Съдържание:
- Защо трябва да избягвате склонната позиция за сън?
- 1. Болка в гръбначния стълб
- 2. Вратът е схванат
- 3. Плодът е смачкан
- Спането по корем е добре, стига ...
Коя е любимата ви поза за сън? Спите ли по гръб, от дясната или лявата страна или по корем? Отговорът определено е различен. Ако обаче сте свикнали да спите по корем всяка вечер, трябва незабавно да промените този навик. Знаете, че не само разболява тялото, но често и спането по корем може да предизвика сериозно заболяване.
Защо трябва да избягвате склонната позиция за сън?
Може да сте опитвали различни пози за сън, за да спите по-спокойно и удобно. Някои хора твърдят, че спането по корем може да им помогне да спят по-добре.
За съжаление, предразположението на съня е обявено за най-лошото положение за сън за здравето, знаете ли. Въпреки че може да помогне за предотвратяване на сънна апнея и навици хъркане, експертите са единодушни, че спането по корем носи повече рискове, отколкото ползи за здравето.
Някои от рисковете за здравето при спане на стомаха включват:
1. Болка в гръбначния стълб
Хората, които често спят по корем всяка вечер, често се оплакват от болка, когато се събудят. Местоположението на болката варира, започвайки от шията, гърба или ставите.
Това разбира се е резултат от грешната позиция на сън. Съобщавайки от клиниката Mayo, сънят по корем може да промени естествената извивка на гръбначния стълб, което причинява скованост и напрежение.
Междувременно теглото ви е съсредоточено върху средната част, известна още като гръбначния стълб. Когато спите по корем, натискът върху средната ви част става небалансиран, предизвиквайки гръбначна болка.
Нещо повече, гръбначният стълб е основният канал, който е изпълнен с много от нервите на тялото. Ако гръбначният стълб изпитва болка, тогава нервите в тялото автоматично ще бъдат нарушени. Ето защо може да изпитате изтръпване и дори изтръпване в някои части на тялото след събуждане.
2. Вратът е схванат
Спането по корем също ви кара несъзнателно да извивате врата си надясно или наляво по време на сън. В резултат дължината на врата и гръбначния стълб не е права и това може да бъде фатално.
Всъщност може да не почувствате болка в шията първия път, когато спите по корем. Специалист по хиропрактика от клиника в Кливланд, Андрю Банг, DC, разкри, че шийната става ще се измести малко по малко и ще доведе до сериозни увреждания, ако не се лекува бързо.
Можете да изпитате силна скованост на врата, която в медицински термин се наричадискова херния. Дискова хернияе състояние, когато диск в шийните прешлени изскача и се разкъсва. Този спукан диск ще отдели в него желатина, който след това може да раздразни гръбначния стълб. Ще почувствате мъчителна болка и ще се нуждаете от незабавно лечение, ако изпитате това.
3. Плодът е смачкан
Бременните жени често се затрудняват да намерят позиция за сън, която да ги поддържа удобни и безопасни. Всъщност имате нужда от качествен сън, за да се поддържа здравето на майката и бебето.
Трябва обаче да избягвате да спите по корем по време на бременност. Това е така, защото допълнителното тегло на корема може да окаже натиск върху гръбначния стълб и всъщност да предизвика болка в гърба.
Освен че оказва влияние върху майчината страна, бебето ви също ще бъде смачкано, ако принудите да спите по корема. В резултат на това растежът и развитието на плода в утробата се нарушават.
Спането по корем е добре, стига …
Всъщност е добре да искате да спите по корем. Въпреки това, при условие че нямате анамнеза за определени заболявания, които могат да я влошат. Например сърдечно заболяване или задух.
Доколкото е възможно, избягвайте този навик за сън, за да спите по-спокойно и да сте безопасни за здравето. Ако все още ви е трудно да го промените, все още можете да спите по корем, спазвайки следните правила:
- Използвайте тънки възглавници или дори никакви възглавници, докато спите. Този метод може да помогне за поддържането на естествената извивка на гръбначния стълб, така че да не се стяга или втвърдява.
- Поставете допълнителна възглавница под таза (таза). Неговата функция е да поддържа гръбнака ви изправен и да намали излишното налягане в областта на гърба.
- Разтягайте се сутрин. Малко разтягане сутрин за 5 минути може да възстанови напрегнатите мускули в тялото и да помогне за осигуряване на свежест сутрин.
