на храната, която е била изядена преди, може да помогне да се устои на желанието да не се яде в големи количества.

х