15 начина да се отървете от главоболието, трябва да опитате!

Главоболието може да удари всеки, по всяко време и навсякъде. Симптомите на главоболие, които възникват, също могат да варират от човек на човек. Не позволявайте обаче главоболието да пречи на обичайните ви дейности. Има различни начини да се отървете, да лекувате или да облекчите главоболието, които могат да бъдат изпробвани по-долу.

Различни начини и съвети за премахване на главоболието

Причините за главоболието и симптомите, които изпитвате, могат да варират от човек на човек. Понякога причината е неизвестна, но главоболието може да е и признак на медицинско състояние или заболяване. Клиниката Майо казва, че познаването на разликите в причините и симптомите може да помогне на вас и вашия лекар да определите вида главоболие, което изпитвате.

Всеки тип главоболие изисква различно лечение. Например, вторичното главоболие може да отшуми, когато болестта, която ги причинява, да бъде овладяна, или главоболието от напрежение може да бъде облекчено, ако стресът или напрежението в мускулите около врата се разрешат.

Освен тези методи обаче има редица съвети, които можете да опитате да облекчите, намалите или дори излекувате главоболието, което изпитвате. Ето няколко начина, съвети или трикове, за да се отървете от главоболието бързо, които можете да опитате:

1. Пийте много вода

Ползите от пиенето на достатъчно вода са много разнообразни, включително като начин за справяне с главоболието. Чрез пиене на много вода може да се преодолее дехидратацията. Що се отнася до няколко проучвания, дехидратацията е често срещана причина за главоболие, включително мигрена.

В допълнение към намаляването на главоболието, пиенето на много вода може също да помогне за предотвратяване на връщането на главоболието в бъдеще. За целта можете да носите бутилка с вода, където и да отидете, и да я пиете през целия ден, особено след като започнете да изпитвате жажда. Освен това можете да преодолеете дехидратацията, като увеличите консумацията на храни, които съдържат вода.

2. Компресирайте областта на главата с лед

Източник: Health Beauty Idea

Когато главата ви избива поради главоболие или мигрена, най-бързият начин за справяне с болката е компресирането на челото или слепоочията със студена кърпа. Студените компреси могат да блокират освобождаването на възпалителни стимуланти, движещи се към главата, което може да намали болката.

За да направите това, можете да използвате студена, мокра кърпа или да напълните малка торбичка с лед и да я увиете в кърпа или мека кърпа. Поставете компреса върху болната глава за 10-15 минути. Ако искате да го направите отново, първо направете пауза за 15 минути.

3. Използвайте електрическа възглавничка или топъл компрес

По-различно е, ако изпитвате главоболие от напрежение (напрежение главоболие). При този тип главоболие можете да използвате загряваща подложка (електрическа възглавничка) във врата или тила като начин за намаляване на болката и облекчаване на дългогодишното напрежение в мускулите.

Ако няма електрическа възглавничка, Можете да си направите топъл компрес с кърпа, напоена с топла вода или бутилка, пълна с топла вода. Освен това къпането или накисването в топла вода може да бъде един от начините за лечение на този тип главоболие.

4. Избягвайте натиска върху областта на главата

Когато удари главоболие, отстранете колкото е възможно повече излишното налягане в областта на главата. Причината е, че главоболието понякога може да бъде предизвикано от прекалено стегната вратовръзка за коса, тясна шапка, носене на твърде дълги или твърде малки очила и носене на лента за глава (лента за глава), докато тренирате.

Разхлабете връзките в областта на главата си или първо премахнете всички принадлежности, които се придържат към главата, докато болката отшуми сама.

5. Почивайте на тъмно или тъмно място

Ярките, трептящи светлини или ярките светлини от компютърните екрани също могат да причинят главоболие и мигрена. Ето защо, ако главоболието се влоши, първо се измъкнете от мястото си и починете на място с ниска осветеност.

Изключете осветлението и затворете прозорците, като затегнете щорите. Направете атмосферата в стаята възможно най-спокойна, далеч от тълпата. Ако сте извън къщата, за да извършвате дейности, носенето на слънчеви очила може да бъде начин да се отървете от главоболието без лекарства.

6. Спрете да дъвчете

Ако ви боли главата, избягвайте да дъвчете твърди и лепкави храни, включително дъвка. Това не само ви боли челюстта, но и може да влоши главоболието ви.

Според проучване, дъвка може да предизвика атаки на главоболие, особено при видове главоболие при напрежение и мигрена. Следователно, трябва да спрете този навик, ако ви боли глава, за да помогнете за лечението на тези симптоми.

7. Спете достатъчно

Понякога главоболието може да се облекчи просто чрез подобряване на моделите на съня. Ако лишаването от сън може да бъде един от задействащите фактори, достатъчното сън може да бъде един от начините да се отървете от главоболието без лекарства. Не само това, получаването на достатъчно сън с редовна рутина може също да намали честотата или дори да предотврати главоболие в бъдеще.

8. Разтягане

Една от причините за главоболието е мускулното напрежение поради стрес или други състояния. Ето защо, друг начин за справяне с главоболието, който може да се направи, е да отпуснете тялото и да се разтегнете.

В допълнение към разтягането можете да се занимавате и със спортове, които могат да помогнат за облекчаване на главоболието, като йога, пилатес, тай чи и редовно ходене.

9. Правете масаж на главата

Друг начин да се отървете от главоболието е да масажирате областта на главата, шията и слепоочията. Точно като разтягането, масажирането на тези зони може да отпусне тялото ви и да помогне за облекчаване на главоболието от напрежение, причинено от стрес.

Масаж при главоболие може да се направи чрез масажиране на засегнатата област на главата с помощта на показалеца или палеца. Дайте лек масаж за няколко секунди и повтаряйте, докато болката започне да отслабва.

10. Подобряване на стойката

Добрата стойка може да помогне на мускулите ви да не се напрягат, което може да намали главоболието. Ето защо един от начините или съветите за справяне с главоболието без лекарства е да подобрите и поддържате стойката си.

За да запазите тази поза, можете да изправите раменете си и да повдигнете главата си, докато дърпате корема и дупето, докато стоите. Когато седите, уверете се, че бедрата ви са успоредни на пода и главата ви не е наведена напред.

11. Храни за лечение на главоболие

Смята се, че яденето на определени храни е начин за облекчаване на главоболието. Що се отнася до някои храни за облекчаване на главоболието, които можете да опитате, а именно зеленчуци, ядки, шоколад или други видове храни, които съдържат магнезий. Освен храна, магнезиевите добавки също могат да бъдат опция за вас.

Казва се, че магнезият помага на тялото да отпусне кръвоносните съдове, така че кръвта и кислородът да текат към мозъка. Смята се, че този прием на храна може да намали честотата на мигрена, включително мигрена или главоболие по време на менструация.

12. Пийте топъл чай или кафе

За тези, които обичат чая и кафето, този метод със сигурност не е за изпускане, за да се отървете от главоболието. Твърди се, че чаят или кафето, съдържащи кофеин, могат да облекчат главоболието.

Когато удари главоболие, тялото освобождава аденозин, който кара кръвоносните съдове на главата да се разширяват, причинявайки болка. Приемът на кофеин помага за стесняване на тези разширени кръвоносни съдове. Обърнете внимание обаче и на нивата на кофеин, които консумирате, защото прекомерният кофеин също може да предизвика главоболие.

13. Правете акупунктура

Акупунктурата е вид традиционна медицина, която произхожда от Китай. Начинът, по който работи акупунктурата, е чрез вкарване на тънки игли в определени точки на зоните на тялото.

Проучване показва, че акупунктурата може да бъде добър начин за облекчаване на хронично главоболие и мигрена. Иглите, които притискат определени зони, могат да стимулират нервите, така че да освободят ендорфини.

14. Извършвайте физикална терапия

Малко по-различно от другите видове главоболие. Видове главоболие цервикогененможе да бъде излекувано само чрез физическа терапия. Главоболие цервикогенен това е вторичен тип главоболие, което започва в областта на шията, но се усеща само в главата.

Упражненията за физическа терапия, които обикновено се правят, са движение на главата и шията, подвижност на ставите, мускулна сила и издръжливост във вътрешната врата.

15. Приемане на средства за облекчаване на главоболието

Ако горният метод все още не е в състояние да облекчи главоболието ви, можете да си починете и да вземете лекарства за главоболие, като аспирин, ибупрофен, парацетамол и други. Тези лекарства за главоболие се предлагат в аптеките и можете да ги купите без рецепта без лекарско предписание.

Ако обаче главоболието е толкова досадно или е придружено от други симптоми, трябва незабавно да посетите лекар, за да получите по-подходящо лекарство с рецепта или друго лечение, което отговаря на вашето състояние.

В допълнение към горепосочените методи можете да опитате и различни природни средства за главоболие, които лесно можете да намерите у дома. Някои от тези природни средства като джинджифил, приготвен с вода или с помощта на етерични масла. Освен това избягвайте и различни лоши начини на живот, които могат да предизвикат главоболие във вас, като консумация на алкохол, пушене, стрес или пропускане на хранене.